FRUTAS Y VERDURAS QUE COMIENCEN CON C

Frutas y verduras que comiencen con C

He aquí un listado muy variado sobre frutas y verduras que comiencen con c en la lengua española. Además del listado, hemos incluido una pequeña descripción sobre cada una de las frutas y su respectivo origen, además de añadir algunas características como el valor calórico aportado en cada fruta y los nutrientes que ésta puede aportar.

No importa si lo que quieres es conocer un poco más sobre frutas y así enriquecer tu conocimiento de ellas, si estás buscando familiarizarte con las frutas y verduras para cuidar de tu salud y/o bajar de peso. Este listado es para ti.

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Listado de frutas y verduras por la letra C

Hay un número muy grande de frutas y verduras que comienzan por la letra c, aun así, en este listado te damos algunas de las frutas y verduras más resaltantes por la letra mencionada. Además de estar en orden alfabético para una mejor compresión, ¡Así será más sencillo familiarizarte con ellas!

  • Caqui
  • Carambolo
  • Cereza
  • Chirimoya
  • Coco
CAQUI – KAKI – PALO SANTO – FRUTERIASDECASTELLON.COM

Caqui

El caqui (también llamado Kaki o palo santo) es una fruta tropical que se cultiva mayormente en otoño, cuyo origen se remonta a Japón y China, aunque también se da en algunas partes de América. El caqui tiene tres presentaciones: color amarillo, anaranjado o púrpura, y disfruta de ser una fruta con un sabor muy dulce en cada una de ellas.

La composición nutricional del caqui depende mucho de la variedad del mismo (china, americana o japonesa), sin embargo, de manera muy general se puede decir que por cada 100 gramos de caqui se consumen 65 calorías, 16 gramos de hidratos de carbono. El caqui posee una cantidad considerable de fibra soluble.

Gracias a sus ricos niveles de aminoácidos, vitamina A y C, el caqui es una fruta con un valor nutritivo resaltante, sirviendo de complemento en cualquier dieta que requiera más vitaminas. En una fruta ideal para diabéticos, hipertensos y personas con problemas cardíacos y renales pues tienen un bajo contenido en sal y glucosa.

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CARAMBOLA – FRUTERIADECASTELLON.COM

Carambola

La carambola (también llamada fruta estrella, tamarindo estrella o tamarindo chino) de color amarillo verdoso. Es una fruta muy exótica cuyo origen se remonta a Sri Lanka, aunque actualmente se cultiva en muchos otros países tropicales. Su atractivo principal es su forma, pues al cortarlo de forma horizontal se puede apreciar su forma de estrella.

Esta fruta estrellada se compone en gran parte por agua, por lo que es de esperar que en cada 100gr de fruta apenas tenga 30 calorías, además de apenas tener 7 gramos de carbohidratos. En cuanto a los minerales de la carambola tiene un alto contenido de potasio. De igual forma, esta fruta tiene niveles considerables de vitamina c y provitamina A.

Entre sus beneficios destacan sus propiedades como laxantes por el nivel de fibra soluble, previene la absorción de colesterol malo y protege al colon de toxinas.  Sin embargo, esta fruta está contraindicada para personas con problemas renales relacionados con la litiasis renal, problemas para regular el potasio y la diarrea.

CEREZA – CEREZAS – FRUTERIASDECASTELLON.COM

Cereza

También conocida como guinda, esta pequeña fruta primaveral de color rojo vistoso y brillante, cuyas flores son casi tan famosas como la fruta. Es una fruta cuyo origen se remonta a la prehistoria, sin embargo, se cree que comenzó a crecer en el Asia Menor y se esparció por Europa gracias a pájaros migratorios, actualmente se encuentra en casi todo el mundo.

En cada 100 gramos de cerezas se encuentran apenas 50 calorías. Además, es una fruta rica en antocianas (el pigmento que le da su color rojo) es rico en antioxidantes y en vitamina A y vitamina C. Aparte, las cerezas tienen altos niveles de calcio, potasio, magnesio, fibra e hidratos de carbono.

La composición nutricional de la cereza le otorga beneficios en contra del estreñimiento, la obesidad y la retención de líquidos (por la cantidad de fibra presente que funciona como laxante y da sensación de saciedad). De igual forma, gracias a su nivel de fructosa, las personas diabéticas pueden consumirla de forma moderada. 

CHIRIMOYA – FRUTERIADECASTELLON.COM

Chirimoya

La chirimoya es una fruta de color verde y pulpa blanca. Cuya corteza es rugosa, delgada y frágil mientras que su pulpa es cremosa y ligeramente jugosa. Su origen se remonta a América del Sur, en la época de pre conquista, en Perú. Aunque actualmente es España quién produce aproximadamente el 80% de la chirimoya comercial.

Una sola chirimoya puede pesar entre 200 y 800 gramos, son frutas grandes, y cada 100 gramos aporta aproximadamente 81 gramos. A pesar de eso, es pobre en grasas y en proteína, pero tiene altos niveles de hidratos de carbono (aproximadamente el 20% de su peso), calcio, potasio y hierro.

Entre sus beneficios destacan sus propiedades como laxante, por su nivel de fibra, además ayuda a corregir los problemas intestinales. A pesar de la cantidad de fructosa que tiene, es un regulador del nivel de glucosa en la sangre. Por su alto nivel de vitamina C facilita la curación de enfermedades de naturaleza reumática y digestiva.

COCO – FRUTERIADECASTELLON.COM

Coco

El coco es una fruta de origen tropical (se puede encontrar en todas las islas con clima tropical del mundo) que crece en un tipo de palmera llamada cocoteros, la cual es el tipo de palmera más cultivada en todo el mundo. Los cocoteros se pueden encontrar de distintos tipos y clasificaciones, como es el caso de los cocoteros gigantes, enanos e híbridos.

Por cada 100gr de pulpa, el coco aporta 354 calorías, mientras que su agua aporta apenas 19 calorías por cada 100 mililitros aproximadamente. Gracias a esto el agua de coco es indicado por nutricionistas para personas que están haciendo dietas para bajar de peso, mientras que su pulpa es recomendada para aquellos que buscan aumentar sus tallas.

Entre los beneficios aportados por el coco a nuestro organismo destacan sus propiedades como regulador de glucosa en la sangre, ideal para personas con diabetes. De igual forma, es beneficioso para el corazón, pues el agua de coco reduce la presión arterial y disminuye los triglicéridos provocados por el colesterol alto.

FRUTAS Y VERDURAS QUE EMPIECEN CON R

Frutas y verduras que empiecen con R

Existe una gran cantidad de frutas y vegetales en todo el mundo, por lo que sería imposible contarlas en un solo artículo. Aun así, hoy te traemos un apartado con un listado de frutas y verduras que empiezan con R en la lengua española.

¿Prefieres las verduras? ¿Acaso te gustan más las frutas dulces? Sin importar cuál sea tu preferencia, todas ellas son muy buenas para tu cuerpo y te otorgan muchos beneficios para tu salud. Así que para que puedas familiarizarte cada vez más con ellas, aquí tenemos el listado de las frutas y verduras que comienzan por R.

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Listado de frutas y verduras por la letra R

Sin más nada que decir, aquí el listado:

  • Rabadilla
  • Rábano
  • Rambután
  • Reina Claudia
  • Remolacha
  • Repollo
RABADILLA – RABO DEL DIABLO – FRUTERIADECASTELLON.COM

Rabadilla

La rabadilla, también llamada ‘’rabo del diablo’’ es una fruta muy poco común, que sólo se da en su país de origen: México. Tiene una forma alargada y delgada. El color de su piel varía entre un rosado purpureo y el rojo. Además, quienes la comen aseguran que su sabor es dulce y exquisito.

Entre sus beneficios destacan propiedades que ayudan con la cicatrización de las ulceras estomacales, de igual forma está comprobado que ayuda a disminuir la inflamación relacionada a la gastritis, aliviando así el dolor que ésta produce.

RÁBANO – RABANOS – FRUTERIASDECASTELLON.COM

Rábano

También llamado ‘’rabanitos’’, esta verdura se puede encontrar de diversos tipos, formas y colores. El tipo de rábano más popular en Occidente es pequeño (del tamaño de una pelota de pingpong), con forma de globo, rojo por fuera y blanco por dentro. Su sabor se desliza entre lo picante y lo fresco, con una textura crujiente.

Los rábanos son una rica fuente de vitamina C, altos niveles de fibra, riboflavina, y potasio. Entre los minerales se pueden apreciar niveles de cobre, vitamina B6, magnesio, manganeso, y calcio. Además, los rábanos funcionan como energéticos al poseer grandes cantidades de hidratos de carbonos.

Entre las propiedades y beneficios podemos resaltar que gracias a la fibra presente, funciona como laxante y ayuda a mantener el peso. Los rábanos también pueden ayudar a regular la presión sanguínea, combatir la gripe y otros problemas respiratorios como el asma o la bronquitis. Además, es un excelente desintoxicante.

RAMBUTÁN – FRUTERIADECASTELLON.COM

Rambután

Esta es una de las más exóticas frutas del mundo y es originaria de Indonesia. Su a exterior es una cascara delgada roja o amarilla, la cual está cubierta de pelos. Por esto le dicen lichi peludo. Es una fruta pequeña y de forma ovalada. Su interior se asemeja a la pulpa de la uva, y su sabor es fresco, dulce y con un deje ácido.

Esta fruta se compone en su mayoría de agua, tiene 16 gramos de carbohidratos y 78 calorías aproximadamente por cada 100 gramos de ella. Entre sus propiedades destacan su gran cantidad de antioxidantes, que ayudan a combatir el envejecimiento prematuro. Debido a su contenido en vitamina C fortalece el sistema inmunológico.

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RAMBUTÁN – FRUTERIADECASTELLON.COM

Además, por si fuera poco, gracias a su alto nivel de carbohidratos, proteínas y agua funciona como una excelente fuente de energía saludable, ideal para los deportistas y atletas, o incluso para aquellos que solo quieren un poco más de energía.

REINA CLAUDIA – CIRUELA – FRUTERIADECASTELLON.COM

Reina Claudia

La Reina Claudia es una fruta que se asemeja muchísimo a las ciruelas y las cerezas por su forma de globo y tamaño pequeño, una de las diferencias más resaltantes es que a diferencia de las frutas anteriores ésta no tiene hueso o semilla en su interior. Es de color verde, y su pulpa es muy fina y jugosa, de perfume y olor característico.

Los frutos reina Claudia contienen muchísimas vitaminas, entre estas destacan los altos niveles de vitamina A y C, así como los complejos B1, B2 y B3. De igual forma, contiene muchos minerales como el fósforo, hierro, sodio, magnesio, calcio, y hierro. Los cuales ayudan a combatir la anemia.

Otro de sus muchos beneficios es que gracias a la vitamina C contenida en su pulpa, es ideal para combatir los síntomas de la gripe y otros problemas respiratorios similares como el asma.

REMOLACHA – FRUTERIADECASTELLON.COM

Remolacha

La remolacha es una de las hortalizas más dulces, eso, y su característico color rojo purpureo, es lo que la hace resaltar por encima de otros vegetales. El origen de esta ‘’raíz’’ data de la Europa Mediterránea y occidental, mientras los humanos la han comido desde la prehistoria. La gran cantidad de azúcares que acumula hace que tenga un matiz terroso.

Esta hortaliza es una excelente fuente de ácido fólico, así como de vitamina C, potasio y hierro. Gracias a esto, la remolacha es ideal para las personas que están luchando contra la anemia o quieren prevenirla. Además, la betanina (el pigmento rojo que le da ese color a esta verdura), funciona como un potente agente anticancerígeno.

De igual forma, ayuda a regular la tensión arterial, pues aumenta la concentración en la sangre de óxido nítrico que dilata los vasos sanguíneos, ayudando a su vez a proteger los vasos sanguíneos y el corazón. Tan solo es contraindicada para las personas con problemas renales.

REPOLLO – COL – FRUTERIADECASTELLON.COM

Repollo

El repollo, col repollo o simplemente col es un tipo de planta comestible, una de las hortalizas más populares y consumidas en todo el mundo. Se compone en su mayoría por agua. Sus hojas son blancas con toques verdes, sus hojas lisas y largas (que tienden a redondearse) son crujientes al morderlas.

El repollo es rico en vitaminas como la provitamina A, la vitamina C y también la E. Además, posee folatos, los cuales ayudan a acelerar la producción de glóbulos rojos y blancos. En cuanto a los minerales, contiene un alto nivel de magnesio, que además de ayudar al intestino favorece al desarrollo muscular.

En cuanto a sus beneficios, el repollo ayuda a bajar de peso al tener pocas calorías compensadas con un alto nivel de fibra, que sumado al agua contenida ayuda a depurar el cuerpo. De igual forma, esta hortaliza es recomendaba para aquellas personas con artritis y enfermedades en el corazón, gracias a sus propiedades antiinflamatorias.  

FRUTAS Y VERDURAS QUE EMPIECEN CON Q

Frutas y verduras que empiecen con Q

Hay muchas frutas en lo largo y ancho del mundo de muchas formas, colores y nombres, las frutas y verduras que empiezan con Q en español no son la excepción a la regla.

Son muchos los tipos de frutas y verduras que hay, y cada una de ellas puede aportar una gran cantidad de beneficios a nuestros cuerpos. Si quieres averiguar cuáles son estas frutas y como pueden ayudarnos ¡Sigue leyendo!

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Algunas frutas y verduras que comienzan por la letra Q

A pesar de que la letra Q no sea una letra muy usada en español, hay unas cuantas frutas y verduras que empiezan con Q. Sigue leyendo para descubrir de qué frutas y vegetales se tratan.

Listado alfabético de frutas y verduras por la letra Q:

  • Quandong del desierto
  • Queule
  • Quince
  • Quingombó
  • Quinotos
QUANDONG DEL DESIERTO – FRUTERIADECASTELLON.COM

Quandong del desierto

El quandong del desierto (también llamado Sándalo) es una fruta que tiene su origen en Australia y se da en gran parte solo en ese territorio e islas aledañas (por la migración de las aves) como Nueva Zelanda. Esta exótica fruta es comúnmente distribuida y comercializada como ‘’bush food’’ (comida típica aborigen australiana) o hecho mermelada.

Esta pequeña fruta roja contiene una gran cantidad de vitamina C ayuda a combatir los síntomas de la gripe. El aceite de esta fruta tiene cualidades antibacteriales, que puede aliviar los problemas de la piel como sarpullidos y picaduras. A pesar de todo esto, es una fruta que debe consumirse con cuidado pues aproximadamente la mitad de su peso es grasa.

Algo curioso de esta fruta, es que los aborígenes australianos aprendieron a aprovechar todos los recursos que esta fruta tiene para ofrecer, por ejemplo, utilizaban el aceite de la semilla como combustible para iluminante. También se utilizaba la madera del árbol de quandong del desierto para hacer manualidades, encender fuego, y hacer rústicos muebles.

QUEULE – FRUTERIADECASTELLON.COM

Queule

El Quele es un fruto poco conocido, producto del árbol conocido con el mismo nombre, es un producto nativo de Chile, de hecho, solo se da en esa parte del mundo. Es más, de acuerdo a estudios tanto el árbol como el fruto están en peligro de extinción, por lo que existen campañas para su protección, plantación y posterior cultivo.

Esta fruta tiene un color amarillo fuerte cuando está madura, su forma es casi ovalada y en su interior se encuentra una gran semilla similar a la del aguacate. Su pulpa es descrita como dulce y muy deliciosa, suele usarse para hacer dulces y mermeladas o chicha, aunque también puede comerse crudo.

Además de un sabor exquisito, esta fruta tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo y salud. Entre sus propiedades destacan los altos niveles de proteínas y de vitamina A, E y C. Al ser alto en fibra, ayuda a regular procesos gástricos. Tiene propiedades que ayudan a mejorar el tono y el aspecto general de la piel.

QUINCE – MEMBRILLO – FRUTERIADECASTELLON.COM

Quince

Esta fruta, también conocida como membrillo, pertenece a la misma familia de las manzanas y las peras, de hecho, una vez que se corta (si está madura) verticalmente se asemejan mucho a una pera por su forma. Este fruto es nativo de las zonas cálidas del suroeste asiático, aunque con el tiempo comenzó a crecer en algunas regiones al este del Mediterráneo.

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El quince se compone mayormente de agua, casi en su totalidad, lo que le da esa textura suave, el resto se trata de hidratos de carbono (casi el 15% de su composición). Tiene niveles moderados de fibra, hierro, vitamina A, B y C, y además es bajo en grasa. Con todo esto, el quince aporta aproximadamente casi 60 calorías por cada 100 gramos.

Por sus niveles de hierro, el quince puede ser utilizado para prevenir la anemia si se come con regularidad. De igual manera, por sus propiedades cicatrizantes y antiinflamatorias, esta fruta es indicada para la gastritis y las úlceras estomacales, aunque también pueden ser usadas de manera externa en hemorroides, fisuras anales, sabañones y grietas en los senos.

QUINGOMBÓ – OCRA – FRUTERIADECASTELLON.COM

Quingombó

El quingombó (también llamado ají turco, gombo, ocra, molondrón o bamia) es un fruto originario de África, aunque actualmente se puede encontrar en ciertas regiones de México, República Dominicana, Perú y las islas francesas del Caribe. Actualmente, este fruto se produce y cultiva en África, Asia y el Medio Oriente.

Esta fruta se caracteriza por su color verde y aspecto que se asemeja a un ají alargado o a un esparrago. Al cortarlo de forma horizontal, se puede apreciar la forma de una perfecta estrella de cinco puntas. Este fruto suele comerse cocido, aunque en algunas partes suele prepararse crudo en ensaladas o de manera deshidratada, pues el interior del fruto es baboso.

Entre sus propiedades destaca que ayuda a combatir ciertos males el dolor de garganta. Por la cantidad de fibra presente en el fruto, el quingombó ayuda a combatir el estreñimiento, a regular el sistema digestivo, se usa también para bajar de peso, fortalece el sistema inmunológico, combate el asma, se puede usar incluso para combatir el mal aliento, entre otros beneficios.

Después de leer estos beneficios que ofrece el Quingombó, creo que comenzarás a consumirlo con más frecuencia y en mayores cantidades.

QUINOTOS – NARANJO MORUNO – FRUTERIADECASTELLON.COM

Quinotos

Esta fruta, también llamada chinotto o naranjo moruno, es un cítrico que tiene origen en China, aunque se ha popularizado en ciertos países de Europa como España e Italia. Su sobrenombre viene de que parece una naranja en miniatura, a pesar de que su forma es un tanto más alargada y el color de la cáscara es menos amarillo anaranjado.

El sabor de los quinotos es más amargo que las naranjas tradicionales, aunque menos ácido que otros cítricos. Hasta el momento, es el único cítrico al que se le puede comer la piel sin ningún problema. Al pertenecer a esta familia (los cítricos), es comprensible que esta fruta también tenga altos niveles de vitamina C, pocas calorías, y 16 gramos de proteína.

Entre las propiedades y beneficios que tiene esta fruta para nuestra salud es que gracias a su contenido de vitamina C, es ideal para prevenir algunas afecciones respiratorias como la gripe o la neumonía.

FRUTAS Y VERDURAS QUE EMPIECEN CON D

Frutas y verduras que empiecen con D

Con tanta variedad vegetal en el mundo ¿cómo asegurarnos de que estamos consumiendo lo mejor para nuestra salud? Quizás las frutas y verduras que empiezan con D sean la solución a tus dudas sobre salud y nutrición.

Las frutas y verduras que comienzan por la letra D son tu mejor opción si lo que estás buscando es una alternativa natural y barata de mejorar tu salud y ayudar a tu cuerpo a ser más saludable.

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5 frutas y verduras que comienzan por la D

¿Aún no sabes que frutas y verduras debes empezar a consumir para mejorar tu salud? Ten el listado de las frutas y verduras que comienzan por la D para que empieces a tener una idea de que vegetales incluir en tu dieta.

  • Damasco
  • Dátil
  • Dragonfly
  • Durazno
  • Durian
DAMASCO – ALBARICOQUE – FRUTERIADECASTELLON.COM

Damasco

El damasco (también conocido como albaricoque, albergero, manzana armenia o chabacano) es una fruta dulce originaria de China y algunos países de Oriente Medio. Actualmente es popularmente comercializado en muchos países del mundo. Esta fruta es muy parecida al durazno y al melocotón ¡Pero no deben confundirse!

Esta deliciosa fruta tiene múltiples propósitos, por ejemplo, las almendras del damasco (no del durazno, que es tóxica) se utilizan para hacer el amaretto, el popular licor italiano. También se utiliza en la cosmetología para la elaboración de cremas y mascarillas, pues con la vitamina A ayuda a combatir anomalías en la piel, especialmente en el área del cutis.

Gracias a su alto contenido en fibra, esta fruta puede aportar muchos beneficios, entre los que destacan:

  • Previene enfermedades en los ojos.
  • Funciona como antiinflamatorio.
  • Mejora el funcionamiento del tracto digestivo, disminuyendo el estreñimiento.
  • Mejora la salud del hígado, al funcionar como depurativo.
  • Un gran antioxidante, utilizado también como antiséptico en algunos países.
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DÁTIL – DATILES – FRUTERIADECASTELLON.COM

Dátil

Es el fruto obtenido de una planta conocida comúnmente como datilera. Estas tienen su origen en Marruecos y fueron llevadas a Estados Unidos el siglo pasado. No es su exterior de piel arrugada y marrón lo que hace a esta fruta tan querida, sino su sabor exquisitamente dulce y fácil de masticar, es apenas un solo hueso pequeño en el centro

Los dátiles tienen una vasta cantidad de minerales, vitaminas y fitonutrientes. Con todo y esto, los dátiles son de fácil digestión, permitiendo así que el cuerpo pueda disfrutar de todas las ventajas que pueda aportar al cuerpo.

Entre algunos usos populares de los dátiles destacan el vinagre de esa fruta, chutnet, pasta de dátil para productos de panadería y pastelería, saborizantes naturales y semillas asadas de dátiles enteros. Los brotes del árbol (el palmito) se usa para darle más sabor a las ensaladas.

Algunos beneficios y propiedades del dátil para nuestra salud:

  • Sirve como depurativo para limpiar el colon y prevenir la absorción de colesterol malo.
  • Ayuda a regular la presión arterial.
  • Al tener pocas calorías, y servir como alternativa a la azúcar procesada, es excelente para aquellas personas que quieren bajar de peso.
  • Previene la anemia por sus altos niveles de hierro.
  • Protege la visión, cuida de la piel y mantiene a las mucosas sanas.
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Dragonfly

El dragonfly (en español ‘’libélula’’, también llamada por algunos naranja chata o naranja enana) es un tipo de cítrico que se ha ganado el apodo de ‘’naranja en miniatura’’ pues es mucho más pequeña que una naranja tradicional. Es originaria de la India.

Al igual que muchos otros cítricos es una fuente innegable de nutrición. La naranja enana tiene un alto nivel de vitamina C, aporta muy pocas calorías, no tiene nada de colesterol y es una fuente llena de antioxidantes.

Este cítrico tiene una textura aterciopelada, y el sabor es muy intenso, pero igual de fresco. Es común su uso en la repostería, pues aporta un aroma similar al de los pinos y el bosque. De igual forma se utiliza para aromatizar aceites esenciales.

DURAZNOS – FRUTERIADECASTELLON.COM

Durazno

El durazno es una fruta de piel con una textura aterciopelada, un suave olor y un sabor muy dulce. Suele confundirse con el melocotón y el damasco. Suele consumirse crudo, botando la semilla de su interior, o también se preparan mermeladas y jaleas de esta fruta. El color puede variar entre un amarillo vistoso y un anaranjado con motas marrones.

El durazno es rico en vitaminas del complejo B y C, así como tiene altos niveles de fibra dietética y pocos hidratos de carbono. De igual forma, contiene minerales como el potasio y algunos componentes fitoquímicos como la luteína, zeaxantina, criptoxantina y betacarotenos.

Algunos beneficios que disfrutarás si incluyes duraznos en tu dieta:

  • Mantendrás niveles saludables de presión arterial, aumentando así tu salud cardíaca.
  • Por sus niveles de hierro es indicado para combatir y prevenir la anemia.
  • Es indicada para regular la falta de apetito.
  • Ayuda a adelgazar, pues contiene muy pocas calorías.
  • Sanar los calambres y la fatiga muscular.
  • Es un potente antioxidante
DURIAN – FRUTERIADECASTELLON.COM

Durian

El durian es una fruta exótica y controvertida (amada y odiada) en muchas partes del sudeste asiático pues una de las características de esta fruta es el mal olor que expide la pulpa una vez que se abre la cáscara. Su exterior es verde y la piel parece tener protuberancias casi afiladas y muy duras. Los frutos son grandes y llegan a pesar hasta un kilo.

A pesar de su olor que recuerda a la fruta podrida o a la cebolla rancia, su pulpa contiene muchas vitaminas y minerales, así como un gran contenido de fibra e hidratos de carbono.

El durian tiene una larga lista de beneficios para mejorar tu salud, entre los que destacan:

  • Tiene la capacidad de estimular su sistema inmunológico, previniendo así muchas enfermedades.
  • Propicia la disminución de la presión arterial y protege contra muchas enfermedades cardiovasculares.
  • Ayuda a mejorar la digestión y otros síndromes digestivos por sus niveles de fibra.
  • Tiene propiedades que ayudan a prevenir el cáncer e inhibir la actividad de radicales libres.
  • Gracias al calcio presente en la pulpa de la fruta, el durian ayuda a fortalecer el sistema óseo y propiciar el crecimiento de los huesos.
  • Por sus niveles de hierro, ayuda a prevenir la anemia y luchar contra sus síntomas.
  • Es conocido como remedio para el insomnio y los trastornos del sueño.
  • Ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro con sus niveles de antioxidantes.

FRUTAS Y VERDURAS QUE COMIENCEN CON J

Frutas y verduras que comiencen con J

Hay muchas frutas y verduras que comienzan con J en la lengua española. Y al igual que todas las frutas y verduras del resto del abecedario, éstas también tienen un sinfín de beneficios y propiedades que te ayudarán a mantener tu peso y a mejorar tu salud. Pues comida sana es igual a cuerpo sano.

Si tienes curiosidad por saber de qué vegetales estamos hablando, sigue leyendo este variado listado sobre las frutas y verduras que más ayudarán a mantenerte sano y en forma. No dejes pasar la oportunidad de llevar una vida más saludable y más plena ¡Sigue leyendo!

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Las mejores frutas y verduras por la J

Todas las frutas y verduras son buenas para salud, pero son tantas. Hay de tantos tipos, tamaños, colores y formas, además que cada una tiene propiedades y beneficios únicos, que es muy difícil elegir las correctas para llevar una vida más saludable.

Para que puedas familiarizarte con estos vegetales, aquí traemos un listado sobre frutas y verduras por la J:

  • Jabuticaba.
  • Jalapeño.
  • Jitomate.
  • Jobo.
  • Jojoto.
JABUTICABA – FRUTERIADECASTELLON.COM

Jabuticaba

Es una fruta nativa de Brasil, Paraguay, Bolivia y Argentina, y solo suele comercializarse en esos países. El fruto crece alrededor del tronco y se califica como baya. Su piel suele ser de tres colores: blanco, verde y una verde oscuro. Con la pulpa de ella se puede producir un buen vino artesanal. Su producción y venta es en forma de racimos.

Es un fruto con pocos azúcares, por lo que los diabéticos pueden consumirlo. Se come normalmente como como fruta fresca, pero también es común su uso en refrescos, mermeladas, licores, vinagres caseros y otros.

La jabuticaba tiene los siguientes beneficios:

  • Excelente para estabilizar los niveles de azúcar.
  • Medicina eficaz contra la diarrea.
  • Ayuda a regula el colesterol.
  • Previene el crecimiento de células cancerígenas.
  • Excelente para los músculos
JALAPEÑO – ARBOL DE CHILE – FRUTERIADECASTELLON.COM

Jalapeño

Es un tipo de chile de origen mexicano, el cual es el chile más consumido y exportado en todo el mundo. Esto se debe que a pesar de que es un chile, se encuentra entre los más suaves o menos picantes. En pocas palabras es un chile picante para personas que no soportan el picante.

Entre sus ventajas destacan:

  • Tiene pocas calorías (apenas 28 calorías en cada 100 gramos de jalapeño) por lo que es ideal para aliñar comidas sin perder la línea.
  • Tiene propiedades anticoagulantes.
  • Excelente para darle buenos toques a las comidas, incluso si algunas personas no comen mucho picante.
  • Ayuda a reforzar el sistema inmune.
  • Tiene muchos antioxidantes.
JITOMATE – FRUTERIADECASTELLON.COM

Jitomate

El jitomate (llamado así solo en México, mientras que en el resto de Hispanoamérica y España se llamaba tómate) es una fruta (sí, una fruta pues crece en árboles) originaria de México, aunque actualmente se produce y comercializa en casi todo el mundo. Es una fruta muy popular por su uso en salsas, ensaladas y guisos.

Este vegetal se compone en su mayoría de agua, por lo que tiene pocas calorías que compensa con un buen contenido de fibra.  Es rico en vitaminas A, C y E, las cuales se consideran como antioxidantes que favorecen la actividad inmunológica. También tiene altos niveles de hierro y potasio.

Entre sus beneficios destacan:

  • Mantiene hidratado al cuerpo.
  • Es rico en ácido fólico, por ello, se recomienda a mujeres embarazadas.
  • Reduce las molestias durante el período menstrual.
  • Disminuye el acné si se aplica directamente. Además, posee propiedades exfoliantes.
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JOBO – FRUTERIADECASTELLON.COM

Jobo

Es una fruta pequeña autóctona de América Tropical, con una delgada piel amarilla cuando está maduro. Su forma recuerda un poco a la ciruela de hueso, además de que también tiene una semilla en su interior. La pulsa es poca pero carnosa, de un sabor ácido. Suele comerse como fruto crudo, en jugos, helados y gelatinas.

El jobo es una pequeña fruta, pero el tamaño lo compensa al ser rico en vitaminas y nutrientes que a su vez aportan muchísimos beneficios a la salud. Si incluyes jobo a tu dieta diaria, ten por seguro que éste te aportará vitaminas de la A, a la vitamina C, así como fósforo, mucho hierro, calcio y proteínas.

Usos milenarios del jobo en la salud:

  • En las regiones del Orinoco, a partir del cocimiento de la corteza, se hacen baños útiles para cicatrizar heridas.
  • En regiones de Colombia la decocción es usada en el tratamiento de heridas, diarreas, ulceras intestinales, amenorrea e infecciones vaginales.
  • De su corteza extraen una resina, que es aplicada directamente sobre heridas en la piel.
  • Aceite para aliviar las inflamaciones en el cuerpo.
  • Jabones artesanales.
JOJOTO – FRUTERIADECASTELLON.COM

Jojoto

El jojoto (también llamado elote en otros países) no es más que el maíz cuando no está maduro, sino en su estado tierno. Actualmente, el maíz constituye el tercer cereal más cultivado en el mundo, y es la base de la alimentación de muchos países. Es popular entre las personas celíacas, ya que el maíz no contiene gluten.

El maíz, o jojoto, es un cereal muy completo, pues contiene muchas vitaminas y minerales que favorecen nuestro metabolismo. Cada 100 gramos tienen apenas 86 calorías, 19 gramos de hidratos de carbono, pocas grasas y una cantidad considerable de proteínas (3,2 gramos).

El maíz es tan versátil que se puede preparar de muchas maneras: asado, a la plancha, hervido, como palomitas de maíz e inclusive en harinas precocidas.

Algunas propiedades del maíz:

  • El maíz es fuente de antioxidantes que combaten los radicales libres (relacionados al cáncer) y el envejecimiento celular.
  • Tiene un efecto saciante y depurativo por la cantidad de fibra contenida en cada grano.
  • Al tener tantos hidratos de carbono, el maíz es saciante y ayuda a controlar nuestro apetito.
  • Es bueno para el cerebro, pues propicia la oxigenación cerebral.
  • Rico en ácido fólico y otras vitaminas, por lo que el maíz es un aliado de diversas funciones cerebrales.
  • Cuida de la salud cardiovascular.
  • La vitamina B1 que contiene el maíz disminuye la homocisteína y, por lo tanto, reduce también el riesgo de sufrir un ataque cardiovascular.
  • Indicado para las embarazadas por la cantidad de ácido fólico.

FRUTAS Y VERDURAS QUE EMPIECEN CON U

Frutas y verduras que empiecen con U

El llamado ‘’abecedario vegetal’’ es muy extenso y variado, sin embargo, no son muchas las frutas y verduras que empiezan con u en la lengua española. A pesar de eso, hemos logrado recopilar unas cuantas frutas que de seguro querrás conocer.

No hay que olvidar que las frutas son buenas para la salud y hay que intentar siempre incluir frutas y verduras en nuestra dieta: aportan una gran cantidad de beneficios y nutrientes para mantenernos siempre sanos. Sigue leyendo para conocer todas estas frutas que sí o sí debes incluir en tu dieta ahora.

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Algunas frutas que comienzan por la letra U

Es hora de que conozcas más frutas que pueden ayudarte a tener un estilo de vida saludable. Aquí tienes un listado de algunas frutas que comienzan por la letra U en español, ordenadas alfabéticamente para que puedas familiarizarte con ellas.

  • Uchuva
  • Ugli
  • Uva
  • Uva Pasa

Ahora conozcamos un poco sobre cada una de estas frutas, su origen y todos los beneficios y nutrientes que pueden aportar a nuestra salud.

Uchuva – Fruteriadecastellon.com

Uchuva

Esta fruta (también conocida como guaymanto, uchuva, uvilla, ushun o en inglés ‘’golden berry’’) se da naturalmente en algunas regiones de Perú, Colombia, Bolivia, Ecuador y Venezuela, aunque ya se dan algunos brotes en Sudáfrica y parte de Asia. Ha conquistado varios mercados internacionales a pesar de ser una baya perecedera que debe consumirse poco después de cosecharla.

La uchuva no es un fruto pequeño, apenas es más grande que una uva tradicional. Su piel es delgada y amarilla, con un regusto un poco agrio. Su pulpa es dulce, y su apariencia interna es similar a un tomate cherry picado a la mitad.  Esta fruta se puede consumir fresca, comerla sola o en ensaladas, dándole un toque agridulce a las comidas.

Esta baya tiene como característica principal ser una fuente de provitamina A (por el caroteno que le da el tono amarillo) y mucha vitamina C. También posee algunas del complejo de vitamina B.

Además de ser sabrosa, la uchuva tiene varios usos medicinales:

  • Combate la amibiasis
  • Tiene propiedades antirreumáticas.
  • Calma los síntomas del asma y la sinusitis.
  • Con su contenido de calcio ayuda con la formación de dientes y huesos.
  • Tiene un compuesto similar a la insulina, por lo que ayuda con la diabetes.
  • Favorece la cicatrización de heridas.
Ugli – Fruteriadecastellon.com

Ugli

Esta fruta cítrica que resulta de un hibrido entre la mandarina y el pomelo. Debe su nombre a la apariencia ‘’fea’’ de su exterior. Su cáscara es muy rugosa y grueso, de un color amarillo sucio y se desprende fácilmente, como es el caso de las mandarinas. Su sabor se asemeja al sabor del pomelo, pero menos fuerte, con el olor y la dulzura de la mandarina.

Es una fruta que se compone de mucha agua, por lo que apenas tiene 45 calorías por cada porción (la mitad de una fruta). Aunado a esto, dos porciones de ugli aportan cerca del 70 % del valor diario recomendado en vitamina C para una persona. Tiene cero gramos de colesterol malo y tiene fibra que aporta saciedad.

Beneficios de la fruta ugli para el cuerpo:

  • Tiene propiedades para combatir el cáncer y las enfermedades del corazón.
  • Combate las infecciones al ayudar a fortalecer el sistema inmunológico.
  • Fortalece los huesos, todo el sistema óseo.
  • Tiene funciones que propician el buen funcionamiento del cerebro como el aprendizaje y la retención de memoria.
  • Mantiene la piel lisa y elástica.
  • Por su alto nivel de ácido cítrico, el jugo de fruta ugli puede prevenir la formación de piedras en los riñones.

Uva

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Uva negra – Fruteriadecastellon.com

La uva es una fruta que crece en racimos, en un tipo de planta llamada vid. Hay varios tipos de uva, las más populares son la negra y la blanca. La pulpa de esta fruta es blanca o púrpura, de sabor dulce y en ocasiones tiene un toque ácido. Se consume como fruta fresca o zumo, aunque su utilidad principal es la obtención de vinos, también se realizan conservas.

Esta fruta está compuesta por diversos minerales y vitaminas. Contiene una gran cantidad de hidratos de carbono, de hecho, es una de las frutas más energéticas por esto, sin embargo, su aporte calórico no es muy alto (no más de 70 calorías cada 100 gramos). Su índice glucémico no es alto, sino medio, por lo que los diabéticos pueden consumirla.

Beneficios para la salud:

  • Propiedades como diurético y laxante.
  • Aumenta las defensas naturales del cuerpo.
  • Depura la sangre, protege al hígado.
  • Gracias a los antioxidantes presentes en las uvas sirve para prevenir el envejecimiento prematuro de la piel.
  • Estimula la producción de insulina natural.
  • Equilibra el azúcar y la acidez de la sangre.
  • Favorece la salud y la elasticidad de las arterias y el corazón.
  • Las antocianinas de la uva ayudan a prevenir enfermedades oculares degenerativas como las cataratas y agudiza la visión.
  • Previene el envejecimiento celular.
Uva Pasa – Fruteriadecastellon.com

Uva Pasa

Estas frutas no son más que las uvas secas. Esto se hace reduciendo al máximo el contenido de agua en la fruta, paralizando así los gérmenes y toxinas que puedan contener la fruta. Para lograr esto se hace al calor natural (exposición continua sol) o bien también puede ser al calor artificial (combustión de leña o de carbón, gas o electricidad).

El valor calórico de esta fruta desecada es elevado (264 por cada 100 gramos), esto se debe a su abundancia en hidratos de carbono simples. Lo malo es que gran parte de la vitamina C de las uvas se pierde durante el proceso de desecado. Son una fuente innegable de fibra soluble e insoluble, ideales para mejorar el tránsito intestinal.

Algunos de los beneficios que disfrutarás si incluyes uvas pasas en tu dieta diaria:

  • Por su cantidad de fibra es un laxante natural, que ayuda a mejorar los procesos digestivos.
  • Por la cantidad de glucosa y fructosa (además de las calorías) son ideales si quieres ganar peso.
  • Previene la aparición de la anemia.
  • Es una excelente fuente de energía por la cantidad de hidratos de carbono que tiene.

FRUTAS Y VERDURAS QUE EMPIECEN CON O

Frutas y verduras que empiecen con O

Es innegable que tanto las frutas como las verduras aportan un sinfín de beneficios, es por esto que el día de hoy te traemos un listado con las frutas y verduras que empiezan con O, para que enriquezcas tu conocimiento acerca de estos regalos de la naturaleza, y te familiarices con todas las ventajas que pueden traer a tu vida si las incluyes en tu dieta diaria.

Si quieres saber más sobre estas frutas y verduras, no te pierdas este listado que tenemos para ti. ¡Sigue leyendo!

Calabaza, Hortalizas, Otoño

¿Cuáles son las frutas y verduras que comienzan con O?

Seguro tú también tuviste esta duda en algún momento, así que para responder a tu pregunta, checa la siguiente lista sobre las frutas y verduras por la letra O:

Oca

También conocido como papa oca o ibia, se trata de un tubérculo dulce y algo ácido que se da en Bolivia, Argentina y Perú. La raíz tiene tonos rosáceos cuando esta cruda, la forma puede ser medio alargada y angosta o en pequeñas bolitas. Al igual que muchos tubérculos, la papa oca se puede comer de varias formas: hervida, horneada, en guisos o frita.

La oca es nutricionalmente similar a la papa; sin embargo, tienes menos calorías y la mitad de sus proteínas en una porción. Aun así, esto no es problema pues la oca es mucho más rica en vitamina C que la papa. También es rica en antocianinas y los carotenoides (debido a la gran variedad de colores que puede tener su piel y su carne).

Gracias a sus propiedades, la papa oca puede ayudar a:

  • Controlar la presión arterial
  • Incorporar enzimas digestivas
  • Mejorar la función del cerebro
  • Mejorar la inmunidad
  • Mejorar la visión
  • Tratar la anemia
  • Tratar la enfermedad de Alzheimer

Ocumo

El ocumo (también llamado otó o yautía) es un tubérculo típico de la zona oriental venezolana, sin embargo, también es parte de la cocina de América Central y parte de las Antillas Caribeñas. Se trata de una raíz cuya corteza es de color marrón y gruesa, mientras que su interior es blanco. La variante china es mucho más grande y su interior es morado.

En cuanto al valor nutricional de este tubérculo (famoso en la comida venezolana) aporta un rico suplemento de carbohidratos al organismo con mucho almidón. A diferencia de otros tubérculos tiene una mínima cantidad de proteína, pero lo compensa al poseer una alta cantidad de minerales importante como el hierro y el fósforo.

Algunos beneficios y usos que el ocumo puede traer a tu vida si lo incluyes en tu dieta:

  • Los polvos de la raíz se aplican en el asma y catarros crónicos.
  • Al mezclar la cataplasma (hecha con la raíz fresca y miel de abejas) se usa en la gota y en las úlceras corrosivas.
  • El zumo de ocumo cura las nubes y las opacidades de la córnea, si es aplicado en los ojos.
  • Aunque no está comprobado, se cree que las hojas del ocumo combaten los efectos de las mordeduras de culebras si luego se restriega con ellas los pies y manos.
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Olivas

Las olivas o aceitunas es el fruto del árbol de olivos. Este árbol proviene de Grecia y Asia menor, donde aún es común encontrar bosques con árboles de olivos silvestres. El fruto puede variar de color (verdes o negras) y de tamaños diversos, aunque no suelen ser más grandes que un dedo pulgar.

Suele consumirse su aceite o en fresco pasando primero por un proceso de maceración que elimina el sabor amargo. En algunos países, como en España y Venezuela, es común comer olivas aliñadas sin hueso como aperitivo. De igual forma, se pueden agregar las aceitunas a panes, cremas, salsas, ensaladas y otras preparaciones.

Entre las principales propiedades de las olivas podemos destacar:

  • Favorecen la digestión.
  • Tienen propiedades antioxidantes.
  • Facilitan el vaciamiento de la vesícula biliar.
  • Prevenir enfermedades cardiovasculares.
  • Reduce la absorción de colesterol malo.
  • Fortalece el sistema inmunológico.

Orejones de Albaricoque

Los orejones de albaricoque no es más que el resultado de la deshidratación de los albaricoques o damascos. Esto da una fruta con muy poca cantidad de agua, pero con nutrientes y calorías más concentrados.

Es una fuente excelente de energía por la cantidad de carbohidratos concentrados. Además de la gran cantidad de fructosa, poseen mucha fibra. De igual forma, contienen muchas proteínas vegetales y también poseen minerales y vitaminas varias entre los que destaca la presencia de potasio, hierro, calcio y vitaminas del grupo A, B y E.

Aquí algunos de los beneficios que te da incluir esta rica fruta en tu dieta:

  • Son una fuente de energía saludable.
  • Ayudan a mejorar el tracto digestivo.
  • Tiene efecto saciante.
  • Es antioxidante.

Oroblanco

El oroblanco, también llamado blanco oro o sweetie, es un cítrico hibrido con características de la toronja y el pomelo, con la excepción de que (a diferencia de los anteriores) disfruta de una increíble dulzura y que no contiene semillas en su interior. En algunos países se le conoce como pomelo oroblanco.

Tiene la característica de que puede pelarse y comerse como una naranja, muy popular para el desayuno. El hecho de que no tenga semillas y sea fácil de pelar, la hace muy querida por los niños entre julio y diciembre, cuando los oroblanco están listos para ser cosechados y comidos. Puede comerse crudo o en conserva.

Este cítrico se compone en más de un 90% de agua, se igual forma es rica en fibra dietética. Nutricionalmente se destacan sus niveles de vitamina C, B2 y B3. También tiene niveles importantes de minerales como el potasio, calcio, hierro, fósforo, magnesio, entre otros. Tiene niveles altos de carotenoides pues eso le da el color a la cáscara.

Entre los beneficios que trae incluir oroblanco en tu dieta:

  • Debido a sus antioxidantes, ejerce una función preventiva en enfermedades cardiovasculares.
  • Disminuye la presión arterial y puede ayudar a prevenir el cáncer de colon.
  • Contribuye a una buena visión y fortalece el sistema inmunológico.
  • Estimula el crecimiento del cabello y lo mantiene hidratado.

FRUTAS Y VERDURAS QUE EMPIECEN CON E

Frutas y verduras que empiecen con E

¿Conoces algún vegetal por la letra E? En el apartado de hoy te daremos a conocer aquellas frutas y verduras que empiezan con E para que comiences a agregarlas a tu dieta del día a día, sin mucho esfuerzo ni confusión.

Incluso si solo quieres conocer un poco más sobre frutas y verduras, tienes curiosidad o quieres saber qué productos naturales agregar a tu dieta para mejorar tu salud, te invitamos a seguir leyendo.

Varios tipos de ilustración de verduras vector gratuito

Listado de frutas y verduras por la letra E

He aquí una pequeña lista sobre algunas frutas y verduras que comienzan por la letra E:

  • Endrina.
  • Escaramujo.
  • Ercolina.
  • Espárrago.
  • Espinaca.

Endrina

La endrina, conocida también como arañón, ciruela silvestre, uva playera o pacharán, es el fruto del endrino. Es un fruto pequeño y de forma ovalada, de color purpureo casi negro. Esta fruta es familia de las zarzamoras, las moras y otras bayas que crecen en arbustos.

Estos frutos tienen un bajo valor calórico por su escaso aporte de hidratos de carbono. Son especialmente ricas en vitamina C, incluso más que algunos cítricos. Son una buena fuente de fibra dietética, hierro y potasio. Pero lo que es realmente resaltante de estas bayas son sus propiedades antioxidantes presentes en la piel oscura de la fruta.

Propiedades para la salud:

  • Remedio para tratar el estreñimiento y la atonía intestinal.
  • Ayuda a bajar de peso por la poca cantidad de calorías que tiene.
  • Efectos que intervienen en el rejuvenecimiento de la piel, especialmente el cutis.
  • Si se consume en suficiente cantidad ayuda a depurar el hígado y los riñones.
  • Alivia los síntomas de la gripe y el asma.

Escaramujo

El escaramujo es el fruto del rosal silvestre, también es conocido con los nombres de caramujo, escarambrojo, agavanzo, gavarrón y una decena de nombres más. Es un fruto comestible de textura carnosa, aunque su sabor es insípido; pequeño con forma similar a la de un óvalo de piel lustrosa y roja.

A pesar de la falta de sabor, en aquellos períodos de austeridad o carestía se cosechaba este fruto por su importante aporte vitamínico. Para mejorar su sabor y presentación, se solía destinar a la elaboración de purés, harinas, zumos, mermeladas y confituras. Actualmente algunas personas siguen empleando estas técnicas.

Se compone en gran parte por agua, y es una fuente importante de vitamina C que brinda la naturaleza, en menor proporción contiene también riboflavina (vitamina B2) y vitamina B1.

Usos medicinales del escaramujo:

  • Es un eficaz remedio astringente.
  • Ayuda a prevenir infecciones urinarias.
  • Previene el envejecimiento celular.

Ercorlina

Se trata de un tipo de pera originaria de Italia, que data más o menos del siglo XVI. También es llamada pera italiana o pera de agua. Esta variante de la pera tiene una forma algo peculiar, pues es literalmente periforme cónica. La piel es muy fina y dulce por lo que también se la puede comer si se lava con abundante agua. La pulpa es blanca y dulce.

Esta rica pera ercorlina se compone en casi su totalidad de agua (más del 85%), debido a esto es un alimento poco energético. Aun así, destaca por su aporte en carbohidratos, los cuales se encuentran en forma de azúcares sencillos como la fructosa. Tiene un gran aporte en fibra y es rica en vitamina C, varias del complejo B y A.

Algunos beneficios de incluir la pera ercorlina en tu dieta diaria:

  • Propiedades astringentes y antiinflamatorias.
  • Es indicada en caso de diarrea.
  • Ayuda a prevenir y combatir la de retención de líquidos.

Espárragos

Se trata de los brotes jóvenes que se obtienen de las esparragueras. Las hojas son unas reducidas escamas, con ramificaciones en su base. Es una verdura de forma alargada y angosta de un color verde brillante, aunque hay una variedad de espárragos llamada espárragos blancos que son aquellos que nunca fueron tocados por la luz solar.

Estas verduras tienen un valor calórico bastante bajo, pues se componen en gran parte de agua, en concreto casi un 90%. Tienen una gran cantidad de vitaminas, sobre todo A, B1, B2, B6, C y E. Destaca también por su aporte en minerales como el magnesio, fósforo, calcio y potasio.

Los espárragos son muy versátiles a la hora de cocinar, pueden comerse crudos en ensaladas con un simple aliño, se pueden elaborar a la plancha, al vapor, inclusive a la brasa. También es ideal para agregarle un sabor extra a las tortillas o panes. Las posibilidades son infinitas.

Aquí una pequeña lista con los beneficios y propiedades de los espárragos verdes:

  • Conseguirás mantener la línea debido a las escasas calorías que aporta y al alto contenido en fibra.
  • Alta cantidad de antioxidantes.
  • Tienen propiedades depurativas.
  • Es un excelente diurético, ideal para aquellas personas que sufren de retención de líquidos.
  • Con una gran cantidad de fibra es un alimento saciante, que te ayudará a reducir el apetito.
  • Es alimento adecuado para las mujeres embarazadas por el ácido fólico presente en esta verdura.

Espinaca

Es una planta comestible de color verde intenso, que es cultivado y cosechado para comer sus hojas grandes y fibrosas. Su origen data de Persia, y su cultivo por toda Europa se dio hace 6 siglos.

Una de las ventajas de esta verdura como alimento es que se da en todo el año, es decir, se puede cultivar y cosechar en cualquier época del año. Esta planta es tan versátil que se puede consumir de muchas maneras, desde fresca en una buena ensalada, cocida con otras verduras, frita con algo de ajo e incluso en batidos détox con otras frutas.

A pesar que el mito de que tiene mucho hierro es falso (popularizado por Popeye) si contiene provitamina A y, sobre todo, una buena cantidad de ácido fólico. Constituye un súper alimento que puede consumirse en grandes cantidades sin tener miedo a subir de peso, pues tiene pocas calorías, pero muchos nutrientes beneficiosos.

Entre sus beneficios destacan:

  • Previene el envejecimiento prematuro.
  • Hace crecer el cabello.
  • Tiene funciones depurativas.
  • Previene el asma.
  • Es ideal para las mujeres embarazadas.

FRUTAS Y VERDURAS QUE COMIENCEN POR A

Frutas y verduras que comiencen por A

¿Eres un amante de las frutas y verduras, quieres saber todo sobre ellas?  El abecedario de vegetales es muy largo y variado, incluso se pueden encontrar frutas y verduras que comiencen por la A.

No importa si estás aquí para tener más conocimientos a la hora de jugar ¡Basta! o Totti Frutti o solo estás buscando más frutas que incluir a tu dieta y as. Te invitamos a seguir leyendo el apartado que preparamos para ti sobre vegetales que comienzan por la letra A.

Dibujado a mano lote de verduras vector gratuito

¿Qué frutas y verduras hay por la letra A?

Si tienes dudas y quieres conocer más frutas y verduras que comiencen por A, aquí tienes una pequeña lista con los vegetales más representativos de esta letra:

  • Acelga.
  • Acerola.
  • Aguacate.
  • Alcaparra.
  • Arándano.
ACELGA – FRUTERIADECASTELLON.COM

Acelga

Es una planta comestible que se cultiva y cosecha para consumir sus hojas verdes alargadas y fibrosas. Tiene su origen en el continente asiático bajo, y se ha cultivado siempre en los países islámicos (su consumo se da desde hace miles de años). Existen tres variedades acelgas que son muy populares: la común o acelga blanca, la forrajera y la silvestre.

La acelga es un alimento muy útil para lograr una dieta equilibrada y muy saludable, pues ésta otorga vitaminas y minerales, pocas calorías, pocas grasas y mucha fibra. Comparándola con la espinaca, la acelga la supera en magnesio, provitamina A y ácido fólico, y la igua­la en vitaminas B1 y B2

Es considerado un súper alimento, pues una ración de 100 gramos aporta apenas 19 calorías, y a pesar de eso cubre una gran parte de los nutrientes que hay que consumir diariamente como potasio, el 30% de calcio, la mitad del hierro, casi la mitad del magnesio, el 100% de la vitamina C, el 25% de la vitamina E, dos tercios de la A.

Beneficios de las acelgas:

  • Ayuda a prevenir el cáncer.
  • Combate la anemia.
  • Efectos antioxidantes.
  • Evita el estreñimiento.
  • Refuerza los huesos.
  • Ayuda con el crecimiento del cabello.
ACEROLA – FRUTERIADECASTELLON.COM

Acerola

Esta pequeña fruta también llamada cerecita, manzanita o semeruco. Es una fruta más pequeña que una bola de ping―pong tiene una piel lisa de color rojo o amarillo, se le confunde con las cerezas normales, pero lo que las diferencia es que en su interior tiene gajos (como las mandarinas) y tres carozos apretados muy duros.

La contextura de la acerola es jugosa y suave, el gusto es agridulce con toques de ácido, lo que revela la cantidad de vitamina C presente en la fruta. Es una de las frutas comestibles con más ácido ascórbico que se conoce. En otras palabras: un fruto de acerola posee entre 20 a 30 veces más vitamina C que una naranja.

Propiedades y usos de la acerola:

  • Se consume como golosina o en mermeladas.
  • El aceite de la acerola es utilizado para facilitar la recuperación de astenias o de estados de mucha debilidad,
  • Alivia la diarrea.
  • Ayuda a prevenir problemas hepáticos.
  • Previene la aparición de problemas respiratorio como el asma, la neumonía y la gripe.

Aguacate

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AGUACATE – FRUTERIADECASTELLON.COM

También es conocido como palta en algunas partes del mundo, se trata de una baya de gran tamaño (una de las más grandes que existen). La cascara va de un color verde claro a uno mucho más oscuro que puede ser rugosa, lisa e incluso a veces se siente como el cuero. Su pulpa es firme, pero de textura oleosa y de color amarillo o verde claro.

Esta baya es un fruto originario de la Mesoamérica de la preconquista., específicamente de México y de Guatemala, y en Sudamérica, específicamente Ecuador, Perú y Bolivia. Actualmente se da su plantación y cultivo en climas tropicales y mediterráneos alrededor de todo el mundo.

El principal componente del aguacate no son los hidratos de carbono, sino grasas saludables que son la mayor parte de toda la pulpa. También aporta el 22% de las necesidades diarias de vitamina C (casi tanto como una naranja), un poco de provitamina A y una variedad de minerales (potasio, calcio, magnesio, fósforo, hierro, cobre y cinc).

Usos y beneficios del aguacate:

  • Mejora la salud cardiovascular
  • Recomendable para deportistas y embarazadas.
  • Protege el sistema nervioso.
  • Mejora la vista por su riqueza en el carotenoide luteína.
  • Previene las arrugas y el envejecimiento general de la piel.
ALCAPARRA – FRUTERIADECASTELLON.COM

Alcaparra

La alcaparra es una planta con frutos del mismo nombre originaria de los territorios cercanos al Mar Mediterráneo. Su fruto de color verde oscuro y muy pequeño, la alcaparra, suele comerse en varios tipos de preparaciones luego de un largo proceso de encurtido en vinagre.

Usos culinarios de la alcaparra:

  • Las alcaparras saladas o encurtidas se usan como aperitivo o aderezo en pizzas y ensaladas.
  • Es un componente esencial de la famosa salsa tártara
  • Es un ingrediente de la hallaca venezolana y el ajiaco santafereño en Colombia.
  • En Argentina se utiliza para elaborar el vitel toné.

Usos medicinales y terapéuticos de la alcaparra:

  • Al juntarlo con un poco de miel funciona como expectorante.
  • Es un conocido antihemorroidal y vasoconstrictor.
  • Es usado contra la fragilidad capilar.
  • Tiene la capacidad de desobstruir la vesícula biliar, astringente.
  • Tiene propiedades diuréticas.
ARÁNDANOS – FRUTERIADECASTELLON.COM

Arándano

Es una pequeña baya (también llamada mirtillo) que crece en pequeños arbustos en zonas templadas―frías. Hay dos clases populares de arándano: el arándano azul y su contraparte de color rojo. Ambas tienen un sabor agradable y un poco agridulce. Por la cantidad de pigmento que posee puede manchar la piel si la pulpa cae sobre esta.

Esta pequeña fruta es rica en vitamina C. Pero su mayor característica es la cantidad de antocianinas que tiene (un total de 15) que le dan su color, entre las que destacan la mirtilina, la cianidina, la definidina, la malvidina, la peonidina y la petunidida.

Algunas propiedades de los arándanos:

  • Ayuda a luchar contra la diabetes pues mejora la sensibilidad a la insulina.
  • Combate al colesterol malo.
  • Tiene un efecto saciante por la cantidad de hidratos de carbono.
  • Posee propiedades antiinflamatorias.
  • Mejora la salud del cabello por la cantidad de nutrientes contenidos en la fruta.
  • Mejora la vista por la vitamina P.
  • Mejora las funciones cognitivas y la memoria al propiciar la oxigenación cerebral.
  • Previene enfermedades neurodegenerativas.
  • Reduce el riesgo de sufrir cáncer en un futuro.
  • Reduce la presión arterial.

FRUTA O VERDURA CON i

FRUTA O VERDURA QUE EMPIECE CON i

¿Cuántas frutas y verduras que comiencen por la I conoces? Seguro no muchas, pues si bien hay muchas frutas y verduras por otras letras (en español, por supuesto) como la B (bananas y berenjenas) o la M (manzana y mangos), ¿cuántos vegetales conoces por esta vocal?

Si tienes curiosidad y quieres conocer la respuesta a estas preguntas, te invitamos a seguir leyendo el apartado que hemos preparado para ti sobre las mejores frutas y verduras que comienzan por la I.

Variedad de verduras orgánicas en escritorio de madera blanca Foto gratis

Las frutas y verduras deben de ser un alimento imprescindible en cualquier dieta saludable. No debe ser considerado como un complemento. Nos aportan una gran cantidad de vitaminas y minerales necesarias para la vida.

Además de las vitaminas y minerales que se encuentran en la fruta y en la verdura en muchas de ellas encontramos fibra, normalmente en su piel, la fibra favorece a controlar los niveles de azúcar en sangre, produce saciedad, elimina sustancias nocivas en el organismo y aumenta el tránsito intestinal.

Listado de frutas y verduras que empiezan con i

Te presento los alimentos que he encontrado qué son frutas y verduras que empiecen con la vocal i, son los siguientes:

  • Icaco
  • Illama
  • Iceberg
  • Ibo

Como puedes ver están algunos en castellano y otros son en inglés, aunque ahora explicaré sus características, origen y, mostraré fotos y vídeos.

Quiero decir que muchos de estos alimentos no se encuentran en nuestro país porque su comercialización es muy baja debido a la poca demanda.

¿Por qué incluir frutas y verduras en nuestra dieta diaria?

Es innegable que las frutas y verduras, casi todos los vegetales en general, son una parte importante de cualquier dieta balanceada. Pues estas tienen efectos beneficiosos para nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestra salud en general.

Las frutas y verduras tienen todo tipo de efectos saludables en nuestro cuerpo, pues contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales necesarios para la salud de nuestro cuerpo.

Al ser naturales, la mayoría de las frutas y verduras tienen pocas calorías, por lo que serán nuestras mejores amigas si queremos bajar de peso o mantenernos en forma. Se pueden comer en grandes cantidades sin afectar nuestro límite de calorías.

Sin más nada que agregar, aquí algo de información adicional sobre el listado anterior:

Fruta o verdura con i y sus características

ICACO (Chrysobalanus icaco)

FRUTA ICACO – FRUTERIADECASTELLON.COM

Origen del icaco o ciruela de playa

Es una fruta tropical, nativa de la costa de veracruz, se encuentra en florida, bahamas, cuba, trinidad y tobago. También se puede localizar en las costas de africa.

Descripción de este fruto como arbol y fruta

  1. El icaco es un arbusto que puede llegar a medir los 3 metros.
  2. El icaco como árbol tupido no alcanzará los 10 metros, quedando como normal en los 6 metros.
  3. Florece a finales de primavera y lo hace en flores blancas en racimo.
  4. Depende si es costero o de interior su fruto tendrá una forma y dimensiones. Siendo de 5cm y redondo el costero y de 2,5cm y oval el de interior.
  5. Ambas variedades tendrán como color el púrpura oscuro. Pudiendo ser el costero de color amarillo pálido o rosado.
  6. Su sabor es bastante suave.
  7. También resulta de sabor agarroso.
  8. El color de las hojas del árbol varían, siendo estas de color verde a rojo suave.
  9. Este fruto es ideal para mermeladas. Es conocido en venezuela y colombia el dulce de icaco por su gran gusto y exquisito sabor.
HOJAS DEL ARBOL ICACO SON DE COLOR ROJO SUAVE Y VERDES
ILAMA – ANONA – FRUTERIADECASTELLON.COM

ILAMA

Es un fruto de sabor dulce originario de Michoacán, en México. También se le conoce por los nombres de anona blanca o papuasa. El fruto puede tener forma de corazón o de globo y alcanza un tamaño de 15 cm de largos y puede pesar casi un kilo. Por lo general, la Ilama está cubierta con protuberancias triangulares más o menos pronunciadas y verdosas.

La corteza varía su color desde verde pálido a rosa profundo, o purpúreo. Su pulpa es de color blanco y dulce. La pulpa es un poco fibrosa, blanda y cremosa cerca de la corteza; varía de seca a bastante jugosa, y tiene casi 100 semillas ovaladas en su interior. Por esto se le confundía durante años con la guanaba.

ILAMA – ANONA – FRUTERIADECASTELLON.COM

La pulpa es más dulce en el centro y algo agridulce mientras se acerca a la corteza. La pulpa siempre se consume cruda, se puede comer en su contra o sacada de la fruta, refrigerada, y servida con un poco de crema y azúcar para intensificar el sabor, o con un toque de jugo de limón.

ICEBERG (LECHUGA) – FRUTERIADECASTELLON.COM

ICEBERG (LECHUGA)

Es uno de los tipos más populares de lechuga en todo el mundo. Se trata de una planta comestible cuya forma de asemeja a la de un iceberg por las hojas grandes que tienen a envolverse, creando una figura redondeada. Sus hojas son tan grandes que pueden servir como envoltorio de otros alimentos en muchas recetas.

ICEBERG PARTIDO POR LA MITAD – FRUTERIADECASTELLON.COM

Esta variación de las lechugas tiene menos nutrientes que los otros tipos de lechuga, pero esto no quiere decir que no tenga suficientes vitaminas o minerales, sino que simplemente tiene en menor cantidad que las otras. Es conocido que aporta vitaminas A, B12, C, D, Hierro, Calcio, entre otros minerales.

IBÓ – ALMENDRO – FRUTERIADECASTELLON.COM

IBÓ

También conocido como almendro, el ibo es fruto del árbol con el mismo nombre. El fruto tiene una textura carnosa y en su interior es donde se encuentra el almendro, el verdadero fruto comestible del árbol. Por lo general es de color blanco brillante envuelta con una cubierta marrón rojizo. Su fruta dulce, y por lo general, se consume cruda.

La semilla del ibó puede comerse tanto cruda como tostada, incluso en algunos casos preparan mantequillas naturales a base de su semilla (pues tiene un alto contenido de aceites naturales). También se puede comer como fruto seco, ya sea frito, salado o confitado; y también se elaboran productos tal como el turrón y el mazapán de almendro.

IBÓ – ALMENDRO – FLORES – FRUTO – FRUTERIADECASTELLON.COM

Se debe tener cuidado cuando se coma ibó pues tiene un alto índice calórico por cada 100 gramos (entre 576 y 626kcal). A pesar de esto es una buena fuente de fósforo, calcio y otros minerales importantes para la salud como es el hierro. También proporcionan mucha energía, proteínas y fibra.

Usos cosméticos del ibó:

  1. Los aceites esenciales se utilizan en el shampoo por su efecto hidratante y reparador del cabello.
  2. Su aceite aromático se utiliza en algunos perfumes y velas aromáticas.
  3. Es utilizado en la cosmética por sus efectos hidratantes y antiedad, especialmente para la piel de casi todo el cuerpo.

PROPIEDADES DEL AGUACATE O PALTA

Propiedades del Aguacate o Palta

Buenos días de Jueves a tod@s!!!!

Estamos a mitad de semana y hoy os queremos dejar un post sobre los beneficios del aguacate o palta y las distintas maneras de consumirlo.

Está considerado como un super alimento y no es para menos, ya que entre sus beneficios para el organismo destacan los siguientes:

  • Esta repleto de ácidos grasos monoinsaturados beneficiosos para el corazón.
  • Combaten diferentes tipos de cáncer y reducen los efectos colaterales de la quimioterapia.
  • Ayudan a reducir el nivel de colesterol.
  • Son muy nutritivos. En una porción de 100 gramos, una palta contiene:
    • Vitamina K: 25 % del requerimiento diario (RDA).
    • Ácido fólico: 20 % del RDA.
    • Vitamina C: 17 % del RDA.
    • Potasio: 14 % del RDA.
    • Vitamina B5: 14 % del RDA.
    • Vitamina B6: 13 % del RDA.
    • Vitamina E: 10 % del RDA.
    Además, contiene pequeñas cantidades de magnesio, manganeso, cobre, hierro, zinc, fósforo, vitamina A, B1 (tiamina), B2 (riboflavina) y B3 (niacina).

Como véis es un alimento ideal para incorporarlo a nuestra dieta, algunas formas de consumirlo son:

  • en el desayuno con pan tostado y sal
  • añadirlo a nuestras ensaladas
  • en guacamole, (os dejamos la receta para elaborarlo en nuestro facebook)

Esperamos que os haya gustado!!!!

PROPIEDADES DE LAS SETAS SHIITAKE

Propiedades de las Setas Shiitake

En Japón, las setas shiitake son alimentos de primera necesidad.

Actualmente también se utilizan en los hospitales, donde se suministran a los pacientes durante el tratamiento de quimioterapia.

Estas setas contienen una molécula llamada lentinano que,  junto con otros polisacáridos estimulan el sistema inmune.

¿ Sabíais  que la tasa de cáncer es de un 50% más baja entre los campesinos japoneses que toman grandes cantidades de estas setas en comparación con los que no ?

Los investigadores de la universidad de Kyushu, en Japón, han demostrado que los pacientes de cáncer de colón viven más tiempo si se les suministra shiitake durante o después de la quimioterapia. Probablemente se deba a que la activación de su sistema inmune frena el crecimiento del tumor.

Por todas estas razones, son un super alimento que debemos de incluir en nuestra dieta y tomarlas al menos una vez a la semana.

¡ Esperamos que os haya gustado este post !

PROPIEDADES DE LA LECHUGA

Propiedades de la Lechuga

Buen miércoles a todos!!!!

Hoy queremos hablaros de la lechuga y sus múltiples propiedades, todos la solemos consumir a diario pero ¿sabemos realmente cuales son sus beneficios?

Existen alrededor de seis variedades de cultivos basados en la formación de la cabeza y la estructura de las hojas.

Dependiendo del tipo, esta planta es una excelente fuente de vitaminas K y A, al igual que betacaroteno. A excepción de la variedad iceberg, la lechuga también aporta hierro y folato. Además de su uso regular en la cocina, la lechuga tiene un gran número de usos tanto en medicina herbal como en la popular.

Estudios recientes han identificado estos beneficios:

  • Disminuye los niveles de colesterol:  en una investigación conducida en ratones con el objetivo de determinar el impacto del consumo de lechuga en la eliminación de grasa acumulada y colesterol, los resultados confirmaron que los ratones que comieron lechuga tuvieron un porcentaje de reducción de colesterol mucho más alto que aquellos que no la consumieron.
  • Propiedades antioxidantes:  la lechuga contiene antioxidantes necesarios para la salud humana, ya que actúan como barreras a los radicales libres. Estos atacan tejidos sanos, células y el ADN en ellas.
  • Proteínas: son necesarias para la formación muscular y varios procesos metabólicos en el cuerpo. La lechuga está compuesta de proteínas en un 20%.
  • Índice glicémico bajo: la lechuga tiene un índice glicémico promedio de 15, pero debido a que prácticamente no aporta calorías, su índice es cero. Este tipo de alimentos son esenciales para nivelar el azúcar en la sangre y no aumentar de peso.
  • Pérdida de peso: este vegetal contiene fibra y celulosa que, además de hacerte sentir lleno, mejoran el proceso digestivo. Aunque no parezca que esto ayuda a bajar de peso, una digestión apropiada permite controlar el peso en el largo plazo.
  • Protección de la piel: la combinación de las vitaminas E y C mantienen una piel saludable. La vitamina E también nos protege de los rayos UV y protege a los ojos de cataratas.

Como véis sus beneficios para nuestra salud son muchos, por lo que no podemos dejar de añadir cualquiera de las variedades de lechuga existentes en el mercado a nuestros platos.

Esperamos que os haya gustado el post de hoy!!!!

ALIMENTOS PARA EL BRONCEADO

Alimentos para el Bronceado

Buenos Días a tod@s!!!!

Como parece que ya ha llegado el calorcito estos días, hoy os dejamos un post dedicado a los alimentos para el bronceado.

Introdúcelos en tu dieta habitual para conseguir un tono bronceado sin poner en peligro la salud de tu piel y además ¡ son hipocalóricos !

Los alimentos que tenemos que comer para conseguir un tono bronceado sin riesgo son los siguientes:

  • Naranja: además de vitamina C también contiene vitaminas A,B y G, minerales como el fósforo, calcio, magnesio y potasio. Este alimento ayuda a reforzar el sistema inmunólogico y aporta luminosidad a la piel.
  • Calabaza: tiene un alto contenido en fibra y posee un potente efecto diurético que la convierte en un estupendo alíado a la hora de combatir la retención de líquidos. Destaca por su contenido en vitaminas A, B y C.
  • Papaya: contiene mucha vitamina C, carotenos y papaína, una enzima digestiva que favorece las dietas de adelgazamiento. Su ingesta se traduce en una piel con un extra de luminosidad. También tiene efecto diurético.
  • Tomate: hay una variedad de color naranja, el tomate pera, contiene una alta dosis de licopenos, uno de los antioxidantes más eficaces de la naturaleza. También tiene efecto diurético y es muy desintoxicante.
  • Melocotón: la fruta de verano por excelencia. Tiene una importante cantidad de vitaminas A, B y C, minerales como el calcio y el hierro. Su pulpa está llena de betacarotenos antioxidantes.
  • Mango: contiene mucha fibra para facilitar la digestión y es rica en vitamina C, betacarotenos, magnesio y vitaminas A y E. Destaca también por su contenido en ácido málico, especialista en la lucha contra los radicales libres.
  • Zanahoria: la mejor fuente de carotenos concentrados y vitamina A, también destaca por sus minerales. Es antioxidante y protege la vista y la piel. Ideal para preparar esta última antes del sol y potenciar el bronceado.

Hasta aquí el post de hoy, esperamos que os sirva de ayuda para conseguir este verano un cuerpo bronceado y sano.

8 ZUMOS Y BATIDOS DELICIOSOS

Batido de Guanábana

Os recomendamos este rico batido, que para hacerlo solo necesitaréis:

-500 gr de pulpa de guanábana.
– 1 tarrina de arándanos azules.
– 200 ml de leche.

Batido del Bosque

Os recomendamos este riquísimo batido al que hemos llamado “Batido frutas del bosque”, para hacerlo solo necesitaréis:
– una tarrina de frambuesas.
– una tarrina de grosellas.
– un yogur natural.
– mermelada de frambuesa.

Batido de Arándanos Azules

Os proponemos uno de lo más deliciosos, todo lo que necesitáis es:
– 2 tarrinas de arándanos azules .
– 150 ml de leche de soja.
– un manojo de menta.

Zumo de Lechuga

Este zumo es una buena fuente de vitamina C, B6 y potasio y que además es muy sencillo, sólo necesitaréis:
– 3 hojas de lechuga
– 1 plátano
– 1 puñado de hojas de menta
Tomar y listo!!!!Esperamos que os guste

Zumo Vitáminico de Mango

Os recomendamos un zumo lleno de vitamina C y K y que además facilita la digestión, los ingredientes son:
– 1/3 de piña
– 2 mangos
– 25 gr de jengibre
– 2 hojas de col verde
– 2 briznas de menta
– 1 cucharadita de miel

Zumo de Hierro

Con este zumo hará que vuestra tasa de hierro suba como la espuma, estos son los ingredientes:
– 2 puñados de frambuesas
– 1/3 de piña
– 2 puñados de espinacas
Esperamos que os guste!!!!

Animaos a probarlo!!!!

Zumo de Zanahoria

Este zumo energizante contiene gran cantidad de minerales, vitaminas y especialmente ácido fólico por lo que también es ideal para mujeres embarazadas. Los ingredientes que necesitáis son:
– 1 hoja de repollo
– 12 gr de jengibre
– 2 zanahorias pequeñas
– 1 manzana
– 2 naranjas
– 1 puñado de espinacas
Esperamos que os guste!!!!

Zumo Verde Vitamina C

Y para acabar con esta lista de zumos y batidos os proponemos un zumo ideal para la digestión y repleto de vitamina C, sólo necesitaréis:
– 2 papayas
– 2 puñados de col rizada
– 2 briznas de menta
– 1 limón verde 

Animaos a probarlos, os encantarán!!

Comentar y decirme que tal, si os gustan, ok?