FRUTAS con W

Frutas con W

Si nos ponemos a pensar si existe una fruta con W tal vez duremos un buen tiempo sin que se nos venga algún nombre a la mente, pero por muy difícil que sea, existe una gran variedad y colección de frutas con W.

Es importante mencionar que poseen una importante cantidad de nutrientes que ayudan a combatir cualquier enfermedad o virus.

La Asociación Americana del Corazón junto con otras organizaciones internacionales relacionadas a la salud se unió para realizar un estudio en el cual se llegó a la conclusión en la que cada ser humano debería de comer al menos 5 porciones de cualquier tipo de fruta o vegetal en un día.

Cada fruta o verdura posee una gran cantidad de vitaminas y minerales importantes para el organismo humanos, entre estos debemos incluir los compuestos que agregan los tomates y las zanahorias, debemos mencionar sus llamativos colores los cuales tienen una serie de antioxidantes que combaten las inflamaciones.

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Bondades de las frutas 

  • Estas nos otorgan agua, minerales, vitaminas y fibra en notables cantidades que son sumamente beneficiosas para nuestro organismo.
  • Rejuvenecen nuestra piel, es increíble, pero gracias a sus toxinas estas logran darte una piel más sana, suave y una mejor calidad de vida
  • Las frutas nos producen una importante sensación de estar satisfechos a la hora de comerlas, evitando así estar todo el día picoteando en distintas comidas, esto es gracias a su gran aporte de fibra a nuestro organismo.

Clasificación de las frutas 

Para poder saber que fruta debemos de comer para mejorar nuestra salud, saciar nuestro apetito o simplemente por obtener algún conocimiento extra sobre estas, debemos de tener en cuenta que esta tiene una clasificación y no solo alfabéticamente donde encontramos las frutas con N, sino según varios aspectos que conoceremos:

  • Frutas neutras: estas frutas neutras se caracterizan especialmente por ser la más rica en vitaminas, proteínas, sales hasta los oligoelementos. estas tienden a fortalecer considerablemente el sistema muscular y el inmunológico gracias a sus grandes cantidades de fosforo y azufre.
  • Frutas dulces: son características por no poseer ninguna clase de ácido y estas constituyen el grupo más grande de todas las frutas.
  • Frutas acidas:   las frutas acidas, aunque no lo creas son las frutas ideales para bajar de peso rápidamente, esto es gracias a su gran contenido de ácido. También ayuda disminuir los altos niveles de triglicéridos, colesterol, ácido úrico y también para purificar la sangre.

NOTA: es importante destacar que actualmente es de gran facilidad adquirir cualquier tipo de fruta en cual sea la época del año, pero el dato importante es que esto no es tan beneficioso, es recomendable ingerir la fruta en su debida estación gracias a que es de mejor calidad y más beneficiosa para la salud.

Las frutas se deben de aislar del exuberante frio, para que no pierdan tan rápidamente sus componentes químicos, a pesar de que estas no necesitan ser guardadas en sitios con condiciones especiales de conservación si deberíamos tomar en cuenta ponerlas en un sitio fresco y limpio para mantener su calidad.

Veamos fruta con la W

Fruta con la W

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WATERMELON – PATILLA – SANDÍA – MELON DE AGUA – FRUTERIADECASTELLON.COM

Watermelon

Esta fruta con W, es conocida como Watermelon en los países de habla inglesa, en el español la conocemos como la sandía, la patilla o el melón de agua, esta es una de la fruta con mayor tamaño en el mercado puede llegar a pesar hasta 10 kilogramos o más, es producida por la sandiera que generalmente produce frutos de gran tamaño y con una corteza un poco dura.

Este fruto posee innumerables propiedades nutritivas y también facilidades para su ingesta, una de ellas puede ser que no es necesario quitarle la corteza o la concha, esto la convierte en un postre o aperitivo perfecto tanto para los adultos como para los niños en su merienda.

Es muy recomendable que las personas mayores en edad consuman este fruto, se preguntaran ¿Por qué razón?, esto es debido a que esta almacena una gran cantidad de agua convirtiéndola en un fruto potente en el tema de la hidratación. Considerando que hay muchos abuelitos y abuelitas que detestan tomar agua esta es una buena opción para así darse un gusto e hidratarse.

Para las personas que sufren para orinar, de cálculos renales, ácidos úricos, hipertensión y otras enfermedades, desde nuestros niños hasta los abuelitos, este fruto es de gran ayuda debido a su ya mencionada gran cantidad de agua, esto también aplica para cualquier tipo de intoxicación ya sea leve o severa.

Según varios estudios realizados por la Organización Mundial de la Salud (OMS) se ha determinado que esta fruta con w, es una importante fuente de licopeno, el cual tiene numerosas propiedades antioxidantes las cuales combaten de manera efectiva el cáncer, específicamente el cáncer de colon, pulmón, páncreas y también el cáncer de próstata. 

¿Existe algún riesgo por ingerir gran cantidad de frutas?

Si nos ponemos a recordar cuando éramos unos niños y nos castigaban por no comernos nuestras frutas o verduras, pensaríamos que hacíamos mal, o simplemente nos sonreiríamos con eso, pero debemos tomar en cuenta que, así como es malo comerlo en cantidades pequeñas también es malo comerlo en exceso.

En la actualidad existe un índice inmenso de obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares, entre otras debido a la mala alimentación gracias a lo que hoy conocemos como comida chatarra, por ello dentro de lo que cabe las frutas son una pieza fundamental para una buena alimentación.

Lo normal para cada persona y lo más recomendable es comer entre 2 y 4 piezas de frutas diarias, aunque en la comunidad española se recomienda comer 400gr de fruta diario, sin embargo, cuando vamos a ejercitarnos, jugar con nuestros hijos, o hacer actividades cotidianas el organismo va a necesitar más de 400gr al día.

Expertos recomiendan según sus estudios que es mejor ingerir cada fruto con su concha, es decir, entera y sin pelar.

Un dato importante es que no todos los organismos son iguales y las frutas no van a actuar de igual forma, esto toma en cuenta, la talla, el peso y hasta sexo de cada persona.

FRUTAS con L

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Frutas con L

Entre una gran cantidad de frutas a elegir, cuesta establecer una categoría o bueno depende de lo que estamos buscando adquirir, o sea de que vitaminas se quiera consumir o el gusto particular por una fruta en específico, ya que no solo son saludables, sino que también deliciosas al paladar.

LIMA - FRUTERIADECASTELLON.COM - BURBUJAS DE GAS Y LIMA REFRESCANTE
LIMA – FRUTERIADECASTELLON.COM – BURBUJAS DE GAS Y LIMA REFRESCANTE

Para reducir el sinfín de frutas existentes, y conocer cada una de ellas, hay que reducirlos hasta indagar sólo las frutas con L, es momento de descubrir cuáles son, sus propiedades y beneficios, de esta manera desglosando cada una, se manejará mayor información o conocimiento al respecto.

¿Cuáles son las frutas con L?

Las frutas con L se reducen a cuatro frutas, las cuáles son; limón, lima, litchi y lulo. Es demasiado curioso limitar una extensa lista a estas cuatro, las cuales sin duda deben poseer su característica única y particular a comparar entre cada una de ellas.

LIMONES - LIMON - FRUTERIADECASTELLON.COM - LIMON AMARILLO - LIMON VERDE
LIMONES – LIMON – FRUTERIADECASTELLON.COM

Limón

El limón, está fruta entre verde y amarillo, se suele identificar meramente por su acidez, esta fruta es el principal ingrediente de la bien conocida bebida refrescante ‘’limonada’’, por lo que lo convierte en un excelente sabor para una bebida contra altas temperaturas.

Su alto potencial aromático lo vuelve un acompañante a cualquier fragancia, o disminuir tanto olores como sabores a diversas comidas, como el pescado. Más allá de esto el limón posee grandes beneficios para mejorar la salud.

Ayuda notablemente según fuentes médicas, a reducir el estrés, las tensiones, la circulación o dificultades cardiovasculares, por otro lado, contienen en alta cantidad una proporción muy buena de vitamina C, por lo que es provechoso consumirlo para el fortalecimiento de dientes, huesos, y la piel, es decir todo lo que engloba al colágeno.

Como método casero, el limón es utilizado para cremas faciales, o corregir manchas en la piel, es la fruta más recomendada para aplicación sobre el acné, por lo que su funcionalidad no tiene límites, siempre se puede inventar con su uso.

LIMA LIMON - LIME - LIMA - FRUTERIADECASTELLON.COM
LIMA LIMON – LIME – LIMA – FRUTERIADECASTELLON.COM

Lima

La lima, con gran similitud al limón, de hecho entre sus acepciones se le designa; ‘’lima limón’’, también se caracteriza por ser un cítrico, su composición está inmersa en su contenido de vitamina C, y compensar cualquier falta de la misma, es ideal para el cuerpo.

Es altamente recomendado en el ámbito comestible, es decir es súper positivo consumirlo, ya que por sus propiedades como la fibra, es excelente para bajar de peso, o  ayudar a balancear problemas en la sangre, como es la diabetes, por lo que es indicativo de su aporte para mantener en buen estado la digestión.

En cuanto a la estética, afecta positivamente a la piel, y muchas cremas son creadas a base de esta fruta con L, pero, no sólo se pueden hacer cremas sino, zumos o té, los cuales son favorables para la garganta cuando se tiene resfriado, o aspirar el humo de esta té puede aliviar el asma.

A pesar de la gran similitud y hasta confusión entre el limón y la lima, de por sí el aspecto físico ya los va diferenciando, como el tamaño, en este aspecto el limón alcanza un mayor tamaño que la lima, del resto suelen ser paridades entre su composición y propiedades lo que expone sus diferencias.

LITCHI - FRUTERIADECASTELLON.COM - LITCHIES
LITCHI – FRUTERIADECASTELLON.COM

Litchi

El litchi es una fruta con L diferente por no ser tan popular como las dos frutas anteriores, esto se debe a que es exótica, es muy pequeña en referencia a su tamaño, comúnmente utilizada en la preparación de postres y cocteles.

Su composición de vitamina C es muy abundante, este fruto está relacionado meramente en la alimentación, por ello resulta un útil acompañante en la elaboración de una ensalada, por su carácter tropical, es común que no sea conocido o visto por muchos.

LULO - FRUTERIADECASTELLON.COM - LULOS - PARECIDOS A LA NARANJA
LULO – FRUTERIADECASTELLON.COM

Lulo

En consecución a las frutas con L, por último se encuentra el lulo, la cual se compara mucho con la naranja por su aspecto físico similar, y su contenido enriquecido en vitamina C, es utilizada en la preparación de ensaladas de frutas como dieta, para perder peso.

El jugo de lulo, es totalmente recomendado para liberar toxinas, esta fruta es nativa de Colombia, por lo que se ha adaptado a las costumbres latinas en acudir y confiar en los medicamentos naturales, y gracias a sus propiedades, esta puede ser usada para ello.

¿Se parecen las frutas con L?

Las frutas con L más de una consonante en común, tienen otros aspectos parecidos, hasta son confundidos entre sí, como es el caso del limón y la lima, pero el secreto de su diferencia yace en el tamaño. 

Hay tres frutas con L que se definen totalmente por su acidez, o mejor dicho son plenamente cítricas, esta referencia corresponde a la lima, el limón y el lulo en especial.

También son hermanas por sus propiedades, ya que las cuatro tienen alto nivel de vitamina C, por lo que su consumo es recomendado y necesario para ingerir este tipo de vitamina, la cual el cuerpo necesita en especial por el colágeno que aporta.

El origen del lulo y litchi es de continentes opuestos, pero son frutas exóticas y hasta desconocidas, esta característica la comparten ambas frutas.

Son de primera mano en el plano del consumo humano, tanto por sus amplios beneficios, como también por su sabor, y normalmente son usadas para la elaboración de bebidas, postres, y cualquier clase de zumo o té medicinal.

Esta comparación entre frutas permite poder apreciar todas sus ventajas y su uso, bien sea que depende de la cultura en la que se esté, siempre se puede probar nuevas aplicaciones para las frutas, la idea es sacar al máximo de cada una de ellas, según la necesidad de alguna patología o condición médica.

No importa la consonante que posean las frutas, sino de la manera entretenida de conocerlas, en esta oportunidad las frutas con L no decepcionaron, es que toda fruta es una potente arma nutritiva proveniente de la naturaleza, y no hay como agregar estas frutas a nuestra dieta diaria, sino se posee estas por la ubicación geográfica, crea e identifica tu propia categoría de frutas por ubicación y consúmelas.

FRUTAS con F

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Frutas con F

Las frutas representan un sinónimo a todo lo saludable, y así son reconocidas por todos; por supuesto no es para menos, esto se debe a los beneficios vitamínicos que poseen, y su consumo sin duda la mayor recomendación por cualquier experto. Es la mejor combinación a una dieta diaria, para proyectar una alimentación y crecimiento ideal.

FRAMBUESAS Y FRESAS CON MENTA - FRUTERIADECASTELLON.COM
FRAMBUESAS Y FRESAS CON MENTA – FRUTERIADECASTELLON.COM

Cada fruta se caracteriza por distintos beneficios, también por sus colores, olores, y sobre todo sabores, pero no sólo eso, sino por su inicial, o sea por la letra que empiezan, como es el caso de las frutas con F, en esta selecta categoría a descubrir, caben investigar todos los detalles de cada una de ellas.

¿Cuáles son las frutas con F?

Las frutas con F, según diversas fuentes son; fresa, frambuesa, frutipan y fruta de la pasión. Estas cuatro frutas, una a una, seguramente esconden peculiares características a indagar y evidenciar.

FRESAS - FRESA - FRUTERIADECASTELLON.COM - FRESONES
FRESAS – FRESA – FRUTERIADECASTELLON.COM – FRESONES

Fresa

En el caso de la fresa, esta fruta roja es inigualable una de las más exquisitas, por su abundante uso en postres, al mismo tiempo es considerada una de las frutas con olor más agradable, como punto estético relevante.

La fresa por comprobación científica es una alta fuente de hierro, eso le proporciona a todo aquel que la consuma, y por el lado del aporte vitamínico, cubre todas las necesidades del individuo en cuánto a la vitamina C, y en menor proporción, pero no menos importante, de vitamina K y ácido fólico. 

Las propiedades que contiene la fresa, mejora notablemente a la conservación de los huesos, ayuda a evitar incluso aparición de anemia y prolonga el mantenimiento, fortalecimiento, crecimiento y desarrollo normal, lo que favorece totalmente la recuperación ante cualquier lesión o herida.

Esto es indispensable para el cuerpo, ya que el mismo no es autónomo es la segregación o en proporcionar estas vitaminas y lo indicado es consumir esta fruta para adquirirlas, ya que resulta provechoso para mantenerse saludable ante todo, así hasta un simple resfriado, será enfrentado mejor, sin afectar tanto.

Es la fruta elegida, en cuánto a las dietas por su composición de fibra, pero como todo, existen excepciones, y en el consumo de la fresa, no se recomienda cuando se padece de piedras en el riñón, o personas con algún problema en el intestino tipo colitis.

FRAMBUESAS - FRUTERIADECASTELLON.COM
FRAMBUESAS – FRUTERIADECASTELLON.COM

Frambuesa

Por otro lado, entre las frutas con f, también se tiene que la frambuesa la cual se confunde con la fresa por su parecido físico, este tipo de fruta es muy nutritiva y aplicada  en recetas de forma gastronómica.

La frambuesa posee riqueza vitamínica, en el caso de la vitamina C, esto resulta una gran ventaja por convertirse en una fuente natural para ingerir colágeno al cuerpo, y esto en consecuencia mantendrá más fortalecidos los huesos, solo por resumir los grandes beneficios de esto.

Al comer frambuesa se cuida la salud cardiovascular o del corazón, a su vez, reduce o regula notablemente la producción de células cancerígenas, controla la azúcar en la sangre, por lo que es recomendada en caso de diabetes, no sólo eso, sino que estimula la memoria, se conoce también como un potenciador para los ojos o la visión, y favorece todo lo concerniente al intestino.

FRUTIPAN - PAN - FRUTA DEL ARBOL DEL PAN - FRUTO DEL PAN - FRUTERIADECASTELLON.COM
FRUTIPAN – PAN – FRUTA DEL ARBOL DEL PAN – FRUTO DEL PAN – FRUTERIADECASTELLON.COM

Frutipan

En tercer puesto de las frutas con F, se encuentra el frutipan, esta es una fruta con alto valor nutricional, y se considera como un alimento, más que una fruta, tanto así que se usa para sustituir otros alimentos como arroz o pasta, y ya eso lo dice todo.

Las formas de obtención del frutipan van desde el cultivo, lo que lo vuelve una fruta interesante, aunque muchas personas desconozcan que esta es considerada como una fruta, pero, bajo muchas concepciones, está catalogada como tal.

El frutipan, es considerado como un fruto del pan, y este posee una alta denominación por sus estándares curativos, y por el lado de su consumo, transmite una elevada pero buena y necesaria cantidad de fibra, lo que significa que también es una fuente de vitaminas.

Sin dejar a un lado a la medicina alternativa, esta realiza medicamentos naturales contra patologías como el asma, a base del frutipan, lo que demuestra que no solo se trata de una fruta.

FRUTA DE LA PASION - MARACUYA - FRUTERIADECASTELLON.COM - MADURA Y ZUMO
FRUTA DE LA PASION – MARACUYA – FRUTERIADECASTELLON.COM

Fruta de la pasión (Maracuyá)

Por último, en el renglón de las frutas con F, está la denominación del maracuyá que se conoce como fruta de la pasión, en una presentación más exótica de la misma, sus características resaltantes es su aroma, y alto valor vitamínico.

La fruta de la pasión resulta provechosa para los dolores musculares, algunas dificultes respiratorias, es ideal para la digestión, lo que hace general su consumo entre deportistas de alto nivel, y se asegura que se debe totalmente a los españoles esta designación como nombre.

FRUTA DE LA PASION - MARACUYA - FRUTERIADECASTELLON.COM
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¿Qué tienen en común las frutas con F?

De manera creativa una larga lista de frutas, se reduce por medio de una inicial, sin embargo, es inimaginable las cualidades que tienen en común las frutas con F; fresa, frambuesa, frutipan y fruta de la pasión.

En primer lugar, las frutas con F son portadoras netas de vitamina C, por lo que su transmisión de ventajas son inmensas, y es gratificantes lo poderosas que son en generar esta vitamina que tanta falta le hacen al cuerpo.

En segundo lugar, las frutas con F son ricas en fibra, por lo que no sólo alimentan, sino que posee esa sensación de estar satisfecho, almacenando la suficiente fibra necesaria para el organismo.

Así de curioso resulta, estas frutas no sólo coinciden en su inicial, sino que concuerdan en sus propiedades, y comparten esa categoría, al buscar frutas con fibra ahí estarán, e igualmente con la vitamina C, más que una inicial, es una característica propia, se les podría decir; frutas con F, frutas llenas fibra.

En el ánimo de mantenernos saludables, debemos poseer una dieta y controlar la cantidad de vitaminas que en realidad se pueden consumir, y en cuáles casos no es recomendable, es por esto que saber todo acerca de las fruta es un retroalimentación que nos ayudará a poder elegir.

En un mundo irónico, nada es coincidencia, englobar frutas en una categoría ha permitido poder resaltar su importancia para todos. 

¿QUÉ SON LAS FRUTAS?

DEFINICIÓN DE FRUTAS

Las frutas se obtienen de plantas y arboles, cultivadas o silvestres. La fruta es el alimento más llamativo por su diversidad de colores y formas. El fruto cuando está maduro se come de forma fresca, cocinada o deshidratada (o sea quitando el agua que posee la fruta). La fruta en su forma preparada nos la encontramos de varias maneras. Siendo las principales las siguientes: en zumos, mermeladas, helados, comidas, etc.

QUE SON LAS FRUTAS? – FRUTERIADECASTELLON.COM

Los frutos son en parte los alimentos que disponen de mayor cantidad de nutrientes y sustancias naturales. Estas son altamente beneficiosas para la salud.

COMPOSICIÓN Y PROPIEDADES DE LA FRUTA

Principales componentes de la fruta

La composición de la fruta es mayormente agua, es el principal componente. Por cada 100 gramos de fruta, consumimos 80 a 90 gramos de agua, e incluso la cuál puede llegar al 95%, lo que permite que sea un alimento que no engorde mucho y, es casi como beber agua al comerlas.

Es fuente natural de vitaminas A, B, C, entre otras. Las frutas aportan grandes cantidades y de diversos tipos de vitaminas, son ricas especialmente en betacarotenos, los cuales son grandes antioxidantes que protegen a los seres vivos las mucosas y la piel.

Hidratos de carbono como frutosa, glucosa y sacarosa. La fructosa es el azúcar de la fruta. Es un monosacárido que es absorbido y asimilado de manera rápida. A eso se debe que sean fuente de energia instantanea las frutas.

COMPOSICION DE ALGUNAS FRUTAS – FRUTERIADECASTELLON.COM

Además de minerales. Las sales minerales ayudan a regular el equilibrio mineral en el organismo. Nombro algunos como potasio, sodio, magnesio y calcio.

Los antioxidantes naturales son unos de los componentes que solemos encontrar en la fruta que es de tipo bioactivo. Los bioactivos protegen nuestra salud. Los antioxidantes son unos compuestos sintetizados por los vegetales.

La fruta aporta fibra vegetal, dependiendo del tipo de fruta encontramos más o menos cantidad y de tipo. La pectina es una fibra beneficiosa para el organismo y es la principal que vamos a encontrar en las frutas.

Los ácidos orgánicos normalmente tolerados por el cuerpo humano son ácidos que contienen las frutas. En ciertas situaciones deberemos ingerir fruta con bajo contenido de ácidos, por enfermedad o toma de medicación.

Hay que destacar que la fruta también dispone de sustancias protectoras, glúcidos, proteínas y aromas.

Lo bueno de las frutas además, es que son bajas en calorías en su gran mayoría.

El aporte calórico

El aporte calórico procede de los azúcares o hidratos de carbono de fácil absorción. Según la fruta que sea, habrá una notable diferencia calórica.

Cuando se consume en exceso el aumento de calorías supone un incremento mayor. En cuestión esto puede transformarse en una reserva de lipidos por la forma en la que tienen de sintetizarse en el organismo.

APORTE CALORICO – FRUTERIADECASTELLON.COM

El diferente aporte calórico procedente de las frutas es un factor a tener en cuenta en una ración de calorías controladas. No son lo mismo todas las frutas, por ejemplo entre un aguacate (palta) y una mandarina (tangerina),
hay una gran diferencia.

CON FRUTA Y VERDURA LA SALUD PERDURA

El refrán no se equivoca, y es que el consumo diario de frutas cómo de verduras se asocia a una dieta saludable. La OMS “Organización Mundial de la Salud” nos indica qué debemos consumir aproximadamente 500 gramos, o lo que corresponde a entre 4 ó 5 piezas al día. Debemos excluir la patata cómo entre las raciones diarias.

Suele aconsejarse su mayor ingesta para personas que están realizando dietas por su aporte de nutrientes además de beneficios y, su menor a personas con problemas de azúcar. Las sustancias de la fruta nos protegen cuando consumimos las mismas y de forma distinta. Es una manera saludable de llenar nuestro organismo de vida con nutrientes.

FRUTAS MÁS AZUCARADAS – FRUTERIADECASTELLON.COM – MANGO – GRANADA – UVA- HIGO

El consumo adecuado de frutas y verduras en el mundo salvaría aproximadamente entre 1,5 ó 2 millones de vidas al año. Pues ya que su consumo es deficiente y está entre los factores principales de mortalidad. Pues es responsable de enfermedades como cardiopatías, cánceres y accidentes cerebro vasculares, entre otras no menos graves.

Está en nuestras manos hacer un consumo variado para adquirir propiedades nutricionales de cuantas más frutas y verduras, podamos. Partiendo de la base de todas ellas son beneficiosas para nuestra salud.

Lo aconsejable es la ingesta de la fruta en su perfecto estado de maduración y esto se logra con fruta de temporada, la cual es local y no tiene que viajar miles de kilómetros.

FRUTAS MÁS AZUACARADAS – FRUTERIADECASTELLON.COM – ARANDANOS – MANZANA – MANDARINA – PLATANO

Estudios realizados han descubierto qué el consumo de fruta de temporada o fuera de ella, se diferencia en qué se encuentra un alto contenido en polifenoles los cuales tienen propiedades antioxidantes, estos fitoquimicos modulan la funcionalidad del organismo de manera distinta.

La fresa es la fruta entre las frutas mejor colocada en el ranking de los alimentos mas nutritivos del mundo. Dónde se mide los nutrientes básicos para disponer de una salud óptima y prevenir enfermedades. Entre los nutrientes podemos destacar: Potasio, calcio, fibra, vitaminas, zinc, hierro, magnesio, etc.

¿Qué comer, peso y dietas, horario y formas?

Podemos aconsejar para la realización de una disminución de peso la manzana, piña, kiwi, naranja, plátano, melón, ciruelas y peras. Las frutas se las considera un comodín en toda dieta por su aporte de nutrientes.

LAS 9 FRUTAS CON MENOS AZUCAR – FRUTERIADECASTELLON.COM – POMELO- SANDIA – FRESAS – MORAS NEGRAS – FRAMBUESAS – ARÁNDANOS – CARAMBOLA – LIMONES – AGUACATE

Una forma aconsejable de comerlas es a modo de colación o merienda, en los horarios de media mañana o media tarde, y siempre la ración diaria recomendada por el endocrino o médico.

El seguimiento de parte de un especialista de la salud, será conveniente en base a los controles que se establezcan, como lo análisis y pruebas que se hagan. Siempre irán acordes a su estado de salud actual.

¿Cuál son los beneficios de comer fruta?

Entre los provechos que proporcionan una ración diaria de 3 a 5 piezas de fruta podemos tener:

  • Debido a la cantidad de agua que aportan las frutas se consigue una hidratación del organismo de modo rápido.
  • Nos permite un correcto funcionamiento del aparato digestivo.
  • Alguna de las cualidades de las frutas es que son diuréticas y depuradoras del organismo lo cuál facilita el drenaje de líquidos.
  • Proveen al cuerpo de fibras vegetales solubles.
  • No aportan grasas malignas y sí, aportan aceites beneficiosos (los frutos secos, aguacates, olivas y cocos).
  • Nos suministran al cuerpo de vitaminas antioxidantes naturales.

¿LA VITAMINA C EN QUE NOS AYUDA?

La vitamina C no la sintetiza nuestro organismo, a eso que debemos encontrarla en la comida que ingerimos y, en su mayor parte es encontrada en la alimentación de frutas. Los kiwis, frambuesas, citricos(naranjas, limones, mandarinas, etc.) y fresas, gozan de disponer gran contenido de esta específica vitamina.

La vitamina C nos ayuda en la protección de los tejidos y las células de nuestro organismo a causa de su alto poder antioxidante.

ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA C – FRUTERIADECASTELLON.COM

Hay que tener en cuenta que debe reponerse todos los días a través de alimentos, ya que no se almacena en el organismo y, es eliminada mediante la orina, las altas temperaturas, luz, aire y la cocción.

Es apropiado consumir frutas crudas así nos aseguramos de la mayor ingesta que nos pueda proporcionar el alimento.

¿CÚAL ES LA DIFERENCIA ENTRE LAS FRUTAS Y LAS VERDURAS?

Bien poniéndonos a pensar podemos destacar que la fruta y verdura más polémica en este sentido es y ha sido el tomate. El cuál es el alimento que entre estos tipos parece ser el punto medio.

¿Por qué es una fruta?

Una fruta en un principio podemos creer que debe ser dulce y sería una manera de clasificar, pero de forma botánica sería algo incorrecto. La fruta en si botánica mente es una estructura que lleva semillas y su origen es el ovario de una planta con una cantidad de flores.

FRUTAS VARIADAS – FRUTERIADECASTELLON.COM

Ejemplos de frutas

  • Manzanas
  • Naranjas
  • Mandarinas
  • Mango
  • Aguacate
  • Peras
  • Lichis
  • Guayabas
  • Limones

¿Por que es una verdura?

Bien si has visto la fruta qué es, las verduras es todo lo demás de la planta. Raíces, hojas y tallos.

VEGETALES VARIADOS EN UN PLATO – FRUTERIADECASTELLON.COM

Ejemplos de vegetales

  • Lechugas
  • Puerros
  • Jengibre
  • Acelgas
  • Cebollas
  • Espinacas

Intereses y definiciones normalizadas

Hablar si un determinado alimento es fruta o vegetal? puede llegar lejos, tanto como a la Corte Suprema de los Estados Unidos, aunque la fecha dista mucho de la actual, ya que fue en 1893. Se determinó que el tomate de forma unanime cuando era importado debería ser un vegetal, ya que de esta forma el impuesto era mayor y beneficiaba la económia de los estados. Ya que la fruta era gravada de forma menor.

Se acogieron a las definiciones normalizadas de forma sectorial pues en la restauración este alimento es considerado una verdura y no una fruta. Ya que el uso que se da en la cocina es más identificado a ser un vegetal.

FRUTAS con N

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Frutas con N

En el mundo existe una gran variedad de frutos comestibles, que podemos obtenerlos cultivando nuestras propias plantas o simplemente de plantas silvestres, cabe destacar que son uno de los alimentos más llamativos debido a la diversidad de colores, formas y sabores.

Además de lo que muestran con solamente mirarlas se debe de mencionar que aportan una gran cantidad de nutrientes que benefician altamente al organismo. Se puede decir que existe una fruta por cada letra del abecedario entre ellas las frutas con N como lo son las naranjas, el níspero, el noni y muchos más.

FRUTAS CON N – FRUTERIADECASTELLON.COM

Clasificación de las frutas 

Se pueden llegar a clasificar de dos maneras las cuales serían, la manera en que recolectamos dicho fruto o simplemente su forma de maduración.

Beneficios de las frutas con N 

Anteriormente mencionábamos que existe una gran variedad de frutas con n, es importante destacar muchos de los beneficios que estas dan al organismo humano ayudando aportando una serie de vitaminas y nutrientes que ayudan en gran cantidad con la salud, aportan valores, energéticos, valores reguladores y valores nutritivos.

En los últimos años la OMS (Organización Mundial de la Salud) ha logrado confirmar el éxito que han tenido las frutas y verduras con respecto al tan importante tema que tratamos día tras día como lo es el cáncer, aunque ha tenido mayor éxito en el caso del cáncer gastrointestinal y el cáncer de pulmón.

Se han realizado estudios al respecto y se ha logrado llegar a la conclusión de que uno de cada 10 pacientes de cualquier tipo cáncer, ha llevado una dieta fuera de lo balanceado con respecto a la ingesta de frutas y verduras, debido a que estos poseen una gran cantidad de agua ayudando así a eliminar lo que conocemos como las toxinas en nuestro organismo.

NARANJAS – FRUTERIADECASTELLON.COM

Naranja

Entre nuestras frutas con n tenemos la naranja, este es un fruto cítrico que podemos obtener mayormente en tiempos de invierno, tiene ciertas características como lo son su forma redondeada, tiene un color anaranjado tanto en tu exterior como lo es en la pulpa del interior la cual está formada por pequeñas bolsitas llenas de zumo.

Esta fruta con n, crece en arboles naranjos de porte pequeño, con flores blancas con un aroma muy llamativo para el olfato, es un árbol delicado debido a que es sensible a las bajas temperaturas del ambiente, este requiere de una buena cantidad de luz solar y agua para la buena maduración de los frutos.

MORINDA CITRIFOLIA – NONI – FRUTERIADECASTELLON.COM

Noni

Otra fruta con n muy conocida es el noni, se dice que es un “superalimento” debido a la gran cantidad de nutrientes que posee, se usa para luchar contra las enfermedades como lo son la diabetes, la hipertensión y sobre todo contra el tan potente cáncer, además es un gran aliado para combatir los problemas intestinales.

Se dice que esta fruta con n, como lo es el noni posee un aspecto alienígeno, este proviene del sudeste asiático, se le atribuyen grandes cantidades de propiedades importantes para el organismo como lo es la proxeronina debido a que esta contribuye con la regulación del metabolismo.

El noni tiene grandes beneficios, el más importante y la razón por la cual es tan buscado en el mundo es por efectividad como anticancerígeno, según estudios realizados actualmente se puede decir o se llegó a la conclusión de que el zumo de la mencionada fruta previene la unión del ADN con sustancias químicas.

Según la historia se dice que las culturas nativas lo han usado durante varios siglos como analgésicos, sedantes, antivirales y hasta desparasitante. También se han visto varios casos en los cuales se ha usado para sanar la gastritis y tiene gran eficacia para sanar lo que son las ulceras. 

GRAN NISPERO ROSACEAE – NÍSPEROS – FRUTERIADECASTELLON.COM

Níspero 

Es una fruta con n que contiene azúcar en grandes cantidades, pero lamentablemente solo te aporta 40 calorías al cuerpo debido a que es un diurético natural muy similar al melón. Este le atribuye gran variedad de nutrientes al cuerpo aparte de poseer un sabor muy particular.

Es importante para la salud debido a que hasta sus hojas nos ayudan a prevenir o combatir la gripe, la tos y la congestión nasal. Este dato es importante y más para las mujeres que les gusta verse bien debido a que este retrasa el envejecimiento debido a sus vitaminas y antioxidantes también es bueno para el cabello y el interior y exterior de la piel.

NUECES BROWN – NUEZ – FRUTERIADECASTELLON.COM

Nueces

Muchos creemos que la nuez es una sola, pero si nos ponemos a indagar un poco vamos a lograr conocer que existen más de 21 tipos de nueces, con un detalle que hay 4 que son las más conocidas por la sociedad o mejor dicho las más usadas, ya sea por su sabor, por su apariencia o cualquier otro aspecto que sea importante a la hora de elegir que nuez usar.

Como ya mencionamos hay 4 especies de nueces que son las más importantes, una de ellas es la nuez persa o también conocida en algunos sitios como la nuez europea, esta dice que tuvo su origen en el entorno del Mar Caspio, aunque muchos autores dicen que esta puede provenir del Himalaya, Japón y Hasta de China.

También tenemos lo que son las nueces negras, blancas y las californianas que claramente como lo dice su nombre son de origen americano. La variedad persa es la nuez más popular del mercado debido a que esta se caracteriza por ser grande y con una cascara relativamente fina para un mejor consumo, se dice que esta fue llevada a Europa por los romanos a finales del siglo IV.

Cabe destacar que la nuez es el fruto seco más saludable que puede existir, esto es gracias a su equilibrada composición en todos los aspectos, en este caso estamos hablando de uno de los frutos secos con más grasa (62% de todo su peso), según estudios con solo 5 piezas de nuez se satisface la necesidad de los ácidos grasos de omega 3.

FRUTAS que ENGORDAN

Las 13 frutas que engordan

Las frutas son aquellos alimentos que pertenecen al grupo 5 de la famosa rueda de alimentos. Ellas son ricas en azúcares, vitaminas C y A; y son muy ricas en sales minerales. Por su parte, las frutas que engordan poseen grandes niveles de dichos elementos.

Estas frutas que engordan poseen también grandes cantidades de almidón, grasas y altos contenidos en agua, lo cual contribuye a que subamos de peso cada vez que las consumimos (aunque ellas no hacen engordar por sí solas).

Frutas que engordan - Adelgaza con mis trucos

¿Por qué las frutas engordan?

En su composición, las frutas que engordan poseen altos niveles de distintos elementos como almidones, azúcares o grasas; sin embargo, ellas nos hacen engordar por otros factores como los siguientes:

El ingerirlas en la noche o en grandes cantidades varias veces en el día son factores que contribuyan a que estas frutas nos engorden. Debes tener en cuenta que las frutas, a pesar de que deben consumirse diariamente, debe hacerse con moderación.

Además de su alto nivel en azúcares, también poseen altos índices glucémicos y de calorías, por lo que fácilmente se convierten en un factor para ganar peso. Lo ideal es siempre informase sobre la cantidad que debemos ingerir de estas frutas.

Estas frutas también tienen la acción de engordar nuestro cuerpo si éste no las digiere y las sintetiza de la mejor manera; ellas pueden convertirse en energía que debe ser quemada y a su vez, pueden quedarse en distintos órganos y en la sangre.

Las 13 frutas que más engordan

COCOS – FRUTERIADECASTELLON.COM – FLICKR AURORA

El coco

Entre las frutas que engordan podemos mencionar el coco como la principal. Esto debido a que concentra altos niveles de fructuosa y glucemia. El coco posee aproximadamente 354 calorías por cada 100 gramos.

Sin embargo, además de engordar el cuerpo también hay que destacar que posee muy buenos niveles de potasio, aporta una gran cantidad de fibra al cuerpo y tiene un buen porcentaje de agua.

PLATANO – FRUTERIADECASTELLON.COM – FLICKR Ángela Lara

Plátano

El plátano, banana o cambur también es una de las frutas que engordan gracias a su poca cantidad de fibra, la cual genera deseos de comer más y más bananas. También hay que decir que posee un gran nivel glucémico, aunque ayuda a bajar el sodio del organismo.

CEREZAS – FRUTERIADECASTELLON.COM – FLICKR Pepa

Cerezas

Aunque parezcan pequeñas e inofensivas, las cerezas cuentan con muchas calorías y fructuosa; de hecho, 100 gramos de cerezas posee alrededor de 60 calorías (lo cual es mucho para su pequeño tamaño).

A pesar de que las recomiendan en muchas dietas, lo ideal es no ingerir una gran cantidad de ellas si lo que se busca es bajar de peso. Lo recomendable es comerlas de merienda y comer máximo 10 cerezas diarias.

UVAS – FRUTERIADECASTELLON.COM – FLICKR JAIME LOPEZ

Uvas

Las uvas son de esas frutas que engordan ya que dan la sensación de no llenar el estómago, lo cual nos incita a comer cada vez más. Aproximadamente, cada 100 gramos de uvas posee 67 calorías.

Las uvas pasas también son frutas engordantes ya que a ellas se les extrae el agua y se concentran  únicamente en sus azúcares y nutrientes. Aproximadamente 100 gramos de uvas pasas equivale a 300 calorías.

GUANABANA – FRUTERIADECASTELLON.COM – FLICKR Sami Garcia

Guanábana

Aunque suene muy extraño, la guanábana también es de las frutas que engordan por poseer 184 calorías en cada 100 gramos. Lo más recomendable es ingerirla, por lo menos, una vez semanalmente.

Aunque no es recomendable para bajar de peso, la guanábana es muy recomendable para la prevención de cáncer. De igual manera, en este caso también debe consumirse con moderación aunque más de una vez a la semana.

MELON – FRUTERIADECASTELLON.COM – FLICKR loreta fragola

Melón

A pesar de ser muy rico, lo que se recomienda es ingerir tres pedazos de melón (o una taza de él) durante la mañana. El melón posee un 6% de azúcar y 34 calorías; aunque parezca poco, si se consume en gran cantidad, contribuirá a que ganes peso de más.

PIÑAS – FRUTERIADECASTELLON.COM – FLICKR Ambiró

La piña

La piña es una de las frutas más beneficiosas para muchos casos y es de la que más incluyen en todas las dietas, pero eso sí, debe consumirse con moderación. La piña posee muchísima azúcar, así que es recomendable solo ingerir 2 rodajas por semana.

AGUACATE – FRUTERIADECASTELLON.COM – FLICKR Estudio de Arquepoética

El aguacate

Entre las frutas que engordan también tenemos el aguacate, aunque también posea una pequeña cantidad de grasa sana y aporte un sinfín de beneficios al cuerpo. La verdad es que posee 232 calorías, por lo que debe ingerirse con mucha moderación.

DATIL – FRUTERIADECASTELLON.COM – FLICKR Jazz Sandoval

Dátil

Esta es una fruta muy desconocida para muchas personas, pero con una gran cantidad de calorías. Ella contribuye a engordar ya que estimula el apetito de nuestro organismo. Es muy parecida a la pasa y se obtiene por medio de la palmera datilera.

NARANJA – FRUTERIADECASTELLON.COM – FLICKR Federico Gonzalez

Naranja

Actualmente tenemos la creencia de que la naranja es la fruta más sana de todas pues la ingerimos hasta en jugos, pero ella puede ser engordante si se consume en exceso. La naranja posee más de 40 calorías por cada 100 gramos.

Lo más recomendable es ingerirla por lo menos tres veces a la semana ya que, cuando se prepara en jugo, las personas suelen endulzar dicho jugo y, más los azúcares que ella contiene, se vuelve una bomba para el organismo.

MELOCOTONES – FRUTERIADECASTELLON.COM – FLICKR Peach

Melocotón

A pesar de ser parte de las frutas que engordan, todos conocemos lo dulce que puede llegar a ser esta fruta. Te recomendamos consumir un melocotón por día ya que contiene también grandes niveles de fructuosa (un solo melocotón tiene 60 calorías).

KIWI – FRUTERIADECASTELLON.COM – FLICKR Happosae

Kiwi

El kiwi es muy rico en vitamina C y en fibra, pero también es muy rico en azúcares, por lo que si lo consumimos diariamente, podemos obtener un efecto rebote y engordar. Ten en cuenta que al mezclarlo con otras frutas, el número de calorías aumenta.

MARACUYA – FRUTERIADECASTELLON.COM – FLICKR Exotic fruits

La maracuyá

La maracuyá, o parchita, es una de las frutas que engordan más famosas del mundo. Ella aporta al organismo 100 calorías por cada 100 gramos y también aporta muchos azúcares. Además, es rica en hierro, calcio, fósforo, fibra y vitamina A y C.

Qué son las HORTALIZAS?

¿Qué son las hortalizas?

Las hortalizas son un conjunto de plantas cultivadas en regadíos o en huertas. Son los cultivos que más ingiere el ser humano; éstas son consumidas por todos sin distinción entre los veganos y los no veganos.

Pueden dividirse en distintos grupos y en ellos no están incluidas las frutas ni los cereales. Las hortalizas nos brindan una serie de ventajas y beneficios, y hay que destacar que se caracterizan porque pueden ingerirse crudas o cocinadas.

Las hortalizas
HORTALIZAS – FRUTERIADECASTELLON.COM

¿Las hortalizas pueden ser clasificadas?

Como mencionamos anteriormente, las hortalizas son aquel conjunto de plantas comestibles que se obtienen por medio del cultivo en huertos o en regadíos. Ellas pueden ingerirse crudas o cocinadas de distintas formas (fritas, asadas, al horno, entre otras).

Al ser un conjunto grande de plantas comestibles, es posible encontrar distintos conjuntos y características que las clasifican y separan unas de otras. Podemos encontrarlas clasificadas en distintos grupos por sus componentes o de acuerdo a sus características.

Cuando son clasificadas por sus características suelen estar divididas en aquellas con hojas o tallos verdes, tallos jóvenes, de acuerdo a su flor, fruto, sus bulbos o bien por sus raíces o por los tubérculos.

En el grupo de las hojas o tallos verdes podemos mencionar la lechuga, el perejil o la espinaca. El espárrago y el puerro pertenecen al grupo de las que poseen un tallo joven. Por su parte, la coliflor, alcachofa y el brócoli son aquellas en el grupo de flor.

En cuanto a los frutos mencionamos los tomates, la berenjena y el pepino. En el grupo de los bulbos destacamos los populares: la cebolla y el ajo. Finalmente, la zanahoria y la yuca pertenecen al grupo de las raíces y la papa como tubérculo.

En cuanto su clasificación de acuerdo a sus componentes, podemos mencionar que uno de los grupos más populares es el de la vitamina y minerales donde encontramos las zanahorias, perejil y la remolacha, entre otras.

Otro grupo bastante popular y conocido son el del Grupo A; este grupo engloba a aquellas hortalizas que tienen menos del 5% de hidrato de carbono (como el apio, espinaca, berenjena y lechuga). Así mismo, encontramos el grupo B, C y D.

Hortalizas más populares

Anteriormente mencionamos algunas de las hortalizas de acuerdo a sus componentes y a su clasificación física. A continuación mencionaremos cuáles son aquellas hortalizas más conocidas e ingeridas por todos diariamente.

BODEGÓN HORTALIZAS – FRUTERIADECASTELLON.COM – FLICKR

Entre dichas hortalizas tenemos la zanahoria, cebolla, ajo, espinaca, alcachofa, coliflor, lechuga, pimientos, patata, mandioca, brócoli, calabaza, albahaca, remolacha, guisantes, nabo y rábano.

Todas estas hortalizas están compuestas de agua, algunas contienen un 5% de glúcidos, minerales, vitaminas, lípidos, proteínas y sustancias volátiles; por todo esto, siempre recomiendan comer muchas hortalizas en nuestro día a día.

Ventajas de ingerir hortalizas

Las hortalizas son un conjunto de plantas comestibles que aportan muchas ventajas a nuestro organismo; entre esas ventajas están los distintos grupos de vitaminas y minerales. 

Incluyendo hortalizas en nuestro día a día estaríamos comiendo sano y evitaríamos los excesos de grasa que contienen otro tipo de alimentos. También, al ingerir hortalizas reduciríamos los niveles de colesterol y prevendríamos el estreñimiento.

Las hortalizas son alimentos que ayudan a depurar al organismo, evitan la retención de líquidos, nos permiten mantener saludable la piel, los músculos, los huesos y los órganos

Ellas también mejoran la digestión ya que estimulan la vesícula biliar y al hígado. Mejoran y protegen el funcionamiento del corazón por los antioxidantes que contienen, previenen la anemia y ayudan a lograr un buen peso; son muy recomendadas en las dietas.

Finalmente, podemos decir que las hortalizas ayudan en la prevención del cáncer. En sus componentes tienen elementos capaces de neutralizar las sustancias cancerígenas del organismo y detienen el crecimiento de células malignas.

¿Cómo cocinar y mantener en buen estado las hortalizas?

Las hortalizas pueden mantenerse en un buen estado y aptas para ser cocinadas si son almacenadas en el refrigerador. Esto debido a que ellas se mantienen en un buen estado cuando se encentran expuestas a temperaturas bajas con alta humedad ambiental.

A pesar de que hay quienes las colocan sin ninguna protección en el refrigerador, lo más recomendable es colocarlas en bolsas con agujeros, o bien, envueltas en papel aluminio y evitando los envases herméticos para que no se dañen más rápido.

MERCADO HORTALIZAS – FRUTERIADECASTELLON.COM – FLICKR eneko123

Cuando son almacenadas en el refrigerador, ellas pueden durar en buen estado por unos días, todo depende de qué tipo de hortaliza sea. También hay que destacar que no todas las hortalizas se deben mantener en el refrigerador.

En el caso del ajo o la cebolla, lo más recomendable es mantenerlas en un lugar a temperatura ambiente para que no se dañen. En el caso del tomate, este puede mantenerse fuera o dentro del refrigerador sin ningún riesgo.

Aun así, se debe tener en cuenta que las altas temperaturas y el calor pueden terminar dañando aquellas hortalizas que no requieren ser refrigeradas; por ello, es bueno informarse de cuáles son las hortalizas que podemos tener en el refrigerador y cuáles no.

En cuanto a cómo cocinarlas, lo más recomendable es siempre hacerlo colocándolas en agua hirviendo y siempre lavarlas muy bien antes de comenzar su preparación, de esta forma se evitará enfermedades.

Aun cuando hay que utilizar agua cuando son cocinadas, lo ideal es no utilizar una gran cantidad de agua sino, una cantidad pequeña. También es recomendable agregarlas cuando el agua esté hirviendo y no antes.

Deben quedar no muy cocidas y se recomienda no trocearlas demasiado. Es importante tener en cuenta que no deben dejarse más tiempo del necesario en el agua hirviendo pues podrían perder todos sus nutrientes en dicha agua.

Cabe destacar que los nutrientes que tienen las hortalizas también pueden perderse si estas al cocinarse se fríen o se realizan asadas. Por otra parte, si son calentadas en el microondas o al vapor como mencionamos, no pierden casi nutrientes. 

Finalmente, se debe tener en cuenta que el agua en el que se cocinan puede ser aprovechada para realizar otras comidas como los caldos o sopas y, si cocinas las hortalizas en purés, te recomendamos no guardarlos por mucho tiempo.

FRUTAS con T

Frutas con t

Las frutas son la parte de algunas plantas que se suelen consumir, solas o acompañadas, en ricos dulces y mermeladas, en nutritivas ensaladas, en refrescantes jugos, batidos o merengadas, en salsas y aderezos de carnes, y cualquier otra forma que la mente creativa de un chef pueda generar.

En este artículo le vamos a prestar especial atención a las frutas cuyos nombres empiezan con t; tomate, tamarindo, toronja, tuna, tamarillo, tangelo y tupinambo. Señalaremos sus características generales, algunos de los usos que tienen en el mundo culinario, aplicaciones medicinales, origen y forma de cultivo. 

Origen y cultivo de las frutas que empiezan con t

TAMARINDO – FRUTERIADECASTELLON.COM – PIXABAY

tamarindo

La primera de las frutas es el tamarindo, un árbol tropical, siempre verde, por lo que proporciona siempre buena sombra, familia de las leguminosas y originario de África tropical; es de lento crecimiento, pero de larga vida, en algunos países crece de forma silvestre.

TORONJA – HIBRIDO – POMELO – NARANJA – POMELO CHINO – FRUTERIADECASTELLON.COM – PIXABAY

toronja

En segundo lugar, tenemos a la toronja, esta fruta proviene del árbol pomelo que es un hibrido natural entre la naranja y el pomelo chino, es originario de las plantaciones ubicadas en el mar caribe, es de clima sub tropical y se cosecha entre 7 y 13 meses.

TOMATE – FRUTERIADECASTELLON.COM

Tomate

La tercera fruta es el tomate, el origen de esta fruta se ubica en la región andina comprendida entre el sur de Colombia y el norte de Chile. Es un arbusto que se da a partir de semillas y la cosecha es de tres a cuatro meses; hay que tenerle mucho cuidado ya que es muy sensible a las plagas.

TUPINAMBO – FRUTERIADECASTELLON.COM – SIGNIFICADOS.ONLINE

tupinambo

La fruta número cuatro no es muy conocida a nivel mundial; se trata del tupinambo. Este es un tubérculo cuyo origen se ubica en América del norte, crece libremente en jardines a los que adorna con sus hermosas flores amarillas; para su cultivo consciente solo hay que enterrar un fruto en abundante tierra.

TUNA – FRUTA DEL NOPAL – CACTUS – FRUTERIADECASTELLON.COM – PIXABAY

tuna

La tuna o fruta del nopal o como alguno lo llaman del cactus es la quinta fruta con t. Es originaria de México y su cultivo extiende desde Canadá hasta el estrecho de Magallanes, su reproducción es por medio de explante que se regeneran y produce cada uno 15 brotes en 40 días.

TAMARILLO – TOMATE DEL ARBOL – FRUTERIADECASTELLON.COM – PIXABAY

tamarillo

Como fruta número seis está el tamarillo o tomate de árbol, su origen se ubica en los Andes de Ecuador, Perú, Chile, Colombia y Bolivia; también se ubican cultivos en zonas subtropicales; es un árbol que puede alcanzar 5 metros de altura y la producción se inicia a los 4 años de vida.  

TANGELO – HIBRIDO – MANDARINA – POMELO – FRUTERIADECASTELLON.COM – FLICKR

tangelo

La séptima y última fruta con t es el tangelo.  Esta fruta es un hibrido producto de un cruce espontaneo entre la mandarina y el pomelo, su origen es en el este de Asia; aunque actualmente el cruce se realiza científicamente.

Uso de las frutas con t en la preparación de alimentos

Todas y cada una de las frutas con t de las que hemos hablado tienen participación en el arte culinario; el tamarindo se consume en jugos, cocteles y refrescos, los frutos jóvenes son ácidos ideales para salsas agridulces y los frutos maduros como son dulces se utilizan en postres.

Los cítricos de las frutas con t son la toronja siempre buscada para los desayunos bien sea en jugo o entera ya que cuando esta madurita es bien dulce; y el tangelo que tiene aplicaciones en aderezos para ensaladas verdes, su sabor dulce, fuerte y picante es ideal para carnes y aves a la parrilla.

De las frutas con t el tomate es el rey de la cocina, esta fruta cuando está madura se puede preparar jugos y cocteles, una deliciosa salsa para la pasta, para una sabrosa pizza o para una gran hamburguesa y por supuesto   una buena ensalada; y aun estando verde constituye una buena alternativa en la cocina.

La tuna por su parte ofrece sus frutas para refrescos, zumos, dulces en conserva, bebidas alcohólicas, entre otros, mezcladas con paja de cebada y trigo sirve para alimentar animales, con la penca seca se hace harina para el consumo humano y animal. 

Al tupinambo se le comen las raíces hervidas en agua o en vinagre; se puede preparar cualquiera comida a la que normalmente se le agregaría jengibre. Por su parte el tamarillo por lo general se consume en jugos.

Aplicaciones medicinales de las frutas con t

Todas las frutas aportan mayor o menor cantidad de vitaminas y minerales, algunas contribuyen a aliviar o prevenir anomalías en el organismo; revisemos entonces lo que nuestras frutas con t hacen por nuestro cuerpo.

El tamarindo previene las hemorroides, mejora la grasa del hígado y reduce el colesterol alto o malo, ayuda con la mala digestión aliviando el dolor de cabeza que se genera, combate la inflamación de las encías o gingivitis, ayuda a disminuir las infecciones urinarias.

El tangelo es rico en vitamina C y ácido fólico por lo que ayuda a reforzar el sistema inmunológico, ayuda a la buena digestión y por su alto contenido de fibra dietética mantiene limpio el intestino resulta muy saludable para el corazón.

El tamarillo es rico en vitamina A y C y contiene antioxidantes, por lo que fortalece las defensas del organismo; previene enfermedades degenerativas y problemas cardiovasculares y ayuda en la reducción del peso corporal.

El tomate es una fruta con t que tiene muchas propiedades curativas y preventivas, contiene grandes cantidades de vitaminas A, B6, C y E, es rico en minerales como el potasio y el yodo, mejora la circulación sanguínea y evita el estreñimiento.

La toronja es excelente para bajar de peso, protege la piel incrementa la producción de colágeno, protege al corazón y acelera el metabolismo. La tuna es rica en propiedades antioxidantes y vitaminas C y E; reduce los niveles del colesterol y de la azúcar en la sangre; cuida la piel y mejora la vista.

El tupinambo, la última de las frutas por t, combate la diabetes, es un protector intestinal y contribuye con la salud cardiovascular en las dietas para bajar de peso puede sustituir a la patata.

FRUTAS con Z

Frutas con z

Las frutas con Z son una delicia que nos brinda la naturaleza. Si consideramos que la fruta o fruto se define como un producto final, el abanico de las frutas se amplía; así pues, podemos considerar dentro de la temática de frutas con Z a las siguientes: zapote, zarzamora y zapallo.

Cada una de estas frutas con z la vamos a disfrutar al máximo, las cocinaremos, las trituraremos, las haremos parte de un delicioso y dulce pastel, una sabrosa crema. Un exquisito y refrescante zumo de fruta. En fin, las exprimiremos para extraer los nutrientes que contienen y que nuestro cuerpo necesita. 

ZAPOTE – NISPERO – MANILKARA ZAPOTA – FRUTERIADECASTELLON.COM – PIXABAY

Zapote

Al zapote lo preparamos en un pote

El zapote es una fruta propia de México y América Central, su sabor es dulce, su pulpa jugosa puede ser blanca, negra, amarilla o rojiza, por lo que comerla a lo natural bajada del árbol es deliciosa, con esta fruta con z se pueden preparar deliciosos platillos agridulces, picantes y dulces, un refrescante batido o un helado con yogur.

El consumo de zapote aporta ciertos beneficios a nuestra salud. Es fuente de vitamina A, calcio y minerales, ayuda a prevenir la anemia, es antiséptica, se usa contra la escabiosis, alivia las picaduras de insectos estimula el sistema inmunológico, regula la hipertensión, mejora la digestión, cuida el cabello y la piel y reduce el insomnio.

ZARZAMORA – MORA – MORA NEGRA – MORA ROJA – FRUTERIADECASTELLON.COM

Zarzamora

Con la zarzamora jugo y pastel a la hora

La zarzamora es un arbusto de la familia de las rosáceas, crece en el bosque de forma silvestre, es una planta un tanto invasiva, la fruta se presenta de forma arracimada, en el proceso de maduración la fruta pasa del color verde al rojo y por último al negro, de allí que la zarzamora se conoce también como mora negra.

Esta fruta con z se come como golosina porque es de sabor dulce, lo cual la hace muy popular entre los cocineros dedicados a elaborar tartas y pasteles. A nivel casero e industrial se realizan mermeladas y jaleas, así como vinos y licores; y no se pueden dejar atrás los refrescantes batidos y ricos helados, todos ellos realizados con zarzamora.

La zarzamora se puede aprovechar en su totalidad, las ramas se tejen para formar cuerda; con las hojas se prepara un delicioso te casero, las hojas tienen propiedades vulnerarias por lo que también se usan para curar lesiones externas como ulceras en la piel y en la lengua, anginas, acné y hemorroides externas.   

Por otro lado, la zarzamora es rica en hierro así que combate y previene la anemia, contiene minerales y vitaminas A, B y C; y por su alto contenido de flavonoide ayuda a prevenir el cáncer y a reducir el colesterol.

ZAPALLOS – CALABAZAS – AUYAMAS – FRUTERIADECASTELLON.COM – PIXABAY

Zapallo

Con caldo de pollo y otros ingredientes el zapallo es diferente

El zapallo, es originario de América y en algunos países es llamado auyama y en otra calabaza; es una hortaliza que hemos clasificado como fruta con z, su sabor es dulzón, su pulpa es de color anaranjado por su alto contenido de betacaroteno. El cultivo es muy sencillo, solo basta esparcir las semillas en un buen terreno y tendremos zapallo. 

Al zapallo es aprovechado en su totalidad hay quienes lo cocinan y consumen con todo y la concha, y cuando esta es descartada sirve de alimento para los cerdos, las semillas son consumidas por aves como los loros y bien tostadas y saladitas también la consumen los humanos. 

Por otro lado, la pulpa se consume en sopas y hervido de pollo, una crema de zapallo y papillas para bebes y niños pequeños, con el fruto bien maduro se prepara una rica merengada, si le añades ingredientes como azúcar, leche y huevos se puede hacer un rico quesillo o una deliciosa torta.

Además de la satisfacción al paladar el consumo del zapallo nos aporta al organismo varios beneficios. Esta fruta con z es rica en betacaroteno por lo que nos ayuda a prevenir el cáncer; su alto contenido en fibra regula y suaviza las funciones intestinales, se recomienda su consumo en los casos de acidez estomacal y gastritis nerviosas.

Por su alto contenido en agua es ideal en las dietas de adelgazamiento, también ayuda a depurar los riñones y regula el funcionamiento de estos y de la vejiga; por su alto contenido de vitamina ayuda a cuidar la vista, fortalecer los huesos y a embellecer la piel y los cabellos.

FRUTAS con Y

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Frutas con Y

Actualmente contamos con una variedad de frutas con Y, y con cualquier letra del abecedario. Todas estas frutas igual de importantes, con distintos nutrientes y vitaminas que debemos incluir en nuestra dieta día a día.

A pesar de que las frutas con Y son escasas, existe una diversidad de otras frutas que sí contienen esta letra en su nombre. A su vez, también encontramos distintas verduras con esta letra, tal como es el caso de la yuca.

Frutas - RADVI

Ventajas de las frutas

Las frutas son un alimento altamente recomendado por muchos nutricionistas gracias a la cantidad de vitaminas que poseen. Las frutas, además de poseer vitaminas, le generan distintas ventajas a nuestro organismo.

Entre dichas ventajas podemos mencionar que ayudan a mantener el cuerpo hidratado. Muchas de las frutas que conocemos poseen un gran porcentaje de agua en sí mismas, lo cual nos permiten estar hidratados.

También aportan distintos tipos de vitamina como la vitamina A, vitamina C, E y B3. A su vez también aportan provitamina A, magnesio, potasio, zinc, entre otras; todo esto de acuerdo al tipo de fruta que consumas.

Las frutas con Y (y con cualquier letra), también nos permiten reducir los niveles de colesterol, de triglicéridos y la presión arterial alta. Las frutas también actúan como antioxidantes naturales que ayudan a prevenir el envejecimiento excesivo.

Finalmente, podemos decir que las frutas nos ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares, algunos tipos de cáncer, combaten la obesidad y el sobrepeso; y nos producen sensación de satisfacción por la fibra que contienen.

Frutas con Y

A pesar de que existe una gran variedad de frutas en todo el mundo, las frutas con Y son escasas. Encontramos pocas que contengan esta letra al inicio de su nombre, pero sí contamos con algunas que poseen esta letra intercalada a lo largo de su nombre.

Cabe destacar que así como existen frutas con Y, también podemos encontrar un pequeño y selecto grupo de verduras que también poseen esta letra y son igual de beneficiosas para el organismo. 

La primera es un alimento denso y rico en carbohidratos; es una fuente muy rica en fibra, vitamina C, ácido fólico y potasio. En el caso de la última, es un rubro que ayuda a combatir la depresión, la ansiedad, problemas renales y demás.

Como sabemos que quieren conocer acerca de las frutas con Y, a continuación le contaremos cuáles son esas frutas que cuentan con esta letra al principio y a lo largo de su nombre, junto con todos sus beneficios y propiedades.

YUZU – CITRUS JUNOS – YUZU SIN MADURAR – FRUTERIADECASTELLON.COM – PIXABAY

Yuzu

Muy conocida y nombrada por pocas personas, el yuzu es una fruta cuyo nombre científico es Citrus Junos. Esta fruta es cultivada en Japón y en Corea, y se dice que su origen estuvo en China.

Esta es una fruta amarilla (también puede ser verde) y suele ser áspera e irregular al tacto. Su sabor es asociado al de la toronja (se dice que es agrio) y de acuerdo a cómo se cultive, se puede dar en arbustos muy grandes o en árboles muy pequeños.

  El yuzu es una fruta rica en antioxidantes y en vitamina C. ayuda a aliviar la inflamación por lesiones, mejora el estado de ánimo, funciona como anticoagulante y mejora la salud inmune.

Entre otros beneficios del Yuzu podemos destacar la prevención de la neumonía, diarrea, malaria y reduce las infecciones respiratorias. Finalmente, también ayuda a proteger la salud del cerebro previniendo la enfermedad de Parkinson y demás.

YOYOMO – FRUTERIADECASTELLON.COM – FLICKR

Yoyomo

Otra fruta con Y muy poco conocida es el Yoyomo. Esta es una fruta muy rica en vitaminas C, en agua y en minerales. Esta es una fruta que no contiene grasas y es muy rica en sabor de acuerdo a muchas personas.

Con esta fruta muchas mujeres pueden aliviar los dolores menstruales y la fiebre. También es bastante útil para las personas que tienen problemas de insomnio y problemas gástricos.

El yoyomo es conocido también como una ciruela de color amarillo ya que se dice que su sabor y sus propiedades son exactamente las mismas que poseen las conocidas ciruelas.

Es recomendable ingerir esta fruta en jugos, ya que de esta forma se combate de forma más eficaz los problemas de digestión, y hay que destacar que entre sus componentes es rica en calcio, cobre, zinc, sodio, fósforo, hierro, agua, fibra, magnesio y demás.

PAPAYA – BOMBA – PAPAYÓN – CARICA PAPAYA L. – FRUTERIADECASTELLON.COM – PIXABAY

Papaya

En cuanto a las frutas con Y intercalada en sus nombres, podemos mencionar la papaya. Esta fruta también es conocida como Bomba o Papayón, aunque su nombre científico es Carica Papaya L. 

Se dice que es una fruta de sabor bastante único y con mucha carne que quitarle (o bien, con mucho qué comerle). Es una fruta muy peculiar que en ocasiones puede llegar a medir 70 cm y pesar 90 kilogramos.

En cuanto a sus propiedades, esta es una fruta muy rica en vitamina C y es un gran antioxidante; esta fruta ayuda a prevenir el cáncer y sus semillas ayudan a eliminar los parásitos intestinales (gracias a su nivel de enzimas proteolíticas y carpaina).

MARACUYA – PARCHITA – FRUTA DE LA PASION – FRUTERIADECASTELLON.COM – PIXABAY

Maracuyá

También conocida como Parchita o Fruta de la pasión, es un tipo de fruta de color amarillo que es comestible si se deja madurar correctamente; en su proceso de maduración elimina componentes tóxicos como los heterósidos cianogenéticos.

En cuanto a sus propiedades podemos destacar que esta fruta con Y es muy rica en fibra; en su pulpa es donde se encuentra la mayor cantidad de fibra, por lo que es recomendada en jugos.

Es rica en antioxidantes y en hierro. Muchos recomiendan consumirla con brócoli o con remolacha, de manera que podamos darle a nuestro organismo las cantidades de hierro que requiere por día.

Finalmente, podemos decir que la Maracuyá es una excelente opción para proteger nuestro organismo de problemas cardíacos gracias a la gran cantidad de flavonoides que posee.

GUAYABA – FRUTERIADECASTELLON.COM – PIXABAY

Guayaba

Esta última fruta que contiene la letra Y es bastante rica en antioxidantes, por lo que es una excelente opción para combatir el cáncer. Así mismo, beneficia en gran medida al sistema digestivo por su alto contenido de fibra.

Esta fruta es carnosa y el color de su pulpa puede variar a la vez que es una pulpa bastante jugosa y abundante. El sabor de esta fruta suele ser dulce y un poco ácido, por lo que también es una excelente opción para batidos y mermeladas.

FRUTAS con B

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Frutas con B

La B posee dentro de su historial de nombres, ciertas frutas bastante interesantes que muchas no son conocidas en el mundo.  Ciertamente la más conocida de todas es la banana, por su alto consumo en cualquier hogar, sin embargo existen otras variedades de frutas que no son conocidas, pero que tienen un aporte nutricional importante para aquellos que las consumen. 

Al igual que son consideradas frutas no solo esas cosechas que se dan porque muchos la siembras, sino también hay frutos salvajes que no son de consumo humano, pero sí de consumo animal, tal es el caso de la Bala de Cañón que leeremos a continuación.

BANANAS - PLATANOS - FRUTERIADECASTELLON.COM
BANANAS – PLATANOS – FRUTERIADECASTELLON.COM

Bananas 

Las bananas, están en primer lugar debido a que son las más reconocidas en el mundo entero. Está fruta característica por su color amarillo plagado de manchas marrones, es uno de los alimentos más comunes del ser humano y de seres animales también, como lo es la familia de los primates. Está también el plátano es considerado como el primo más cercano de la banana.

Posee un poco más de almidón que el plátano, pero es mucho más rica en calcio, necesario para fortificar dientes, huesos y cuero cabelludo al igual que el cabello. Por otro lado las vitaminas, tanto las bananas como el plátano, contienen vitamina A, B2, B6, C y riboflavina, en cantidades mayores en el plátano en comparación de la banana.

Posee minerales como el magnesio, potasio, ácido fólico y sustancias astringentes, la banana asimismo brinda un gran porcentaje de fibra. No contiene grasas y proteínas. Además posee betacaroteno, vitaminas del grupo B (en su mayoría, ácido fólico), C y rastros de vitamina E.

En las personas mayores previene a aminorar problemas de demencia senil. En los estudiantes, acrecienta la memoria, y es ventajoso fundamentalmente en épocas de parciales.

Podría ser de gran ayuda con tratamientos para luchar contra la gastritis. También puede usarse para cicatrizar las mismas. Puede prever el riesgo de infarto en un 40 por ciento si se consume con frecuencia.

         Y finalmente como dato curioso, la cáscara de las bananas ayuda a calmar esas molestas picaduras de mosquitos. Al frotar la piel de la fruta sobre la zona de la picadura, produce un alivio lindante debido a que los azúcares naturales que posee ayudan a remover el líquido que contiene la picadura.

BABACO - FRUTERIADECASTELLON.COM
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Babaco

El babaco por otro lado no es una fruta común, pocos conocen de ella y más allá de ser considerado una fruta, es un árbol exótico con ciertas características y particularidades.

Es una fruta proveniente de la región Nororiental de Sudamérica. Se ubica concretamente en Ecuador a unas alturas bastante elevadas, por ende esta fruta puede tolerar temperaturas mucho más bajas que incluyen  climas muy fríos.

En la fisionomía de este, se encuentra muy parecido a la papaya, pero más ceñida. Y de esta fruta se usa característicamente para hacer jugos y comer la fruta entera.

El árbol de babaco tiene raíces pulposas y tiernas, con estas la planta empapa todos esos nutrientes necesarios para su crecimiento. Su tronco es prolongado, recto y verde en sus primeros años de crecimiento, volviéndose de un color pardo opaco en su edad adulta.

De esta plantación se desglosan flores con particularidades especiales, con pétalos que pueden crecer siendo blancos y con la madurez se tornan amarillos y luego verdosos, estos pétalos surgen a partir de las hojas del árbol, siempre y cuando las circunstancias de cosecha hayan sido las más prósperas, al igual que el clima haya sido favorable.

El sabor del babaco es semejante al de la piña y la toronja, por ser cítrico y fresco. También se sabe que la  pulpa del babaco es o tiende a ser efervescente.

Esta fruta contiene variedades de nutrientes que lo hacen seductora y figura una buena alternativa al instante de obtener la comida necesaria para alimentarnos. Los nutrientes que se pueden encontrar son: el potasio, el calcio y el magnesio.

BERGAMOTA - BERGAMOTO - FRUTERIADECASTELLON.COM
BERGAMOTA – BERGAMOTO – FRUTERIADECASTELLON.COM

Bergamota

La bergamota es un fruto característico por su sabor cítrico, proveniente del árbol bergamoto que en distintas regiones subtropicales, generalmente en la zona de Calabria en Italia. Es bastante parecida a la pera en su forma física, aunque con una textura más arrugada y en su interior dividido en gajos como otros frutos como la mandarina.

Esta fruta se caracteriza por un sabor ácido y bastante amargo que hace que pocas veces sea consumido de manera directa, no obstante su uso más habitual es como perfumador de cualquier té. Su aceite esencial es muy usado terapéuticamente.

Es sorprendente, pero muchos de los perfumes de hombres y mujeres a nivel mundial contienen gotas de bergamota. Incluso, dentro de sus propiedades posee un agente activo que apoya a contraer las manchas y además cicatrices generadas en la piel, y es que, el epicarpio de la bergamota  tiene variados beneficios dentro del mundo cosmético y de la belleza.

BALA DE CAÑON - FRUTERIADECASTELLON.COM
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Bala de cañón

Estas frutas son unas pelotas pesadas, de hasta ocho pulgadas en su diámetro, que se florecen directo sobre el tronco o en otras palabras en las ramificaciones más anchas del árbol.

Un detalle interesante de la bala de cañón es que las flores, que luego dan a crecer al fruto, se crecen a partir de yemas que durante años estuvieron de forma durmiente debajo de la corteza.

Su distribución está en Suramérica, y estas balas de cañón son comidas por jabalíes que las destrozan, comen la pulpa con un olor fétido y despliegan las semillas con sus heces fecales.

A PUNTO DE FLORECER - BALA DE CAÑON - FRUTERIADECASTELLON.COM
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Finalmente, estos frutos que pocos conocíamos a excepción de la banana, pueden ser muy comunes en sus localidades o simplemente frutos salvajes incomibles para el consumo humano, pero comestible para el consumo animal.

Definitivamente la banana es el más conocido de todos y uno de los más consumidos a nivel mundial, que no solo sirve como suplemento diario de comida genérica, sino también como suplemente nutricional debido a sus altos valores en vitaminas y demás contenido necesario para el cuerpo.

Sin lugar a dudas la letra B posee frutas exóticas que pueden resultar muy vistosas y buenas a la vista superficial, y que ni siquiera sabíamos que existían.

FRUTAS Y VERDURAS QUE COMIENCEN CON C

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Frutas y verduras que comiencen con C

He aquí un listado muy variado sobre frutas y verduras que comiencen con c en la lengua española. Además del listado, hemos incluido una pequeña descripción sobre cada una de las frutas y su respectivo origen, además de añadir algunas características como el valor calórico aportado en cada fruta y los nutrientes que ésta puede aportar.

No importa si lo que quieres es conocer un poco más sobre frutas y así enriquecer tu conocimiento de ellas, si estás buscando familiarizarte con las frutas y verduras para cuidar de tu salud y/o bajar de peso. Este listado es para ti.

Los Alimentos, Uvas, Cebolla, Aceite De Oliva, Húngaro
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Listado de frutas y verduras por la letra C

Hay un número muy grande de frutas y verduras que comienzan por la letra c, aun así, en este listado te damos algunas de las frutas y verduras más resaltantes por la letra mencionada. Además de estar en orden alfabético para una mejor compresión, ¡Así será más sencillo familiarizarte con ellas!

  • Caqui
  • Carambolo
  • Cereza
  • Chirimoya
  • Coco
CAQUI – KAKI – PALO SANTO – FRUTERIASDECASTELLON.COM

Caqui

El caqui (también llamado Kaki o palo santo) es una fruta tropical que se cultiva mayormente en otoño, cuyo origen se remonta a Japón y China, aunque también se da en algunas partes de América. El caqui tiene tres presentaciones: color amarillo, anaranjado o púrpura, y disfruta de ser una fruta con un sabor muy dulce en cada una de ellas.

La composición nutricional del caqui depende mucho de la variedad del mismo (china, americana o japonesa), sin embargo, de manera muy general se puede decir que por cada 100 gramos de caqui se consumen 65 calorías, 16 gramos de hidratos de carbono. El caqui posee una cantidad considerable de fibra soluble.

Gracias a sus ricos niveles de aminoácidos, vitamina A y C, el caqui es una fruta con un valor nutritivo resaltante, sirviendo de complemento en cualquier dieta que requiera más vitaminas. En una fruta ideal para diabéticos, hipertensos y personas con problemas cardíacos y renales pues tienen un bajo contenido en sal y glucosa.

Fruta De Estrella, Frutas, Amarillo, Los Alimentos
CARAMBOLA – FRUTERIADECASTELLON.COM

Carambola

La carambola (también llamada fruta estrella, tamarindo estrella o tamarindo chino) de color amarillo verdoso. Es una fruta muy exótica cuyo origen se remonta a Sri Lanka, aunque actualmente se cultiva en muchos otros países tropicales. Su atractivo principal es su forma, pues al cortarlo de forma horizontal se puede apreciar su forma de estrella.

Esta fruta estrellada se compone en gran parte por agua, por lo que es de esperar que en cada 100gr de fruta apenas tenga 30 calorías, además de apenas tener 7 gramos de carbohidratos. En cuanto a los minerales de la carambola tiene un alto contenido de potasio. De igual forma, esta fruta tiene niveles considerables de vitamina c y provitamina A.

Entre sus beneficios destacan sus propiedades como laxantes por el nivel de fibra soluble, previene la absorción de colesterol malo y protege al colon de toxinas.  Sin embargo, esta fruta está contraindicada para personas con problemas renales relacionados con la litiasis renal, problemas para regular el potasio y la diarrea.

CEREZA – CEREZAS – FRUTERIASDECASTELLON.COM

Cereza

También conocida como guinda, esta pequeña fruta primaveral de color rojo vistoso y brillante, cuyas flores son casi tan famosas como la fruta. Es una fruta cuyo origen se remonta a la prehistoria, sin embargo, se cree que comenzó a crecer en el Asia Menor y se esparció por Europa gracias a pájaros migratorios, actualmente se encuentra en casi todo el mundo.

En cada 100 gramos de cerezas se encuentran apenas 50 calorías. Además, es una fruta rica en antocianas (el pigmento que le da su color rojo) es rico en antioxidantes y en vitamina A y vitamina C. Aparte, las cerezas tienen altos niveles de calcio, potasio, magnesio, fibra e hidratos de carbono.

La composición nutricional de la cereza le otorga beneficios en contra del estreñimiento, la obesidad y la retención de líquidos (por la cantidad de fibra presente que funciona como laxante y da sensación de saciedad). De igual forma, gracias a su nivel de fructosa, las personas diabéticas pueden consumirla de forma moderada. 

CHIRIMOYA – FRUTERIADECASTELLON.COM

Chirimoya

La chirimoya es una fruta de color verde y pulpa blanca. Cuya corteza es rugosa, delgada y frágil mientras que su pulpa es cremosa y ligeramente jugosa. Su origen se remonta a América del Sur, en la época de pre conquista, en Perú. Aunque actualmente es España quién produce aproximadamente el 80% de la chirimoya comercial.

Una sola chirimoya puede pesar entre 200 y 800 gramos, son frutas grandes, y cada 100 gramos aporta aproximadamente 81 gramos. A pesar de eso, es pobre en grasas y en proteína, pero tiene altos niveles de hidratos de carbono (aproximadamente el 20% de su peso), calcio, potasio y hierro.

Entre sus beneficios destacan sus propiedades como laxante, por su nivel de fibra, además ayuda a corregir los problemas intestinales. A pesar de la cantidad de fructosa que tiene, es un regulador del nivel de glucosa en la sangre. Por su alto nivel de vitamina C facilita la curación de enfermedades de naturaleza reumática y digestiva.

COCO – FRUTERIADECASTELLON.COM

Coco

El coco es una fruta de origen tropical (se puede encontrar en todas las islas con clima tropical del mundo) que crece en un tipo de palmera llamada cocoteros, la cual es el tipo de palmera más cultivada en todo el mundo. Los cocoteros se pueden encontrar de distintos tipos y clasificaciones, como es el caso de los cocoteros gigantes, enanos e híbridos.

Por cada 100gr de pulpa, el coco aporta 354 calorías, mientras que su agua aporta apenas 19 calorías por cada 100 mililitros aproximadamente. Gracias a esto el agua de coco es indicado por nutricionistas para personas que están haciendo dietas para bajar de peso, mientras que su pulpa es recomendada para aquellos que buscan aumentar sus tallas.

Entre los beneficios aportados por el coco a nuestro organismo destacan sus propiedades como regulador de glucosa en la sangre, ideal para personas con diabetes. De igual forma, es beneficioso para el corazón, pues el agua de coco reduce la presión arterial y disminuye los triglicéridos provocados por el colesterol alto.

FRUTAS Y VERDURAS QUE EMPIECEN CON R

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Frutas y verduras que empiecen con R

Existe una gran cantidad de frutas y vegetales en todo el mundo, por lo que sería imposible contarlas en un solo artículo. Aun así, hoy te traemos un apartado con un listado de frutas y verduras que empiezan con R en la lengua española.

¿Prefieres las verduras? ¿Acaso te gustan más las frutas dulces? Sin importar cuál sea tu preferencia, todas ellas son muy buenas para tu cuerpo y te otorgan muchos beneficios para tu salud. Así que para que puedas familiarizarte cada vez más con ellas, aquí tenemos el listado de las frutas y verduras que comienzan por R.

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Listado de frutas y verduras por la letra R

Sin más nada que decir, aquí el listado:

  • Rabadilla
  • Rábano
  • Rambután
  • Reina Claudia
  • Remolacha
  • Repollo
RABADILLA – RABO DEL DIABLO – FRUTERIADECASTELLON.COM

Rabadilla

La rabadilla, también llamada ‘’rabo del diablo’’ es una fruta muy poco común, que sólo se da en su país de origen: México. Tiene una forma alargada y delgada. El color de su piel varía entre un rosado purpureo y el rojo. Además, quienes la comen aseguran que su sabor es dulce y exquisito.

Entre sus beneficios destacan propiedades que ayudan con la cicatrización de las ulceras estomacales, de igual forma está comprobado que ayuda a disminuir la inflamación relacionada a la gastritis, aliviando así el dolor que ésta produce.

RÁBANO – RABANOS – FRUTERIASDECASTELLON.COM

Rábano

También llamado ‘’rabanitos’’, esta verdura se puede encontrar de diversos tipos, formas y colores. El tipo de rábano más popular en Occidente es pequeño (del tamaño de una pelota de pingpong), con forma de globo, rojo por fuera y blanco por dentro. Su sabor se desliza entre lo picante y lo fresco, con una textura crujiente.

Los rábanos son una rica fuente de vitamina C, altos niveles de fibra, riboflavina, y potasio. Entre los minerales se pueden apreciar niveles de cobre, vitamina B6, magnesio, manganeso, y calcio. Además, los rábanos funcionan como energéticos al poseer grandes cantidades de hidratos de carbonos.

Entre las propiedades y beneficios podemos resaltar que gracias a la fibra presente, funciona como laxante y ayuda a mantener el peso. Los rábanos también pueden ayudar a regular la presión sanguínea, combatir la gripe y otros problemas respiratorios como el asma o la bronquitis. Además, es un excelente desintoxicante.

RAMBUTÁN – FRUTERIADECASTELLON.COM

Rambután

Esta es una de las más exóticas frutas del mundo y es originaria de Indonesia. Su a exterior es una cascara delgada roja o amarilla, la cual está cubierta de pelos. Por esto le dicen lichi peludo. Es una fruta pequeña y de forma ovalada. Su interior se asemeja a la pulpa de la uva, y su sabor es fresco, dulce y con un deje ácido.

Esta fruta se compone en su mayoría de agua, tiene 16 gramos de carbohidratos y 78 calorías aproximadamente por cada 100 gramos de ella. Entre sus propiedades destacan su gran cantidad de antioxidantes, que ayudan a combatir el envejecimiento prematuro. Debido a su contenido en vitamina C fortalece el sistema inmunológico.

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RAMBUTÁN – FRUTERIADECASTELLON.COM

Además, por si fuera poco, gracias a su alto nivel de carbohidratos, proteínas y agua funciona como una excelente fuente de energía saludable, ideal para los deportistas y atletas, o incluso para aquellos que solo quieren un poco más de energía.

REINA CLAUDIA – CIRUELA – FRUTERIADECASTELLON.COM

Reina Claudia

La Reina Claudia es una fruta que se asemeja muchísimo a las ciruelas y las cerezas por su forma de globo y tamaño pequeño, una de las diferencias más resaltantes es que a diferencia de las frutas anteriores ésta no tiene hueso o semilla en su interior. Es de color verde, y su pulpa es muy fina y jugosa, de perfume y olor característico.

Los frutos reina Claudia contienen muchísimas vitaminas, entre estas destacan los altos niveles de vitamina A y C, así como los complejos B1, B2 y B3. De igual forma, contiene muchos minerales como el fósforo, hierro, sodio, magnesio, calcio, y hierro. Los cuales ayudan a combatir la anemia.

Otro de sus muchos beneficios es que gracias a la vitamina C contenida en su pulpa, es ideal para combatir los síntomas de la gripe y otros problemas respiratorios similares como el asma.

REMOLACHA – FRUTERIADECASTELLON.COM

Remolacha

La remolacha es una de las hortalizas más dulces, eso, y su característico color rojo purpureo, es lo que la hace resaltar por encima de otros vegetales. El origen de esta ‘’raíz’’ data de la Europa Mediterránea y occidental, mientras los humanos la han comido desde la prehistoria. La gran cantidad de azúcares que acumula hace que tenga un matiz terroso.

Esta hortaliza es una excelente fuente de ácido fólico, así como de vitamina C, potasio y hierro. Gracias a esto, la remolacha es ideal para las personas que están luchando contra la anemia o quieren prevenirla. Además, la betanina (el pigmento rojo que le da ese color a esta verdura), funciona como un potente agente anticancerígeno.

De igual forma, ayuda a regular la tensión arterial, pues aumenta la concentración en la sangre de óxido nítrico que dilata los vasos sanguíneos, ayudando a su vez a proteger los vasos sanguíneos y el corazón. Tan solo es contraindicada para las personas con problemas renales.

REPOLLO – COL – FRUTERIADECASTELLON.COM

Repollo

El repollo, col repollo o simplemente col es un tipo de planta comestible, una de las hortalizas más populares y consumidas en todo el mundo. Se compone en su mayoría por agua. Sus hojas son blancas con toques verdes, sus hojas lisas y largas (que tienden a redondearse) son crujientes al morderlas.

El repollo es rico en vitaminas como la provitamina A, la vitamina C y también la E. Además, posee folatos, los cuales ayudan a acelerar la producción de glóbulos rojos y blancos. En cuanto a los minerales, contiene un alto nivel de magnesio, que además de ayudar al intestino favorece al desarrollo muscular.

En cuanto a sus beneficios, el repollo ayuda a bajar de peso al tener pocas calorías compensadas con un alto nivel de fibra, que sumado al agua contenida ayuda a depurar el cuerpo. De igual forma, esta hortaliza es recomendaba para aquellas personas con artritis y enfermedades en el corazón, gracias a sus propiedades antiinflamatorias.  

FRUTAS Y VERDURAS QUE EMPIECEN CON Q

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Frutas y verduras que empiecen con Q

Hay muchas frutas en lo largo y ancho del mundo de muchas formas, colores y nombres, las frutas y verduras que empiezan con Q en español no son la excepción a la regla.

Son muchos los tipos de frutas y verduras que hay, y cada una de ellas puede aportar una gran cantidad de beneficios a nuestros cuerpos. Si quieres averiguar cuáles son estas frutas y como pueden ayudarnos ¡Sigue leyendo!

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Algunas frutas y verduras que comienzan por la letra Q

A pesar de que la letra Q no sea una letra muy usada en español, hay unas cuantas frutas y verduras que empiezan con Q. Sigue leyendo para descubrir de qué frutas y vegetales se tratan.

Listado alfabético de frutas y verduras por la letra Q:

  • Quandong del desierto
  • Queule
  • Quince
  • Quingombó
  • Quinotos
QUANDONG DEL DESIERTO – FRUTERIADECASTELLON.COM

Quandong del desierto

El quandong del desierto (también llamado Sándalo) es una fruta que tiene su origen en Australia y se da en gran parte solo en ese territorio e islas aledañas (por la migración de las aves) como Nueva Zelanda. Esta exótica fruta es comúnmente distribuida y comercializada como ‘’bush food’’ (comida típica aborigen australiana) o hecho mermelada.

Esta pequeña fruta roja contiene una gran cantidad de vitamina C ayuda a combatir los síntomas de la gripe. El aceite de esta fruta tiene cualidades antibacteriales, que puede aliviar los problemas de la piel como sarpullidos y picaduras. A pesar de todo esto, es una fruta que debe consumirse con cuidado pues aproximadamente la mitad de su peso es grasa.

Algo curioso de esta fruta, es que los aborígenes australianos aprendieron a aprovechar todos los recursos que esta fruta tiene para ofrecer, por ejemplo, utilizaban el aceite de la semilla como combustible para iluminante. También se utilizaba la madera del árbol de quandong del desierto para hacer manualidades, encender fuego, y hacer rústicos muebles.

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Queule

El Quele es un fruto poco conocido, producto del árbol conocido con el mismo nombre, es un producto nativo de Chile, de hecho, solo se da en esa parte del mundo. Es más, de acuerdo a estudios tanto el árbol como el fruto están en peligro de extinción, por lo que existen campañas para su protección, plantación y posterior cultivo.

Esta fruta tiene un color amarillo fuerte cuando está madura, su forma es casi ovalada y en su interior se encuentra una gran semilla similar a la del aguacate. Su pulpa es descrita como dulce y muy deliciosa, suele usarse para hacer dulces y mermeladas o chicha, aunque también puede comerse crudo.

Además de un sabor exquisito, esta fruta tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo y salud. Entre sus propiedades destacan los altos niveles de proteínas y de vitamina A, E y C. Al ser alto en fibra, ayuda a regular procesos gástricos. Tiene propiedades que ayudan a mejorar el tono y el aspecto general de la piel.

QUINCE – MEMBRILLO – FRUTERIADECASTELLON.COM

Quince

Esta fruta, también conocida como membrillo, pertenece a la misma familia de las manzanas y las peras, de hecho, una vez que se corta (si está madura) verticalmente se asemejan mucho a una pera por su forma. Este fruto es nativo de las zonas cálidas del suroeste asiático, aunque con el tiempo comenzó a crecer en algunas regiones al este del Mediterráneo.

Membrillo, Pera Membrillo, Frutas, Frutales De Pepita

El quince se compone mayormente de agua, casi en su totalidad, lo que le da esa textura suave, el resto se trata de hidratos de carbono (casi el 15% de su composición). Tiene niveles moderados de fibra, hierro, vitamina A, B y C, y además es bajo en grasa. Con todo esto, el quince aporta aproximadamente casi 60 calorías por cada 100 gramos.

Por sus niveles de hierro, el quince puede ser utilizado para prevenir la anemia si se come con regularidad. De igual manera, por sus propiedades cicatrizantes y antiinflamatorias, esta fruta es indicada para la gastritis y las úlceras estomacales, aunque también pueden ser usadas de manera externa en hemorroides, fisuras anales, sabañones y grietas en los senos.

QUINGOMBÓ – OCRA – FRUTERIADECASTELLON.COM

Quingombó

El quingombó (también llamado ají turco, gombo, ocra, molondrón o bamia) es un fruto originario de África, aunque actualmente se puede encontrar en ciertas regiones de México, República Dominicana, Perú y las islas francesas del Caribe. Actualmente, este fruto se produce y cultiva en África, Asia y el Medio Oriente.

Esta fruta se caracteriza por su color verde y aspecto que se asemeja a un ají alargado o a un esparrago. Al cortarlo de forma horizontal, se puede apreciar la forma de una perfecta estrella de cinco puntas. Este fruto suele comerse cocido, aunque en algunas partes suele prepararse crudo en ensaladas o de manera deshidratada, pues el interior del fruto es baboso.

Entre sus propiedades destaca que ayuda a combatir ciertos males el dolor de garganta. Por la cantidad de fibra presente en el fruto, el quingombó ayuda a combatir el estreñimiento, a regular el sistema digestivo, se usa también para bajar de peso, fortalece el sistema inmunológico, combate el asma, se puede usar incluso para combatir el mal aliento, entre otros beneficios.

Después de leer estos beneficios que ofrece el Quingombó, creo que comenzarás a consumirlo con más frecuencia y en mayores cantidades.

QUINOTOS – NARANJO MORUNO – FRUTERIADECASTELLON.COM

Quinotos

Esta fruta, también llamada chinotto o naranjo moruno, es un cítrico que tiene origen en China, aunque se ha popularizado en ciertos países de Europa como España e Italia. Su sobrenombre viene de que parece una naranja en miniatura, a pesar de que su forma es un tanto más alargada y el color de la cáscara es menos amarillo anaranjado.

El sabor de los quinotos es más amargo que las naranjas tradicionales, aunque menos ácido que otros cítricos. Hasta el momento, es el único cítrico al que se le puede comer la piel sin ningún problema. Al pertenecer a esta familia (los cítricos), es comprensible que esta fruta también tenga altos niveles de vitamina C, pocas calorías, y 16 gramos de proteína.

Entre las propiedades y beneficios que tiene esta fruta para nuestra salud es que gracias a su contenido de vitamina C, es ideal para prevenir algunas afecciones respiratorias como la gripe o la neumonía.

FRUTAS o VERDURAS con D

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Frutas y verduras que empiecen con D

Con tanta variedad vegetal en el mundo ¿cómo asegurarnos de que estamos consumiendo lo mejor para nuestra salud? Quizás las frutas y verduras que empiezan con D sean la solución a tus dudas sobre salud y nutrición.

Las frutas y verduras que comienzan por la letra D son tu mejor opción si lo que estás buscando es una alternativa natural y barata de mejorar tu salud y ayudar a tu cuerpo a ser más saludable.

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5 frutas y verduras que comienzan por la D

¿Aún no sabes que frutas y verduras debes empezar a consumir para mejorar tu salud? Ten el listado de las frutas y verduras que comienzan por la D para que empieces a tener una idea de que vegetales incluir en tu dieta.

  • Damasco
  • Dátil
  • Dragonfly
  • Durazno
  • Durian
DAMASCO – ALBARICOQUE – FRUTERIADECASTELLON.COM

Damasco

El damasco (también conocido como albaricoque, albergero, manzana armenia o chabacano) es una fruta dulce originaria de China y algunos países de Oriente Medio. Actualmente es popularmente comercializado en muchos países del mundo. Esta fruta es muy parecida al durazno y al melocotón ¡Pero no deben confundirse!

Esta deliciosa fruta tiene múltiples propósitos, por ejemplo, las almendras del damasco (no del durazno, que es tóxica) se utilizan para hacer el amaretto, el popular licor italiano. También se utiliza en la cosmetología para la elaboración de cremas y mascarillas, pues con la vitamina A ayuda a combatir anomalías en la piel, especialmente en el área del cutis.

Gracias a su alto contenido en fibra, esta fruta puede aportar muchos beneficios, entre los que destacan:

  • Previene enfermedades en los ojos.
  • Funciona como antiinflamatorio.
  • Mejora el funcionamiento del tracto digestivo, disminuyendo el estreñimiento.
  • Mejora la salud del hígado, al funcionar como depurativo.
  • Un gran antioxidante, utilizado también como antiséptico en algunos países.
Baya, Cuenco, Primer Plano, Cultural, Fecha
DÁTIL – DATILES – FRUTERIADECASTELLON.COM

Dátil

Es el fruto obtenido de una planta conocida comúnmente como datilera. Estas tienen su origen en Marruecos y fueron llevadas a Estados Unidos el siglo pasado. No es su exterior de piel arrugada y marrón lo que hace a esta fruta tan querida, sino su sabor exquisitamente dulce y fácil de masticar, es apenas un solo hueso pequeño en el centro

Los dátiles tienen una vasta cantidad de minerales, vitaminas y fitonutrientes. Con todo y esto, los dátiles son de fácil digestión, permitiendo así que el cuerpo pueda disfrutar de todas las ventajas que pueda aportar al cuerpo.

Entre algunos usos populares de los dátiles destacan el vinagre de esa fruta, chutnet, pasta de dátil para productos de panadería y pastelería, saborizantes naturales y semillas asadas de dátiles enteros. Los brotes del árbol (el palmito) se usa para darle más sabor a las ensaladas.

Algunos beneficios y propiedades del dátil para nuestra salud:

  • Sirve como depurativo para limpiar el colon y prevenir la absorción de colesterol malo.
  • Ayuda a regular la presión arterial.
  • Al tener pocas calorías, y servir como alternativa a la azúcar procesada, es excelente para aquellas personas que quieren bajar de peso.
  • Previene la anemia por sus altos niveles de hierro.
  • Protege la visión, cuida de la piel y mantiene a las mucosas sanas.
DRAGONFLY – FRUTERIADECASTELLON.COM

Dragonfly

El dragonfly (en español ‘’libélula’’, también llamada por algunos naranja chata o naranja enana) es un tipo de cítrico que se ha ganado el apodo de ‘’naranja en miniatura’’ pues es mucho más pequeña que una naranja tradicional. Es originaria de la India.

Al igual que muchos otros cítricos es una fuente innegable de nutrición. La naranja enana tiene un alto nivel de vitamina C, aporta muy pocas calorías, no tiene nada de colesterol y es una fuente llena de antioxidantes.

Este cítrico tiene una textura aterciopelada, y el sabor es muy intenso, pero igual de fresco. Es común su uso en la repostería, pues aporta un aroma similar al de los pinos y el bosque. De igual forma se utiliza para aromatizar aceites esenciales.

DURAZNOS – FRUTERIADECASTELLON.COM

Durazno

El durazno es una fruta de piel con una textura aterciopelada, un suave olor y un sabor muy dulce. Suele confundirse con el melocotón y el damasco. Suele consumirse crudo, botando la semilla de su interior, o también se preparan mermeladas y jaleas de esta fruta. El color puede variar entre un amarillo vistoso y un anaranjado con motas marrones.

El durazno es rico en vitaminas del complejo B y C, así como tiene altos niveles de fibra dietética y pocos hidratos de carbono. De igual forma, contiene minerales como el potasio y algunos componentes fitoquímicos como la luteína, zeaxantina, criptoxantina y betacarotenos.

Algunos beneficios que disfrutarás si incluyes duraznos en tu dieta:

  • Mantendrás niveles saludables de presión arterial, aumentando así tu salud cardíaca.
  • Por sus niveles de hierro es indicado para combatir y prevenir la anemia.
  • Es indicada para regular la falta de apetito.
  • Ayuda a adelgazar, pues contiene muy pocas calorías.
  • Sanar los calambres y la fatiga muscular.
  • Es un potente antioxidante
DURIAN – FRUTERIADECASTELLON.COM

Durian

El durian es una fruta exótica y controvertida (amada y odiada) en muchas partes del sudeste asiático pues una de las características de esta fruta es el mal olor que expide la pulpa una vez que se abre la cáscara. Su exterior es verde y la piel parece tener protuberancias casi afiladas y muy duras. Los frutos son grandes y llegan a pesar hasta un kilo.

A pesar de su olor que recuerda a la fruta podrida o a la cebolla rancia, su pulpa contiene muchas vitaminas y minerales, así como un gran contenido de fibra e hidratos de carbono.

El durian tiene una larga lista de beneficios para mejorar tu salud, entre los que destacan:

  • Tiene la capacidad de estimular su sistema inmunológico, previniendo así muchas enfermedades.
  • Propicia la disminución de la presión arterial y protege contra muchas enfermedades cardiovasculares.
  • Ayuda a mejorar la digestión y otros síndromes digestivos por sus niveles de fibra.
  • Tiene propiedades que ayudan a prevenir el cáncer e inhibir la actividad de radicales libres.
  • Gracias al calcio presente en la pulpa de la fruta, el durian ayuda a fortalecer el sistema óseo y propiciar el crecimiento de los huesos.
  • Por sus niveles de hierro, ayuda a prevenir la anemia y luchar contra sus síntomas.
  • Es conocido como remedio para el insomnio y los trastornos del sueño.
  • Ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro con sus niveles de antioxidantes.