FRUTA O VERDURA CON O

Fruta o verdura con o

Una fruta o verdura con o puede hacer la diferencia en tus hábitos alimenticios para que estos estén completamente balanceados y tengas energía durante todo el día, así como un perfecto suministro de vitaminas y minerales para el desarrollo correcto del organismo, sin importar la edad o el sexo que tengas.

Cabe destacar que las frutas o verduras con o, en su mayoría son tubérculos o especies, de manera de obtener un carbohidrato nutritivo y agradable al comer.

ONOTO - COLORANTE NATURAL - FRUTERIADECASTELLON.COM
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Onoto

Este condimento que es utilizado como un colorante natural, también es conocido como achiote en países de sur américa como Perú, Ecuador y Bolivia, el resto de los americanos lo llamarán onoto.

El onoto, un fruto indispensable que forma parte de la familia de los condimentos, donde a pesar de que no aporta un sabor resaltante, este ayuda a darle color a los alimentos sin importar que sea.

Aparte de dar color a los alimentos, el onoto posee grandes propiedades nutricionales, más de 10 vitaminas y minerales, incluyendo el hierro, fosforo y magnesio. Cabe destacar que el onoto o achiote también puede ser preparado como un brebaje, si es preparado de manera correcta, este sirve como quemador de grasa.

OLIVAS - ACEITUNAS - ACEITE - FRUTERIADECASTELLON.COM
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Olivas

Esta fruta con o contienen un alto nivel de potasio, hierro, vitaminas A, B y E. Si bien es cierto que es una fruta con sabor amargo, estas son muy buscadas en las épocas navideñas, se pueden conseguir de color verde y las olivas de color negro que se utilizan mucho para dar ese sabor peculiar a las pizzas.

Las olivas, que son mejor conocidas como las aceitunas, provienen del fruto del olivo, donde es posible conseguir arias versiones de esta para su consumo, como lo es a la vinagreta, en aceite o rellenas.

OCUMO - FRUTERIADECASTELLON.COM
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Ocumo

Este es muy utilizado gastronómicamente en sopas, guisos y asados, donde este posee muchas propiedades nutritivas al igual que aporta mucha energía como un buen carbohidrato que carece de grasas saturadas mientras se prepare hervido o al vapor.

Puede que la única fruta o verdura con o, que se te venga a la mente en primera instancia es el ocumo, este tubérculo que posee una concha marrón, con una parte interior blanca y dura, que se asemeja mucho a la papa, para su consumo, es necesario que este pase por su proceso de cocción hasta que esté blanda, de lo contrario, el estómago no podrá digerirlo ocasionando mucho malestar.

OREJONES - FRUTOS SECOS - ALBARICOQUE  SECO - FRUTERIADECASTELLON.COM
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Orejones

Los orejones son un fruto seco, también conocidos como el albaricoque seco, es una fruta muy utilizada por todas esas personas que se encuentran en el mundo del deporte, ya que, al estar deshidratada, esta es desprendida de todo el exceso de líquido y azúcar que puede tener siendo una gran opción para una merienda de la media tarde.

Cabe destacar que al llevar a esta fruta a su proceso de deshidratación, este conserva los nutrientes importantes, tales como la vitamina A, B, C,  fibra, potasio, magnesio, hierro y proteína. Esta fruta puede que no sea muy buscada por los niños, sin embargo, es una buena opción para una merienda convencional baja en grasas. 

OTOE - PAPA - TUBERCULO - FRUTERIADECASTELLON.COM
OTOE – PAPA – TUBERCULO – FRUTERIADECASTELLON.COM

Otoe

Al igual que la papa, el ocumo y el apio, esta verdura o vegetal pertenece a la familia de los tubérculos, donde puede ser utilizado o preparado en diversas presentaciones gastronómicas, ya que pueden ser preparadas como frituras, hervidos, guisos o al vapor.

Este es un tubérculo que posee una parte externa de color marrón y un centro blanco, después que este pasa por su proceso de cocción este puede ser consumido, recordando que todo tubérculo que no está bien cocinado puede causar daños en la digestión y el órgano del estómago.

OKRA - OCRA - QUIMBOMBOS - FRUTERIADECASTELLON.COM
OKRA – OCRA – QUIMBOMBOS – FRUTERIADECASTELLON.COM

Okra

El fruto de la okra, es uno de los múltiples nombres que se le da al quimbombó, como muchos sabrán, el quimbombó es un fruto muy similar al jalapeño y al ají, donde a pesar de que no es igual de picante, este sirve para ayudar a sazonar y condimentar los alimentos.

Cabe destacar que este fruto debe ser madurado por completo y muy bien cocinado antes de su consumo, todo esto, con la finalidad de evitar cualquier bacteria que pueda conservar la planta de okra que le haya trasladado al fruto.

OCA - TUBERCULO - BATATA - FRUTERIADECASTELLON.COM
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Oca

La oca, es otro tubérculo muy famoso en las zonas andinas, este se asemeja mucho a la batata, ya que tiene un sabor más dulce en comparación a los tubérculos tradicionales, al igual que la batata, este se puede incluir en las sopas y sancochos, pocas veces se consumen en su versión de frituras.

La oca es uno de los pocos tubérculos que se pueden consumir crudos, ya que poseen una pulpa muy suave y de fácil digestión, a pesar de esto, las personas de estos sectores andinos la prefieren cocida para que no exista ningún tipo de problema digestivo.

HIERBAS PLANTA OREGANO - ESPECIA - FRUTERIADECASTELLON.COM
HIERBAS PLANTA OREGANO – ESPECIA – FRUTERIADECASTELLON.COM

Orégano

El orégano son las hojas de la planta que lleva este mismo nombre, pertenece al conjunto de las especias, es muy utilizado para las carnes blancas y las pizzas. Este fruto no sólo es capaz de dar un sabor incomparable, también les brinda un aroma fresco y atrayente que te incita a seguir comiendo hasta que quedes totalmente satisfechos.

El orégano, por lo general se usan cuando están muy secas, se desboronan por completo y se aplican en la comida, muchas veces podrás encontrar esta planta en su versión en polvo. Este es un ingrediente que no puede faltar en la gastronomía europea, sobre todo en la italiana.

ORO BLANCO - OROBLANCO - FRUTERIADECASTELLON.COM
ORO BLANCO – OROBLANCO – FRUTERIADECASTELLON.COM

Oroblanco

Cuando hablamos de su aspecto físico, esta se asemeja mucho a la toronja, con la particularidad de que es de una coloración blanca y carente de semillas, cabe destacar, que esta fruta se fabrica de forma científica, no se ha logrado crear un híbrido donde pueda brotar las semillas y continuar su cosecha de forma natural.

El oroblanco, es una fruta con o, que es básicamente una creación de hombre, ya que es un híbrido de la toronja, esta es una fruta cítrica, a pesar de que es más suave y menos ácida que la toronja.

FRUTAS Y VERDURAS QUE EMPIECEN CON O

Frutas y verduras que empiecen con O

Es innegable que tanto las frutas como las verduras aportan un sinfín de beneficios, es por esto que el día de hoy te traemos un listado con las frutas y verduras que empiezan con O, para que enriquezcas tu conocimiento acerca de estos regalos de la naturaleza, y te familiarices con todas las ventajas que pueden traer a tu vida si las incluyes en tu dieta diaria.

Si quieres saber más sobre estas frutas y verduras, no te pierdas este listado que tenemos para ti. ¡Sigue leyendo!

Calabaza, Hortalizas, Otoño

¿Cuáles son las frutas y verduras que comienzan con O?

Seguro tú también tuviste esta duda en algún momento, así que para responder a tu pregunta, checa la siguiente lista sobre las frutas y verduras por la letra O:

Oca

También conocido como papa oca o ibia, se trata de un tubérculo dulce y algo ácido que se da en Bolivia, Argentina y Perú. La raíz tiene tonos rosáceos cuando esta cruda, la forma puede ser medio alargada y angosta o en pequeñas bolitas. Al igual que muchos tubérculos, la papa oca se puede comer de varias formas: hervida, horneada, en guisos o frita.

La oca es nutricionalmente similar a la papa; sin embargo, tienes menos calorías y la mitad de sus proteínas en una porción. Aun así, esto no es problema pues la oca es mucho más rica en vitamina C que la papa. También es rica en antocianinas y los carotenoides (debido a la gran variedad de colores que puede tener su piel y su carne).

Gracias a sus propiedades, la papa oca puede ayudar a:

  • Controlar la presión arterial
  • Incorporar enzimas digestivas
  • Mejorar la función del cerebro
  • Mejorar la inmunidad
  • Mejorar la visión
  • Tratar la anemia
  • Tratar la enfermedad de Alzheimer

Ocumo

El ocumo (también llamado otó o yautía) es un tubérculo típico de la zona oriental venezolana, sin embargo, también es parte de la cocina de América Central y parte de las Antillas Caribeñas. Se trata de una raíz cuya corteza es de color marrón y gruesa, mientras que su interior es blanco. La variante china es mucho más grande y su interior es morado.

En cuanto al valor nutricional de este tubérculo (famoso en la comida venezolana) aporta un rico suplemento de carbohidratos al organismo con mucho almidón. A diferencia de otros tubérculos tiene una mínima cantidad de proteína, pero lo compensa al poseer una alta cantidad de minerales importante como el hierro y el fósforo.

Algunos beneficios y usos que el ocumo puede traer a tu vida si lo incluyes en tu dieta:

  • Los polvos de la raíz se aplican en el asma y catarros crónicos.
  • Al mezclar la cataplasma (hecha con la raíz fresca y miel de abejas) se usa en la gota y en las úlceras corrosivas.
  • El zumo de ocumo cura las nubes y las opacidades de la córnea, si es aplicado en los ojos.
  • Aunque no está comprobado, se cree que las hojas del ocumo combaten los efectos de las mordeduras de culebras si luego se restriega con ellas los pies y manos.
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Olivas

Las olivas o aceitunas es el fruto del árbol de olivos. Este árbol proviene de Grecia y Asia menor, donde aún es común encontrar bosques con árboles de olivos silvestres. El fruto puede variar de color (verdes o negras) y de tamaños diversos, aunque no suelen ser más grandes que un dedo pulgar.

Suele consumirse su aceite o en fresco pasando primero por un proceso de maceración que elimina el sabor amargo. En algunos países, como en España y Venezuela, es común comer olivas aliñadas sin hueso como aperitivo. De igual forma, se pueden agregar las aceitunas a panes, cremas, salsas, ensaladas y otras preparaciones.

Entre las principales propiedades de las olivas podemos destacar:

  • Favorecen la digestión.
  • Tienen propiedades antioxidantes.
  • Facilitan el vaciamiento de la vesícula biliar.
  • Prevenir enfermedades cardiovasculares.
  • Reduce la absorción de colesterol malo.
  • Fortalece el sistema inmunológico.

Orejones de Albaricoque

Los orejones de albaricoque no es más que el resultado de la deshidratación de los albaricoques o damascos. Esto da una fruta con muy poca cantidad de agua, pero con nutrientes y calorías más concentrados.

Es una fuente excelente de energía por la cantidad de carbohidratos concentrados. Además de la gran cantidad de fructosa, poseen mucha fibra. De igual forma, contienen muchas proteínas vegetales y también poseen minerales y vitaminas varias entre los que destaca la presencia de potasio, hierro, calcio y vitaminas del grupo A, B y E.

Aquí algunos de los beneficios que te da incluir esta rica fruta en tu dieta:

  • Son una fuente de energía saludable.
  • Ayudan a mejorar el tracto digestivo.
  • Tiene efecto saciante.
  • Es antioxidante.

Oroblanco

El oroblanco, también llamado blanco oro o sweetie, es un cítrico hibrido con características de la toronja y el pomelo, con la excepción de que (a diferencia de los anteriores) disfruta de una increíble dulzura y que no contiene semillas en su interior. En algunos países se le conoce como pomelo oroblanco.

Tiene la característica de que puede pelarse y comerse como una naranja, muy popular para el desayuno. El hecho de que no tenga semillas y sea fácil de pelar, la hace muy querida por los niños entre julio y diciembre, cuando los oroblanco están listos para ser cosechados y comidos. Puede comerse crudo o en conserva.

Este cítrico se compone en más de un 90% de agua, se igual forma es rica en fibra dietética. Nutricionalmente se destacan sus niveles de vitamina C, B2 y B3. También tiene niveles importantes de minerales como el potasio, calcio, hierro, fósforo, magnesio, entre otros. Tiene niveles altos de carotenoides pues eso le da el color a la cáscara.

Entre los beneficios que trae incluir oroblanco en tu dieta:

  • Debido a sus antioxidantes, ejerce una función preventiva en enfermedades cardiovasculares.
  • Disminuye la presión arterial y puede ayudar a prevenir el cáncer de colon.
  • Contribuye a una buena visión y fortalece el sistema inmunológico.
  • Estimula el crecimiento del cabello y lo mantiene hidratado.