Frutas y verduras que empiecen con D
Con tanta variedad vegetal en el mundo ¿cómo asegurarnos de que estamos consumiendo lo mejor para nuestra salud? Quizás las frutas y verduras que empiezan con D sean la solución a tus dudas sobre salud y nutrición.
Las frutas y verduras que comienzan por la letra D son tu mejor opción si lo que estás buscando es una alternativa natural y barata de mejorar tu salud y ayudar a tu cuerpo a ser más saludable.
5 frutas y verduras que comienzan por la D
¿Aún no sabes que frutas y verduras debes empezar a consumir para mejorar tu salud? Ten el listado de las frutas y verduras que comienzan por la D para que empieces a tener una idea de que vegetales incluir en tu dieta.
- Damasco
- Dátil
- Dragonfly
- Durazno
- Durian
Damasco
El damasco (también conocido como albaricoque, albergero, manzana armenia o chabacano) es una fruta dulce originaria de China y algunos países de Oriente Medio. Actualmente es popularmente comercializado en muchos países del mundo. Esta fruta es muy parecida al durazno y al melocotón ¡Pero no deben confundirse!
Esta deliciosa fruta tiene múltiples propósitos, por ejemplo, las almendras del damasco (no del durazno, que es tóxica) se utilizan para hacer el amaretto, el popular licor italiano. También se utiliza en la cosmetología para la elaboración de cremas y mascarillas, pues con la vitamina A ayuda a combatir anomalías en la piel, especialmente en el área del cutis.
Gracias a su alto contenido en fibra, esta fruta puede aportar muchos beneficios, entre los que destacan:
- Previene enfermedades en los ojos.
- Funciona como antiinflamatorio.
- Mejora el funcionamiento del tracto digestivo, disminuyendo el estreñimiento.
- Mejora la salud del hígado, al funcionar como depurativo.
- Un gran antioxidante, utilizado también como antiséptico en algunos países.
Dátil
Es el fruto obtenido de una planta conocida comúnmente como datilera. Estas tienen su origen en Marruecos y fueron llevadas a Estados Unidos el siglo pasado. No es su exterior de piel arrugada y marrón lo que hace a esta fruta tan querida, sino su sabor exquisitamente dulce y fácil de masticar, es apenas un solo hueso pequeño en el centro
Los dátiles tienen una vasta cantidad de minerales, vitaminas y fitonutrientes. Con todo y esto, los dátiles son de fácil digestión, permitiendo así que el cuerpo pueda disfrutar de todas las ventajas que pueda aportar al cuerpo.
Entre algunos usos populares de los dátiles destacan el vinagre de esa fruta, chutnet, pasta de dátil para productos de panadería y pastelería, saborizantes naturales y semillas asadas de dátiles enteros. Los brotes del árbol (el palmito) se usa para darle más sabor a las ensaladas.
Algunos beneficios y propiedades del dátil para nuestra salud:
- Sirve como depurativo para limpiar el colon y prevenir la absorción de colesterol malo.
- Ayuda a regular la presión arterial.
- Al tener pocas calorías, y servir como alternativa a la azúcar procesada, es excelente para aquellas personas que quieren bajar de peso.
- Previene la anemia por sus altos niveles de hierro.
- Protege la visión, cuida de la piel y mantiene a las mucosas sanas.
Dragonfly
El dragonfly (en español ‘’libélula’’, también llamada por algunos naranja chata o naranja enana) es un tipo de cítrico que se ha ganado el apodo de ‘’naranja en miniatura’’ pues es mucho más pequeña que una naranja tradicional. Es originaria de la India.
Al igual que muchos otros cítricos es una fuente innegable de nutrición. La naranja enana tiene un alto nivel de vitamina C, aporta muy pocas calorías, no tiene nada de colesterol y es una fuente llena de antioxidantes.
Este cítrico tiene una textura aterciopelada, y el sabor es muy intenso, pero igual de fresco. Es común su uso en la repostería, pues aporta un aroma similar al de los pinos y el bosque. De igual forma se utiliza para aromatizar aceites esenciales.
Durazno
El durazno es una fruta de piel con una textura aterciopelada, un suave olor y un sabor muy dulce. Suele confundirse con el melocotón y el damasco. Suele consumirse crudo, botando la semilla de su interior, o también se preparan mermeladas y jaleas de esta fruta. El color puede variar entre un amarillo vistoso y un anaranjado con motas marrones.
El durazno es rico en vitaminas del complejo B y C, así como tiene altos niveles de fibra dietética y pocos hidratos de carbono. De igual forma, contiene minerales como el potasio y algunos componentes fitoquímicos como la luteína, zeaxantina, criptoxantina y betacarotenos.
Algunos beneficios que disfrutarás si incluyes duraznos en tu dieta:
- Mantendrás niveles saludables de presión arterial, aumentando así tu salud cardíaca.
- Por sus niveles de hierro es indicado para combatir y prevenir la anemia.
- Es indicada para regular la falta de apetito.
- Ayuda a adelgazar, pues contiene muy pocas calorías.
- Sanar los calambres y la fatiga muscular.
- Es un potente antioxidante
Durian
El durian es una fruta exótica y controvertida (amada y odiada) en muchas partes del sudeste asiático pues una de las características de esta fruta es el mal olor que expide la pulpa una vez que se abre la cáscara. Su exterior es verde y la piel parece tener protuberancias casi afiladas y muy duras. Los frutos son grandes y llegan a pesar hasta un kilo.
A pesar de su olor que recuerda a la fruta podrida o a la cebolla rancia, su pulpa contiene muchas vitaminas y minerales, así como un gran contenido de fibra e hidratos de carbono.
El durian tiene una larga lista de beneficios para mejorar tu salud, entre los que destacan:
- Tiene la capacidad de estimular su sistema inmunológico, previniendo así muchas enfermedades.
- Propicia la disminución de la presión arterial y protege contra muchas enfermedades cardiovasculares.
- Ayuda a mejorar la digestión y otros síndromes digestivos por sus niveles de fibra.
- Tiene propiedades que ayudan a prevenir el cáncer e inhibir la actividad de radicales libres.
- Gracias al calcio presente en la pulpa de la fruta, el durian ayuda a fortalecer el sistema óseo y propiciar el crecimiento de los huesos.
- Por sus niveles de hierro, ayuda a prevenir la anemia y luchar contra sus síntomas.
- Es conocido como remedio para el insomnio y los trastornos del sueño.
- Ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro con sus niveles de antioxidantes.