FRUTAS con S

Frutas con S

La letra S tiene dentro de su repertorio algunas frutas y también vegetales interesantes, que puede que unas frutas sean muy conocidas como puedan que otras no lo sean tanto por su zona específica de fructificación.

CORAZON DE SANDIA CON PEPITAS - FRUTERIADECASTELLON.COM
CORAZON DE SANDIA CON PEPITAS – FRUTERIADECASTELLON.COM

Sandía

La sandía es uno de las frutas mayormente reconocidas en el mundo, pues su cosecha se puede dar en todo el año y es consumida por muchos países del mundo.

Esta es una fruta con características físicas como: verdes con rayas blancas por fuera y por dentro es totalmente roja con semillas negras y blancas. Posee una textura muy suave, que al morderla se siente el agua por la cual está compuesta y tiene una forma redonda.

Puede ser de gran tamaño, pues llega a pesar hasta 15 kilos, y cuando pensamos en la sandía, se nos viene a la mente un día caluroso; ya que, la fruta es totalmente refrescante por las grandes cantidades de agua que posee, el  90% de la fruta es agua.

RODAJAS DE SANDÍA - MELON DE AGUA - FRUTERIADECASTELLON.COM
RODAJAS DE SANDÍA – MELON DE AGUA – FRUTERIADECASTELLON.COM

El origen de esta fruta aún no se determina con precisión, pero varios científicos tienen la creencia que la sandía proviene de la época de los antiguos egipcios, por lo que podemos decir que su origen está hacía el Norte de África. Luego de esto, debido a su comercialización, se desarrolló por los países del mediterráneo para llegar luego a  globalizarse con el resto del mundo.

La sandía es una fruta bastante fresca e hidratante, ideal para épocas de verano donde necesitamos un aporte extra de líquidos, además de estas geniales propiedades, una gran cantidad de personas pueden llegar a tener a veces miedo de comer mucho de la fruta y se preguntan: ¿Cuantas calorías puede llegar a tener la sandía?

Una de las ventajas claramente de este fruto, es que posee una baja tanda de calorías en comparación con otras frutas, más o menos unas 27 o 30 calorías por cada 100 gramos de sandía, además de un porcentaje considerable de agua (mencionado anteriormente) en su estructura.

ZUMOS Y RODAJAS DE SANDIA ENCIMA LA MESA - FRUTERIADECASTELLON.COM
ZUMOS Y RODAJAS DE SANDIA ENCIMA LA MESA – FRUTERIADECASTELLON.COM

Sin embargo, la sandía no es característica por tener solo agua, ya que goza una suma de nutrientes considerables, como la vitamina A, el antioxidante licopeno, vitaminas del grupo B, fundamentales para el sistema nervioso y también encimas que le conceden de un color rojo y verde tan gustoso y propio.

Ya que la sandía no posee muchas calorías y tiene una gran parte de agua, es una buena manera para las dietas de delgadez, y por supuesto, bastante popular entre las operaciones bikini.

Así que si está en tu mente quitarte algún kilito que tienes demás o puramente tienes insuficiencia de cierta vitamina, la sandía puede ser una de solución.

Curiosidades de la Sandía

Semillas y corteza comestibles 

La mayoría de la gente bota la cáscara de la sandía, pero echando está en la licuadora con un poco de jugo de limón, puede salir una refrescante bebida nutricional. La corteza no sólo posee cantidades voluptuosas de clorofila la salud de la sangre, sino también que en sus propiedades contiene más del aminoácido característico que la carne bovina.

Las pepitas de la sandía se caracterizan principalmente por su alto valor en fibra, el cual está asociado a un beneficio más para los intestinos y el tránsito de los mismos, una mejoría con respecto a niveles de azúcar en sangre y colesterol, control de peso corporal y si son usadas en jugos o en otras bebidas además por origen vegetal, pueden aportar un contenido más saciante.

WATERMELONS - SANDIAS - FRUTERIADECASTELLON.COM
WATERMELONS – SANDIAS – FRUTERIADECASTELLON.COM

Además es notable su gran contenido en magnesio, cinc y grasas, que pueden contribuir a un mejor funcionamiento del organismo.

Posee más licopeno que los propios jitomates 

El licopeno es un eficaz antioxidante que le suministra el color rojo característico a las frutas y vegetales. Y muy seguidamente se relaciona con los tomates o jitomates, pero en esta fruta, la sandía, en realidad es una fuente mucho más concentrada. 

Si  comparamos un jitomate fresco grande, un vaso de sandía tiene 1.5 veces más de licopeno (6 miligramos de sandía en comparación con 4 mg en un tomate). 

No es indigesta por la noche

La sandía no tiene efecto nocivo para el cuerpo, ni de una forma aislada ni acompañada por agua o leche o por cualquier otra comida. Por lo que se podrá comer o tomar con cualquier otro alimento sin que esta tenga un efecto negativo contra la salud. 

          Muchos alegan que la sandía causa indigestión por las noches como el melón, pero es totalmente falso, ya que no hay una base científica que soporte esta alegación. 

FLORES Y FRUTAS DEL SAGUARO - CACTUS - FRUTERIADECASTELLON.COM
FLORES Y FRUTAS DEL SAGUARO – CACTUS – FRUTERIADECASTELLON.COM

Saguaro

La fruta posee grandes depósitos de vitamina B12, que es fundamental para la elaboración de células de la sangre y el sustento de un sistema nervioso sólido. Su insuficiencia logra conducir a la anemia y puede producir peligrosos perjuicios al cerebro y los nervios. Esta vitamina es primordial para evadir contingencias cerebro-vasculares.

Para los veganos puede ser una bendición ya que son escasos los alimentos que tienen esta vitamina que se encuentra por lo general  en la carne bovina o aviaria. 

El contenido de fibra en este fruto es perfecto para el sustento de un tracto intestinal depurado. Se ayuda a abstraer las toxinas del cuerpo y excretar junto con las otras impurezas. Esto no sólo hace que el sistema digestivo se vea en mejores condiciones, pero sobretodo, mejora la salud del sistema.

FRUTA SAGUARO CACTUS - FRUTERIADECASTELLON.COM
FRUTA SAGUARO CACTUS – FRUTERIADECASTELLON.COM

El saguaro es una fruta que puede tener muchos usos, puede resultar muy versátil, que puede consumir en cualquier modo posible y se puede transformar en muy apetecibles mermeladas.

Este tipo de comida es la mejor alternativa de alimento para las mujeres embarazadas como el alto nivel de nutrientes previene la aparición de complicaciones en el parto.

Tiene pocas calorías que lo hacen una buena fruta para complacerse sin sentir culpa alguna, así que puedes consumirla en las cantidades que quieras.

En la prodigiosa naturaleza se encuentran  disponibles en muchos de los rincones del planeta tierra. Estas frutas saguaro nos muestran que hay variables opciones de persistenciay supervivencia en cualquier parte, con beneficios asombrosos que pueden asombrar y que reclaman en el mundo entero.

FRUTAS con W

Frutas con W

Si nos ponemos a pensar si existe una fruta con W tal vez duremos un buen tiempo sin que se nos venga algún nombre a la mente, pero por muy difícil que sea, existe una gran variedad y colección de frutas con W.

Es importante mencionar que poseen una importante cantidad de nutrientes que ayudan a combatir cualquier enfermedad o virus.

La Asociación Americana del Corazón junto con otras organizaciones internacionales relacionadas a la salud se unió para realizar un estudio en el cual se llegó a la conclusión en la que cada ser humano debería de comer al menos 5 porciones de cualquier tipo de fruta o vegetal en un día.

Cada fruta o verdura posee una gran cantidad de vitaminas y minerales importantes para el organismo humanos, entre estos debemos incluir los compuestos que agregan los tomates y las zanahorias, debemos mencionar sus llamativos colores los cuales tienen una serie de antioxidantes que combaten las inflamaciones.

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SANDÍA PARTIDA EN DOS – PATILLA – MELÓN DE AGUA – WATERMELON – FRUTERIADECASTELLON.COM

Bondades de las frutas 

  • Estas nos otorgan agua, minerales, vitaminas y fibra en notables cantidades que son sumamente beneficiosas para nuestro organismo.
  • Rejuvenecen nuestra piel, es increíble, pero gracias a sus toxinas estas logran darte una piel más sana, suave y una mejor calidad de vida
  • Las frutas nos producen una importante sensación de estar satisfechos a la hora de comerlas, evitando así estar todo el día picoteando en distintas comidas, esto es gracias a su gran aporte de fibra a nuestro organismo.

Clasificación de las frutas 

Para poder saber que fruta debemos de comer para mejorar nuestra salud, saciar nuestro apetito o simplemente por obtener algún conocimiento extra sobre estas, debemos de tener en cuenta que esta tiene una clasificación y no solo alfabéticamente donde encontramos las frutas con N, sino según varios aspectos que conoceremos:

  • Frutas neutras: estas frutas neutras se caracterizan especialmente por ser la más rica en vitaminas, proteínas, sales hasta los oligoelementos. estas tienden a fortalecer considerablemente el sistema muscular y el inmunológico gracias a sus grandes cantidades de fosforo y azufre.
  • Frutas dulces: son características por no poseer ninguna clase de ácido y estas constituyen el grupo más grande de todas las frutas.
  • Frutas acidas:   las frutas acidas, aunque no lo creas son las frutas ideales para bajar de peso rápidamente, esto es gracias a su gran contenido de ácido. También ayuda disminuir los altos niveles de triglicéridos, colesterol, ácido úrico y también para purificar la sangre.

NOTA: es importante destacar que actualmente es de gran facilidad adquirir cualquier tipo de fruta en cual sea la época del año, pero el dato importante es que esto no es tan beneficioso, es recomendable ingerir la fruta en su debida estación gracias a que es de mejor calidad y más beneficiosa para la salud.

Las frutas se deben de aislar del exuberante frio, para que no pierdan tan rápidamente sus componentes químicos, a pesar de que estas no necesitan ser guardadas en sitios con condiciones especiales de conservación si deberíamos tomar en cuenta ponerlas en un sitio fresco y limpio para mantener su calidad.

Veamos fruta con la W

Fruta con la W

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WATERMELON – PATILLA – SANDÍA – MELON DE AGUA – FRUTERIADECASTELLON.COM

Watermelon

Esta fruta con W, es conocida como Watermelon en los países de habla inglesa, en el español la conocemos como la sandía, la patilla o el melón de agua, esta es una de la fruta con mayor tamaño en el mercado puede llegar a pesar hasta 10 kilogramos o más, es producida por la sandiera que generalmente produce frutos de gran tamaño y con una corteza un poco dura.

Este fruto posee innumerables propiedades nutritivas y también facilidades para su ingesta, una de ellas puede ser que no es necesario quitarle la corteza o la concha, esto la convierte en un postre o aperitivo perfecto tanto para los adultos como para los niños en su merienda.

Es muy recomendable que las personas mayores en edad consuman este fruto, se preguntaran ¿Por qué razón?, esto es debido a que esta almacena una gran cantidad de agua convirtiéndola en un fruto potente en el tema de la hidratación. Considerando que hay muchos abuelitos y abuelitas que detestan tomar agua esta es una buena opción para así darse un gusto e hidratarse.

Para las personas que sufren para orinar, de cálculos renales, ácidos úricos, hipertensión y otras enfermedades, desde nuestros niños hasta los abuelitos, este fruto es de gran ayuda debido a su ya mencionada gran cantidad de agua, esto también aplica para cualquier tipo de intoxicación ya sea leve o severa.

Según varios estudios realizados por la Organización Mundial de la Salud (OMS) se ha determinado que esta fruta con w, es una importante fuente de licopeno, el cual tiene numerosas propiedades antioxidantes las cuales combaten de manera efectiva el cáncer, específicamente el cáncer de colon, pulmón, páncreas y también el cáncer de próstata. 

¿Existe algún riesgo por ingerir gran cantidad de frutas?

Si nos ponemos a recordar cuando éramos unos niños y nos castigaban por no comernos nuestras frutas o verduras, pensaríamos que hacíamos mal, o simplemente nos sonreiríamos con eso, pero debemos tomar en cuenta que, así como es malo comerlo en cantidades pequeñas también es malo comerlo en exceso.

En la actualidad existe un índice inmenso de obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares, entre otras debido a la mala alimentación gracias a lo que hoy conocemos como comida chatarra, por ello dentro de lo que cabe las frutas son una pieza fundamental para una buena alimentación.

Lo normal para cada persona y lo más recomendable es comer entre 2 y 4 piezas de frutas diarias, aunque en la comunidad española se recomienda comer 400gr de fruta diario, sin embargo, cuando vamos a ejercitarnos, jugar con nuestros hijos, o hacer actividades cotidianas el organismo va a necesitar más de 400gr al día.

Expertos recomiendan según sus estudios que es mejor ingerir cada fruto con su concha, es decir, entera y sin pelar.

Un dato importante es que no todos los organismos son iguales y las frutas no van a actuar de igual forma, esto toma en cuenta, la talla, el peso y hasta sexo de cada persona.