Propiedades del Aguacate o Palta
Buenos días de Jueves a tod@s!!!!
Estamos a mitad de semana y hoy os queremos dejar un post sobre los beneficios del aguacate o palta y las distintas maneras de consumirlo.
Está considerado como un super alimento y no es para menos, ya que entre sus beneficios para el organismo destacan los siguientes:
- Esta repleto de ácidos grasos monoinsaturados beneficiosos para el corazón.
- Combaten diferentes tipos de cáncer y reducen los efectos colaterales de la quimioterapia.
- Ayudan a reducir el nivel de colesterol.
- Son muy nutritivos. En una porción de 100 gramos, una palta contiene:
- Vitamina K: 25 % del requerimiento diario (RDA).
- Ácido fólico: 20 % del RDA.
- Vitamina C: 17 % del RDA.
- Potasio: 14 % del RDA.
- Vitamina B5: 14 % del RDA.
- Vitamina B6: 13 % del RDA.
- Vitamina E: 10 % del RDA.
Como véis es un alimento ideal para incorporarlo a nuestra dieta, algunas formas de consumirlo son:
- en el desayuno con pan tostado y sal
- añadirlo a nuestras ensaladas
- en guacamole, (os dejamos la receta para elaborarlo en nuestro facebook)
Esperamos que os haya gustado!!!!